பிறப்பைக் கொடுக்கும் எந்தப் பெண்ணும் வயிறு தோற்றமளிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைவதில்லை - பிரசவத்திற்குப் பிறகு பத்திரிகை நீட்டி, கொழுப்பு அடுக்கு அதிகரிக்கிறது, மேலும் வயிற்றுப் பகுதி இனிமையாகவும் அழகாகவும் இல்லை. பிரசவம் முடிந்த பிறகு பத்திரிகைகளை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்ற கேள்வி மிகவும் பிரபலமானது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சிகள்: தொன்மங்கள் முடுக்கி விடுகின்றன
சில காரணங்களால், அநேக இளம் தாய்மார்கள் முழு உடல்நலத் துறையிலிருந்தும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பிரசவத்திற்குப் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த மாநிலத்திற்குத் திரும்புவதை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனினும், இந்த கருத்து தவறானது.
பிறப்புக்குப் பிறகு, பிரச்சனை தசைகள் நீட்டப்பட்டவையாக மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் கர்ப்பத்தின் போது உடல் தீவிரமாக பக்கங்களிலும் அடிவயிற்றுகளிலும் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு இயற்கை அதிர்ச்சி உறிஞ்சு என்று யூகிக்க எளிதானது, அதன் வளர்ச்சியின் உட்சுருதீன் காலத்தில் உங்கள் குழந்தையின் கூடுதல் பாதுகாப்புக்கு உதவுகிறது. அதனால்தான், பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பத்திரிகையாளர்களை ஊஞ்சலாக்கினாலும், வெளிப்படையாக அது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது - கொழுப்பு அடுக்கு மறைக்கப்படும்.
இதன் பொருள் என்னவென்றால் பத்திரிகைகளில் பயிற்சிகள் பயனற்றவை. அவர்கள் தசைகள் இறுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கொழுப்பு அவர்களை உதவியுடன் நீக்க முடியாது. ஒரு ஏரோபிக் சுமை தேவைப்படும் - ஒரு இழுபெட்டி (நடைபயிற்சி), நடைபாதையில் இயங்கும் அல்லது இயங்கும் கயிறு, நடனம், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் வெற்றிகரமாக அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, மற்றும் பத்திரிகைகளில் பயிற்சிகள் வயிற்று அழகான வடிவத்தை கொடுக்க அனுமதிக்கும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பத்திரிகை எப்போது பம்ப் செய்யலாம்?
ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் இந்த பிரச்சினை தனிப்பட்டது, இது பெண்களின் கருத்துக்களுக்கு சரியான பதில் கிடைக்காது. இது அனைத்து உங்கள் கருப்பொருள் ஒப்பந்தம் எவ்வளவு விரைவாக பொறுத்து அதன் இடத்தை எடுக்கும். பிறப்புக்குப் பிறகும் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகையில், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ வல்லுனர் உங்களைப் பரிசோதித்து, ஒரு தீர்ப்பை செய்வார்: இது சாத்தியம் அல்லது சாத்தியமற்றது.
அந்த நேரத்தில் வரை, நீங்கள் பத்திரிகைகளில் பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது: இது கருப்பை பல தேவையான அளவுக்கு கீழே விழும் என்று அச்சுறுத்துகிறது, இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்புக்கான முதல் பயிற்சிகள்
முதல் இரண்டு மாதங்களில், பத்திரிகையாளர்களுக்கான வகுப்புகள் எவ்வாறு ஆரம்பிக்கப்படும் என்பதை நீங்கள் இன்னும் அறியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடாது: இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தி நன்மை செய்யலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வானிலை நிலைமைகளை அனுமதித்தால், அடிக்கடி குழந்தைகளுடன் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வானிலை நிபந்தனைகள் அனுமதிக்காதபோது - ஒரு இழுபெல்லியில் அபார்ட்மெண்ட்டை சுமந்து செல்ல அல்லது சுழற்ற முடியும். முக்கிய விஷயம் அது கலோரி எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் உங்கள் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது இயக்கம் அதிக நேரம் செலவிட உள்ளது.
கூடுதலாக, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படுவதைப் போலவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, மிகவும் ஒளி மற்றும் எளிமையானது. நீங்கள் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத இணையத்தளங்களில் பல்வேறு வீடியோ பாடநெறிகளை நீங்கள் காணலாம்.
விநியோகிப்பிற்குப் பிறகு பத்திரிகைகளை எப்படி பம்ப் செய்வது?
பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு பத்திரிகையை ஊசலாடும் சமயத்திலிருந்தே, உங்கள் உடல் முழுமையாக மீட்டெடுத்திருப்பதாக கருதுங்கள். இப்போது நீங்கள் பல பயிற்சிகள் மற்றும் அதிகரிக்க முடியும்
முதலில், பழைய மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிமுறையை மறந்துவிட வேண்டாம் - உதாரணமாக, ஒரு வலயம் . 20-25 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் போதும் - நீங்கள் ஒரு வழக்கமான வலயத்தை வைத்திருந்தால், அது எடையுள்ள (சுமார் 3 கிலோ) எடையில் இருந்தால், 40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளில் திசை திருப்பப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு முழுமையான நெறிமுறையுடன் ஆரம்பிக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் பாதி அல்லது ஒரு காலாண்டில், படிப்படியாக நேரம் அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்பும் பத்திரிகையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் எளிமையான திருப்பங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் அவர்களுக்கு கொஞ்சம் தெரிந்தால் தயக்கமின்றி செய்தால் - ஒரு வீடியோ பாடலைப் பெறுங்கள். வழக்கமாக திரையில் நன்றாக கட்டப்பட்ட பெண் முன்னிலையில் புதிய சாதனைகள் ஊக்குவிக்கிறது!