கத்திரிக்காய் - நன்மை மற்றும் தீங்கு

கோடை காலங்களில், மக்கள் அழகிய ஊதா காய்களால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். எடை இழப்புக்கு முட்டையை உண்ணலாமா? காய்கறி உலகளாவிய உற்பத்திகளைச் சேர்ந்தது, அது எந்த விதத்திலும் சமைக்கப்பட முடியும்: அவுட், வறுக்கவும், கிரில் மீது வைக்கவும்.

கத்திரிக்காயின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

காய்கறி சுவை குணங்கள் கூடுதலாக, அதிக எடை பெற உதவும் என்று நன்மைகள் பல உள்ளன:

1. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை சீராக்கும் திறனை இது கொண்டுள்ளது.
2. பொட்டாசியம் இருப்பதால் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
3. குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு.
4. குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை அகற்றவும் உதவுகிறது.
5. கொழுப்பின் முறிவு ஊக்குவிக்கிறது.
6. நார்ச்சத்து அதிக அளவு இருப்பதால், சிதைந்த பொருட்களில் இருந்து குடல்களை தூய்மைப்படுத்தவும், நீண்ட காலத்திற்கு உடலை நிரப்புவதற்கும் உதவுகிறது.

புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு காய்கறிகளை நுகரும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கத்திரிக்காயை சேதப்படுத்துவது விரைவில் கொழுப்பை உறிஞ்சிவிடும் என்பதால், 15 நிமிடங்களுக்கு சமையல் செய்வதற்கு முன் குளிர்ந்த தண்ணீரில் அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அல்லது நல்ல சுட்டுக்கொள்ள.

கத்திரிக்காய் மீது உணவு

ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம் ஒரு உண்ணாவிரதம் என எடை இழந்து இந்த விருப்பத்தை. அதிகபட்ச காலம் 3 நாட்கள் ஆகும். உணவு பின்வருமாறு:

1. காலை உணவுக்காக, ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்த கத்திரிக்காய், செர்ரி, சாலட் இலைகள் மற்றும் கீரைகள் சாலட் தயாரிக்கவும். இது சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை மற்றும் இயற்கை காபி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. பிற்பகுதியில் சமையலில் காய்கறி சூப் aubergines இருந்து.
3. மாலையில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் 1 பூண்டு கத்திரிக்காய் சுடப்படும். நீங்கள் 2 துண்டுகள் கம்பு ரொட்டி மற்றும் 1 டீஸ்பூன் முடியும். கேஃபிர் அல்லது ரையாசென்கா.

எடை இழந்து போது aubergines பயன்பாடு கழித்தல் - புரதம் பற்றாக்குறை. எனவே, வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் சிறிய அளவு அல்லது கொழுப்புள்ள மீன் இல்லாமல் மெனுவைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.