நாள்பட்ட உணவு

சிலர் பல வகை உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். நவீன உலகில், உடல் பருமன் பிரச்சினை மிகவும் கடுமையானது. ஆனால் எடை இழப்பு முறைகளை க்ரோனோபதி என்று குறிப்பிடுவதற்கு மாறாக, இந்த அறிக்கை அடிப்படையிலேயே உண்மை இல்லை. இது ஒரு உணவு முறையாகும், அதன்படி நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடலாம்.

நாள் நேரத்தில் உணவு

பகல் நேரத்திற்கு உடலின் உயிரியல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில், பகல் நேரத்திற்கான உணவின் தோராயமான அட்டவணை:

1. 6.00-9.00 காலை உணவு. இது மிக முக்கியமான உணவு. மேஜையில் புரதம் உணவு இருக்க வேண்டும். இது முட்டை அல்லது முட்டை, தயிர் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் முட்டைகளாக இருக்கலாம். என்ன காலை உணவு சாப்பிட நல்லது? முதலில், பசியைத் தூண்டுவதற்கு, நீ குளிர்ந்த தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். காலை உணவுக்கு எதுவும் தேவையில்லை என்றால் சாப்பிட நல்லது எது? மிக முக்கியமான விஷயம் வீட்டிற்குப் பசியிலிருந்து வெளியேறாது. மிகவும் இனிப்பு தேநீர் அல்லது காபி கட்டாயமாகும்.
2. 10.30 பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில் ஒரு மனிதன் எளிதாக பசியை எழுப்பலாம். தயிர் அல்லது மற்ற உணவுகளுடன் கூடிய கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணர்வை முடக்கு.
3. 12.00-14.00 மதிய உணவு. நாளொன்றுக்கு இந்த உடலில் புரதம் உணவு தேவைப்படுகிறது. மீன், கோழி, சாலடுகள். நீங்கள் கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும். இதனால், உடல் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத உணவைப் பெறுகிறது.
4. 16.30 நீங்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் சாப்பிடும் போது. பணியிடத்தில் நீங்கள் ஒரு வாழை அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடலாம், வீட்டில் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது சுண்டவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் கொண்ட சிற்றுண்டி வேண்டும்.
5. 17.00-20.00 டின்னர். இரவு உணவிற்கு விருப்பமான நேரம் 18.00 ஆகும். ஆனால், ஒவ்வொரு முறையும் ஒவ்வொரு முறையும் விருந்து வைக்க முடியாது. சவர்க்காரம் வேகவைக்கப்பட்ட புரத உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அது காய்கறிகளின் கலவையுடன் கூடுதலாகப் பயன்படும். எந்த கொழுப்பு உணவுகள் நீக்க முயற்சி.

இது ஒரு தோராயமான உணவு அட்டவணை மட்டுமே. ஆனால், இந்த இடைவெளிகளில், உடல் மிகவும் தரமானதாக இருக்க முடியும்.

நான் 6 க்கு பிறகு சாப்பிடலாமா?

உடலுக்கு பேரழிவு ஒரு மாலை உள்ளது என்று கருத்து மாறாக, அது கூட போது வழக்குகள் உள்ளன அவசியம். உதாரணமாக, உழைக்கும் மக்களுக்கு வேலை செய்யும் போது, ​​பகலில் சாப்பிடுவதற்கு நேரமில்லாமல், அவர்களுக்கு ஒரு தாமதமான உணவு தேவை, அதனால் ஒரு பசி வறண்டு விழக்கூடாது. மாலையில் உணவு சாப்பிடுவதால் இரைப்பை அழற்சியால் அவதியுறும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உணவை சாப்பிடாமல் படுக்கைக்கு செல்வது கடினமானதல்ல, ஆனால் கருவுக்கு ஆபத்தானது.

உண்மையில், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் படுக்கைக்கு 4 மணி நேரம் முன்பு சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் 22.00 சுற்றி படுக்க, எனவே பிரபலமான 18.00 பெரும்பாலான பொதுவான. ஆனால் "ஆந்தைகள்" இரவு உணவை எடுத்து 18.00 க்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீ 6 பிறகு சாப்பிடலாமா? நீங்கள் சுமார் 22.00 மணிக்கு படுத்துக் கொண்டால், அந்த நபரை காப்பாற்ற விரும்பினால், தேநீர் குடிப்பது சிறந்தது.