உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு பெரிய ரப்பர் பந்தை ஐரோப்பிய மருத்துவர் ஜோசப் பிலேட்ஸ் கண்டுபிடித்தார். ஆரம்பத்தில், அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு புனர்வாழ்வு பெற்றபோது உடற்பயிற்சி செய்யப்பட்டது. ஜோசப் பிலாட்ஸ் தனது நோயாளிகளை பந்துக்குச் சென்று அதைக் குதிக்கச் சொன்னார். இந்த பயிற்சிகள் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலத்தில் தேவையான உடல் சுமைகளை வழங்குவதாகவும், மூட்டுகளை மீட்டெடுப்பதாகவும் டாக்டர் உறுதிப்படுத்தினார். வியக்கத்தக்க வகையில், பந்தை கடுமையாக பயிற்றுவிக்கும் போதும், நோயாளியின் காயங்கள் எந்த விதத்திலும் பாதிக்கப்படவில்லை.
ஜோசப் பிலேட்ஸ் நவீன பின்பற்றுபவர்கள் முழங்கால்கள், முதுகெலும்பு, மீண்டும் நிலைமையை மேம்படுத்த பந்தை பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். கடந்த சில ஆண்டுகளாக, பயிற்சிக்கான இந்த கருவி ரசிகர்களின் முழு இராணுவத்தையும் வென்றுள்ளது. பல உடற்பயிற்சி நிலையங்களில், வாடிக்கையாளர்களுக்கு உடற்பயிற்சிக்கான பாய்களைக் கொண்ட பயிற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன. மேலும் சிலர் வீட்டு பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை வாங்கிக் கொள்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி பந்தை வகுப்புகள் எண்ணிக்கை இழுக்க முடியும், அதிக எடை பெற மற்றும் எப்போதும் நல்ல வடிவில் இருக்கும்.
"இந்த மாய பந்து எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?" - இந்த கேள்வி புதிதாக வந்தவர்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது. உண்மையில், ஆரம்பத்தில் அது பந்தை உட்கார்ந்து மற்றும் குதித்து தீவிர முடிவுக்கு வழிவகுக்க முடியாது என்று தோன்றலாம். பந்தை ஒரு சாதாரண உட்கார்ந்த நிலையில் எப்போதுமே எப்பொழுதும் பிளாட் வைத்திருப்பதை டாக்டர்கள் விளக்குகிறார்கள். இது பின்னால் ஆதரவு இல்லை பின்னால், மற்றும் பந்து மொபைல் உள்ளது என்ற உண்மையை காரணமாக உள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சி பந்து மீது உட்கார்ந்து போது, மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்தி, மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைக்கிறது. பந்தை உருட்டும்போது, அனைத்து தசை குழுக்களும் நபர் சமநிலையைப் பயன்படுத்தப் பயன்படுகின்றன. உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகள் மாறி மாறி மாறி, இறுக்கமான மற்றும் முதுகுவலி உள்ள வலி ஒரு சிறந்த தடுப்பு உடற்பயிற்சி பந்து பயிற்சிகள் செய்யும். இந்த உடற்பயிற்சிகள் ஒரு தாராள வாழ்க்கை கொண்ட மக்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி பந்தை வகுப்புகள் போது, நீங்கள் அதை தொடர்ந்து தங்க முழு உடல் வேலை வேண்டும். பந்தை இயக்கம் காரணமாக எளிய உடற்பயிற்சி கூட கடினமாக தோன்றலாம். பயிற்சி போது, பத்திரிகை செய்தபின் பயிற்சி, இடுப்பு மற்றும் கால்கள் தசைகள், உடற்பயிற்சி பந்தை வழக்கமான பயிற்சிகள் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அனுமதிக்கும். மற்றும் பல பெண்கள், உடற்பயிற்சி பந்து cellulite எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த உதவியாளராக உள்ளது.
வீட்டில் பந்தை தொடங்க முடிவு செய்த அனைவருக்கும் இது அடுத்த கேள்வி - "உடற்பயிற்சிக்கு பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?". உடற்பயிற்சிக்கான பந்தை வெவ்வேறு விதமான விட்டம் கொண்டதாக இருக்கலாம் - 55 செ.மீ., 85 செ.மீ. வரை. உடற்பயிற்சிக்கான பந்தைப் பொறுத்தவரை அது பயிற்சியளிக்கும் நபரின் வளர்ச்சியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:
- 55 செ.மீ. - உயரம் வரை 150 செ.மீ.
- 65 செ.மீ. - 150 செ.மீ. முதல் 170 செ.மீ.
- 75 செ.மீ. - 170 செ.மீ. முதல் 190 செ.மீ.
- 85 செ.மீ. - 190 செமீ உயரத்திற்கு உயரமானவர்களுக்கு.
பந்து பயிற்சி போது, ஒரு நபர் எளிதாக தரையில் தனது கால்களை பெற வேண்டும். இந்த வழக்கில், முழங்கால் வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி பந்து சரியாக பொருந்தும் என்று முக்கிய அறிகுறிகள்.
இன்றுவரை, உடற்பயிற்சி பந்து (ஃபைபபல்) கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிகளுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பந்தை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிகிச்சை இடுப்பு தசைகள் பிறந்த நன்கு தயார் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு மசாஜ் பந்தை - மற்றொரு வகையான பந்து உள்ளது. இந்த பந்து முழு மேற்பரப்பில் ஒழுங்கற்றது. உடற்பயிற்சி போது, இந்த முறைகேடுகள் உடல் பாகங்கள் மசாஜ், மேலும், அவர்களின் விளைவு நரம்பு மண்டலம் ஒரு நன்மை விளைவை கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி பந்து ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த உதவி உள்ளது. ஒரு நாற்காலிக்கு பதிலாக அவருடைய வீட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மிக விரைவில் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறை மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.