சார்ஜ் செய்யும் போது, நாம் கவலையற்ற பள்ளி நாட்களை நினைத்துப் பார்க்கிறோம் - அது நம்பமுடியாத கொடூரமான ஒன்று, உடல் கல்வி என்பது உடம்பு சரியில்லாமல், அல்லது மருத்துவரிடம் இருந்து "உடல்நலம் காரணமாக" வெளியீட்டிற்கு ஒரு சான்றிதழைப் பெற்றது. எனவே, தாரா Lisichkina இருந்து கிளாசிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அந்த ஆண்டுகளில் ஒரு நுட்பமான குறிப்பு உள்ளது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இப்போது நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள், டரியா லிசிச்சிக்னாவின் பாரம்பரிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நிறைவேற்றத்தை நோக்கி நகர்கிறீர்கள், பள்ளியில் பள்ளியில் நீங்கள் ஒரு உடல்நிலை ஆசிரியரை சந்திக்காமல் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொண்டீர்கள்.
Daria Lisichkina உடன் பாரம்பரிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
எனவே, டாரிய லிசிச்சிக்னாவுடன் கிளாசிக்கல் சார்ஜிங் ஒரு சிக்கலற்ற ஆனால் நிர்பந்தமான பயனுள்ள சிக்கலானது தொடங்குகிறது.
- கழுத்து - இடுப்பு மீது கை, கால்கள் தோள் அகலம் தவிர, நாங்கள் எங்கள் கழுத்தை கசக்கிறோம். நாங்கள் முதலில் முன் சரிவுகளை அமைத்தோம், பின் மீண்டும் (சிறப்பு கவனம் மற்றும் திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல்), பின்னர் முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய மாற்று. தலையை வலப்புறமாகத் திருப்பவும், பின்னர் இடதுபுறமாகவும், வலது மற்றும் இடதுபுறமுள்ள சரிவுகளை மாற்றுங்கள். நாம் தோள்களில் சாய்வதைச் செய்கிறோம் - வலது தோளில் காதுகளை விரித்து, பின்பு இடது தோள்பட்டைக்குச் சாய்ந்து, பின்னர் - இரண்டு பக்கங்களிலும் சரிவுகளை மாற்றுங்கள். நாம் ஒரு வட்டத்தில் திருப்பங்களை செய்கிறோம் - முதலில் ஒன்று, பின்னர் மறுபுறம்.
- எங்கள் தோள்களை நீட்டுகிறோம் - தோள்களின் நிலைக்கு எங்கள் கைகளை உயர்த்துவோம், எங்கள் முன்னால் நின்று, எங்கள் கரங்களை கடக்கிறோம்.
- ஒரு கை மேலே போகிறது, மற்றது கீழே போகிறது. வலது கையை உயர்த்தவும், இடது கையை குறைக்கவும், மார்பு மட்டத்தில் கைகளை இணைக்கவும். 8 முறை செய்யவும், கைகளை மாற்றவும். பின்னர் நாம் அதை 8 முறை செய்து, கைமாறாக மாற்றுகிறோம்.
- நாங்கள் முழங்கால்களில் எங்கள் கைகளை வளைத்து, எங்கள் தோள்களில் தூரிகைகள் போடுகிறோம். தோள்பட்டைகளை நீக்கி, மார்புக்குள் வளைத்து, முன் முழங்கால்களை இணைக்கவும், மீண்டும் சுற்றவும். தோள்களின் வட்ட சுழற்சியைச் செய்யுங்கள்.
- ஒரு வட்டத்தில் கைகளை சுழற்றுவது - இயக்கங்களின் வீச்சு அதிகரிக்கிறது, 8 சுழற்சிகள் 8 முன்னோக்குகளை உருவாக்குகின்றன.
- கால்கள் தவிர தோள்பட்டை அகலம், தலையின் பின்புறத்தில் ஆயுதங்கள் உள்ளன. வலது இடது கால், பின் இடதுபுறம் சரி செய்யுங்கள்.
- இடது கை மேல்நோக்கி இழுத்து, வலது கை பின்னால் பின்னால் இழுத்து - நாம் சரிவுகளை சரி செய்ய வேண்டும். 8 முறை செய்யவும், கைகளை மாற்றவும்.
- தோள்பட்டை அளவில் பக்கங்களிலும் கைகள் நீண்டு, உடல் மற்றும் கைகளுடன் மாறிவிடும்.
- நாம் மார்பில் முழங்கால்களை இழுக்கிறோம், இரு கைகளாலும் நம்மைக் காப்பாற்றுகிறோம். நாம் காலில் 8 முறை செய்கிறோம்.
- ஒன்றாக நின்று, பக்கத்திற்கு வலது கால் கால், இடுப்பில் கைகளைத் திருப்பலாம். பக்கத்தின் வழியாக வலது கால் மேல்நோக்கி உயர்த்தி, முடிந்தவரை நம் முழங்கையை நீட்டுகிறோம். நாம் காலில் 8 முறை செய்கிறோம்.