காலையில் தயிர் கொண்ட பக்ஷீட்

Kefir மற்றும் buckwheat இரண்டு தனித்தனியாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல மக்கள் தெரியும். Buckwheat கஞ்சி பொதுவாக பால் இணைந்து - இது ஒரு மிகவும் பிரபலமான காலை உணவு. பெரும்பாலான மக்கள் இரவில் சாப்பிட அல்லது சிற்றுண்டாக விரும்புகிறார்கள். இந்த புளி பால் பாத்திரம் பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது. காலையில் தயிர் கொண்ட பக்விட் க்கான ஃபேஷன் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தொடங்கியது மற்றும் சிலர் இன்னும் கடினமாக இருப்பதால், இரண்டு சாதாரண பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து, எல்லா நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவியாக இருக்கும் என்று நம்புவது கடினமாக இருக்கிறது. உண்மையில், நிபந்தனையற்ற முறையில் தயிர் ஒரு அதிசயம் சிகிச்சை அதை buckwheat கருத்தில் இல்லை. ஆனால் அது நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடல் பருமன் போராட உதவுகிறது.

காலை உணவிற்கு தயிர் கொண்டு எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

இந்த டிஷ் பல சமையல் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரும் அவருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம், ஏனென்றால் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் அவை சமமானவை. முதலில், buckwheat groats வழக்கமான என கொதிக்கவைத்து, பின்னர் தன்னிச்சையான விகிதத்தில் kefir தேவையான கலவை மற்றும் கஞ்சி போல. இரண்டாவதாக, காலையில் தயிர் கொண்டு பன்றி இறைச்சி தயார் செய்யலாம்: முதல் 100 கிராம் தானியங்களை துவைக்க, கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், இரவு உணவிற்கு மேல்புறத்தில் போடவும், காலையில் அதை கேஃபிர் சேர்க்கவும். மூன்றாவதாக, குங்குமப்பூ உடனடியாக மாலையில் கேஃபிர் ஊற்றுவதோடு காலையில் வரை செல்லலாம். அது நன்றாக இருக்கும் மற்றும் வழக்கமான கொதிக்கவைத்து ஒத்திருக்கும். நான்காவது, நீங்கள் தரையில் buckwheat காலை kefir தயார் செய்யலாம். அதாவது, ஒரு கலப்பான் அல்லது காபி சாம்பல் கலரில் முதலில் grinded, பின்னர் வெதுவெதுப்பான தயிர் கலந்து அதை வீங்கி விடலாம். இந்த டிஷ் ஒரு காக்டெய்ல் மிகவும் நினைவூட்டுவதாக உள்ளது, கஞ்சி இல்லை. கண்ணாடியிலிருந்து நீங்கள் அதை குடிக்கலாம். இது நினைவில் மதிப்பு, மற்றும் முக்கிய தேவைகள் பல: buckwheat முழு இருக்க வேண்டும், kefir - குறைந்த கொழுப்பு, முடிந்ததும் டிஷ் உப்பு, சர்க்கரை, அல்லது வேறு எந்த பொருட்கள் சேர்க்க முடியாது.

காலை உணவில் தயிர் சாதம் ஏன் பயனுள்ளது?

காலை உணவைக் கொண்ட பக்ஷீட் என்ற சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத நன்மைகள் காலை உணவைப் பற்றி நிறைய பேசுகின்றன. அனைத்து பிறகு, buckwheat தன்னை, மற்றும் kefir மதிப்புமிக்க பண்புகள் ஒரு வெகுஜன கொண்ட உணவு பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் அதன் குறைபாடுகளுடன்.

உதாரணமாக, பக்ஷீட் என்பது மிகவும் சத்தான உணவு வகை என்று அறியப்படுகிறது. இது ஒரு தனி டிஷ், மற்றும் மீன் மற்றும் இறைச்சி ஒரு பக்க டிஷ் என, அதை துண்டுகள் மற்றும் முழு வேகவைத்த கோழி அல்லது வாத்து ஐந்து துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி ஒரு பூர்த்தி பயன்படுத்தப்பட்டது, சூப் வைத்து, காய்கறிகள் கொண்டு சுண்டவைத்தவை. எந்த வடிவத்தில் அதன் மதிப்புமிக்க பண்புகளை தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம்: குடலிறக்கங்களை சுத்தம் செய்தல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல், இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் குறைதல் மற்றும் இரத்தம் நிரம்பியுள்ளன, மற்றும் உயிரணுக்கள் பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் போன்றவற்றை வழங்கவும். அதே நேரத்தில் குங்குமப்பூ கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். கெஃபிர், இதையொட்டி, மதிப்புமிக்க உணவு நுண்ணுயிரிகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் புளி பால் வகையாகும், மேலும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, நச்சுகள் உடலில் இருந்து வலிமை சேர்க்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில் குடல் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை பக்ஷீட் கலவை செய்தால், உணவுகளின் பயனை அதிகரிக்கிறது, அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைகிறது.

காலையில் தயிர் கொண்டு புண்ணாக்கு சுத்தம் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதை செய்ய முடியும் என்றாலும். இந்த டிஷ் உள்ள buckwheat அளவு வழக்கமான தானிய ஒரு தட்டில் விட பல மடங்கு குறைவாக உள்ளது. எனவே, கார்போஹைட்ரேட் , எனவே கலோரி, தயிர் கொண்டு buckwheat உள்ள, கூட, மிக சிறிய. எனவே, அதிக எடை கொண்ட மக்கள் சாப்பிட, அது பாதுகாப்பாக, மற்றும் கூட அவசியம். ஒரு வாரத்திற்கு, ஒரு மோனோ-உணவு எளிதாக 3 முதல் 5 கிலோ வரை இழக்கப்படுகிறது.