நறுமணத்துடன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

ஒரு மணம் மற்றும் இனிப்பு ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற, ஒருவேளை, எல்லாம். வைட்டமின்கள், அமிலங்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக இந்த பெர்ரி சுவைக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்காக மிகவும் மதிப்புமிக்கது. எனினும், எடை இழந்து போது, ​​ஸ்ட்ராபெர்ரி பயன்பாடு உணவுக்குள் பொருந்தும் வேண்டும்.

எடை இழந்து கலோரிக் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி?

ஸ்ட்ராபெரி குறைந்த கலோரி உணவுகளை குறிக்கிறது, அதன் எரிசக்தி மதிப்பு 100 கிராம் பெர்ரிகளில் மட்டுமே 41 கிலோ கிலோகிராம் ஆகும். மேலும், பல ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கூற்றுப்படி, பெர்ரிகளின் செரிமானம் உடலின் அதிக கலோரிகளைப் பெறுகிறது. ஸ்ட்ராபெரி இந்த சொத்து எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது பெரும்பாலும் "எதிர்மறை கலோரி" பொருட்கள் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவுமா?

தொடர்ந்து அதிக எடை கொண்ட போராடி மக்கள், பொதுவாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஒரு குறைவு பாதிக்கப்படுகின்றனர். பல மூலிகை பொருட்கள் போன்ற, ஸ்ட்ராபெர்ரி வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் பங்களிப்பு. இந்த விளைவை தற்போதுள்ள வைட்டமின் காக்டெய்ல் காரணமாக உள்ளது, இது ஸ்ட்ராபெரி பழச்சாற்றில் உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிஸில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் இதய அமைப்புமுறையை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த பெர்ரி சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. இரத்த சோகை, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரும்பின் அளவை சாதாரணமாக்க உதவுகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சிக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி பரிந்துரைக்கிறோம்.

எடை இழப்பு மற்றும் அதன் டையூரிடிக் பண்புகளில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மைகள் வெளிப்பட்டது. அதிக ஈரப்பதம் எடை சேர்க்கிறது, ஆனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, மேலும் கணிசமாக நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது. சிறுநீரகங்களின் நோய்களில், ஒரு நாளைக்கு 400 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பெர்ரி மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. எக்ஸிமா, சொரியாஸிஸ் - கூட தோல் நோய்கள், உணவு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அடங்கும்.

கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளுக்கு மட்டுமல்லாமல் உடல் எடையை மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டுக்காகவும், எடை இழக்க உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெரி உணவுகள்

ஒரு கூடுதல் 1-2 கிலோ இழக்க பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு விரதம் நாள் கருதப்படுகிறது. இந்த முறையானது நாட்பட்ட இரையக குடலிய நோய்களால் பாதிக்கப்படாத அனைவருக்கும் ஏற்றது. நாளன்று 1.5 கி.கி. ருசியான பெர்ரிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அவற்றை 5-6 வரவேற்புகளாக பிரித்து, காலையில் விளைவாக செதில்களில் கவனிக்கத்தக்கது.

4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட நீண்ட ஸ்ட்ராபெரி உணவு உள்ளது. இங்கே அவளுடைய தோராயமான உணவு.

நாள் ஒன்று:

• காலை உணவு - ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களின் ஒரு கலவை;
• இரண்டாவது காலை உணவு - ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தயிர் ஒரு காக்டெய்ல்;
• மதிய உணவுக்கு - காய்கறி சாலட் (தக்காளி, வெங்காயம், வெள்ளரிகள், தாவர எண்ணெய்), இனிப்புக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி;
• ஒரு சிற்றுண்டிற்காக - ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் தயிர்;
• இரவு உணவு - சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.

நாள் இரண்டு:

• காலை உணவு - ரொட்டி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி கொண்ட ரொட்டி;
• இரண்டாவது காலை - முதல் நாள் மீண்டும்;
• மதிய உணவுக்காக - வேகவைக்கப்பட்ட மீன் மற்றும் 2 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - முதல் நாளின் மறுபக்கம்;
• இரவு உணவு - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு கலவை.

நாள் மூன்று:

• காலை உணவுக்கு - பால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கொண்ட ஓட் செதில்களாக;
• இரண்டாவது காலை - மட்டும் பெர்ரி;
• இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த கோழி மற்றும் தக்காளி ஒரு கலவை, ஸ்ட்ராபெர்ரி;
• ஒரு சிற்றுண்டிற்காக - திராட்சைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - ஸ்ட்ராபெரி பழ சாலட்.

நாள் நான்கு:

• காலை உணவுக்காக - மூன்றாவது நாளின் மறுபடியும்;
• இரண்டாவது காலை உணவு - பால் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி காக்டெய்ல்;
• மதிய உணவிற்கு - காய்கறிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆரஞ்சு சாறு;
• ஒரு சிற்றுண்டிற்கு - ஒரே பெர்ரி;
• இரவு உணவு - பச்சை சாலட் இலைகள், பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு.

எடை குறைந்து போது மாலை உள்ள ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட முடியும்?

உருவத்தை பின்பற்றுபவர்கள், பயம் இருக்கலாம் - மாலையில் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதற்கு இது மதிப்புள்ளது. மாலையில் கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் உணவை உண்பதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. ஸ்ட்ராபெரி உள்ள 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 7.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கிறது எனவே மாலை இந்த பெர்ரி 100-150 கிராம் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.