உணவின் மதிப்பீடு

உணவில் எடை இழப்பு செயல்திறனை பொறுத்தவரை, பல வதந்திகள் உள்ளன. முரண்பட்ட கருத்துக்களுக்கு இடையே ஒரு கோட்டை வரையவும், அவற்றை இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கவும் எளிதானது:

• முயற்சி செய்ய விரும்பாதவர்கள், சாக்குகளைத் தேடுகிறார்கள் - "உணவுகள் பயனற்றது";
• எடை போட தயாராக இருக்கும் மக்கள், ஒரு வாய்ப்பை தேடுகிறார்கள் - "திறமையான உணவுகள் உள்ளன."

பிரச்சினைகளுக்கு பயனற்றது, ஆனால் எடை இழக்க முயலும் மற்றும் எடை இழக்க வழிகளை தேடுகிறீர்கள் என்பதால், வாதங்கள் என முதல் வகையிலான உணவு வகைகளின் மதிப்பீட்டை நாங்கள் வழங்க மாட்டோம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உதவும் உணவுப் பற்றி அறிந்து கொள்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

ஒரு உணவை எப்படி தேர்வு செய்வது?

முதலில், ஒவ்வொரு நபரும் திறமையால் தங்கள் சொந்த உணவு மதிப்பீட்டை உருவாக்க முடியும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எவ்வளவு இழப்பு இழப்பீர்கள் என்பது உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்புகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உணவு முறையைப் பொருத்ததாகும்.

ஒரு நல்ல உணவு பின்வரும் அளவுகோல்களை சந்திக்க வேண்டும்:

• உணவுக்கான பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பருவமடைந்திருக்க வேண்டும் - கோடை காலத்தில் அது தர்பூசல்களில் உட்கார்வது முக்கியம், ஆனால் குளிர்காலத்தில் இதை செய்ய வேண்டாம்;
• நீங்கள் விரும்பும் தயாரிப்புகள், இல்லையெனில் எடை இழப்பு முறை இன்னும் வலுவான இருக்கும்;
• ஒரு உணவிற்கு உணவுகள் தயாரிக்க எளிதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் சமையலறையில் நீண்ட காலமாக தங்குபடாத தின்பண்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அவ்வளவுதான். இது சிறந்த உணவுகளின் தனிப்பட்ட தரவரிசையை தொகுக்க போதுமானதை விட அதிகம்.

பிரபலமான உணவு வகைகளின் வகைகள்

எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு வகைகளை வகைகளாக பிரிக்கலாம்:

• monodiets;
• kefir உணவு வேறுபாடுகள்;
• புரத உணவுகள்;
• பிரபலமான உணவுகள்.

monodiets

மிகவும் பயனுள்ள மோனோ உணவிற்கான மதிப்பீட்டை பக்விட் மீது மெலிதான அமைப்பால் தலைமை தாங்குகிறது. உணவு கொள்கை - எந்த கூடுதல் இல்லாமல் (உப்பு உட்பட) buckwheat ஒரு வரம்பற்ற அளவு உள்ளது. குங்குமப்பூவை ஒரு சிறப்பு வழியில் சமைக்க வேண்டும் - இரவு நேரத்தில் கொதிக்கும் தண்ணீரில் உமிழும், மற்றும் காலையில் துவங்குவதற்கு சமையல் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

Kefir உணவுகள்

Kefir உணவு பெரும்பாலும் buckwheat இணைந்து, இதன் விளைவாக நாம் கிடைக்கும் - kefir-buckwheat ஊட்டச்சத்து. பக்ரீத் உணவின் விதிகள் இடத்தில் இருக்கின்றன. மெனுவில் 1 லிட்டர் கேஃபிர் 1.5% கொழுப்பு சேர்க்கவும். கெஃபிர் சாப்பாட்டிற்கு இடையே குடிக்கலாம், மேலும் குங்குமப்பூவை ஊற்றவும் முடியும்.

புரதம் டயட்

மிகவும் பிரபலமான புரத உணவு என்பது டுகேன் உணவு . பிரஞ்சு dietician Pierre Ducant உருவாக்கப்பட்டது, அவர் நான்கு நிலைகளில் முன்னிலையில் - "தாக்குதல்", "cruise", "ஒருங்கிணைப்பு", "உறுதிப்படுத்தல்". உணவு உண்மையில் தொடங்குகிறது ரேஷன் முற்றிலும் முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தவிர்த்து, ஓட் தண்டு அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும் உணவு, காய்கறிகள், பழங்கள், வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன.

பிரபலமான உணவுகள்

மிகவும் பிரபலமான உணவு வகை ஹாலிவுட் உணவு ஆகும் . இது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும், முற்றிலும் ரொட்டி, உப்பு, சர்க்கரை, கொழுப்பு ஆகியவற்றின் நுகர்வு முழுவதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. மற்றும் நட்சத்திர எடை இழப்பு மிக கடுமையான மாறுபாடு மேல் மாதிரிகள் உணவு ஆகும். இது மூன்று நாட்கள், ஆனால் இந்த மூன்று நாட்களில் உங்கள் தினசரி உணவு 1 முட்டை மற்றும் 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி கொண்டிருக்கும்.