நறுமணப் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஆனால் இயற்கையின் அனைத்து பரிசுகளும் ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புவோர் சாப்பிடுவதில்லை. எடை இழப்புடன் எடைக் கோளாறுகளை சாப்பிட முடியுமா மற்றும் இந்த கேள்வியை டிசைனிஸ்டுகள் கடைப்பிடித்தால், இன்று நாம் கற்றுக்கொள்வோம்.
எடை இழக்கும்போது நான் apricots சாப்பிட முடியுமா?
வல்லுநர்கள் இந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உணவில் உள்ளவர்களுக்கு தங்கள் மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். 100 கிராமுக்கு 44 முதல் 115 கிலோ கிலோகிராம் வரை Apricots உள்ளன, சரியான கலோரி மதிப்பு தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் பழத்தின் கூழ் அதிக அல்லது குறைந்த சர்க்கரை கொண்டிருக்கும். அதிகபட்ச அளவு அதிகமான போதிலும், அதிகபட்ச குறியீட்டை எடுத்துக் கொண்டால், கலோரிஃபிக் மதிப்பு, பழங்கள் அவற்றின் கலவைகளில் கொழுப்பு இல்லை, அவை குழு B , C, A மற்றும் PP இன் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, மேலும் பெக்டின் மற்றும் கரிம அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் ஏற்கனவே தங்களைக் கட்டுப்படுத்துபவர்களுக்கு அவசியமானவை. ஏனெனில் உணவின் அளவு வைட்டமின்கள் சரியான அளவு கிடைக்காது. ஆனால், இந்த கேள்வியின் பதில் என்னவென்றால், apricots எடை இழக்க உதவுமா என்பது கண்டிப்பாக நேர்மறையானதாக இருக்கும், இது எல்லா நேரத்திலும் எத்தனை பழங்கள் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. பழங்களை சாப்பிடும் சில விதிகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்காவிட்டால் சர்க்கரை அளவு அதிகமானது எல்லா முயற்சிகளையும் எதிர்க்கலாம்.
அதிக எடை பெற முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் வேண்டும்:
- ஒரு நாளைக்கு 100-150 கிராம் இந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.
- ஒரு கூடுதல் டிஷ் அல்லது இனிப்பு அல்ல, ஆனால் சில அடிப்படை உணவிற்கு மாற்றாக, உதாரணமாக மதிய உணவுக்கு பதிலாக இரண்டாவது பழமாக பயன்படுத்தவும்.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எடை குறைவாக இருந்தால், எவ்வித கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, இரவு உணவுக்குப் பதிலாக உணவுக்காக அவற்றை முழுமையாகப் பயன்படுத்தலாம், தூங்குவதற்கான 2 மணி நேரத்திற்கு குறைவான உணவை சாப்பிட வேண்டாம், அனைத்தையும் ஒழுங்காகப் பராமரிக்க வேண்டும். இந்த விருந்துக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் 1 கிண்ணம் உப்புத்தொட்டியை குடிக்கச் செய்யலாம், இது நிரம்பி வழிகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.