நீங்கள் 6 க்கு பிறகு என்ன சாப்பிடலாம்?

பல மணிநேரம் 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு உணவு எடுத்துக் கொண்டது, மற்றும் ஒவ்வொரு மதிய உணவும் அல்ல, துரித உணவுக்காக அல்ல, பேக்கிங்கிற்கான காதல் அல்ல. எனினும், நடைமுறையில், விஷயங்கள் பெரும்பாலும் வேறுபட்டவை. இந்த கட்டுரையிலிருந்து, நீங்கள் 6 நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிட முடியுமா என்றால், எப்படி ஒரு நல்ல இரவு உணவை தேர்ந்தெடுப்பது, எப்படி எடை அதிகரிப்பது என்பது தெரியவரும்.

6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு உணவு

உண்மையில், உட்புற உறுப்புகளை சுமக்க வேண்டாம், அது படுக்கைக்கு 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன் இரவு முழுவதும் முடிக்க போதும். எனவே, நீங்கள் 9-10 மணிநேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லாத வரையில், இரவு உணவிற்கு சிறிது நேரம் மாற்றப்பட வேண்டும்.

இருப்பினும், இந்த அறிக்கையில் இன்னும் சில உண்மைகள் உள்ளன. உண்மையில், உணவில் இருந்து பெறப்படும் ஆற்றலை சாப்பிட உதவும் வளர்சிதைமாற்றம், பிற்பகல் தொடங்கி நாள் முழுவதும் குறைகிறது. எனவே, உடலில் எளிதில் அதிக கலோரி காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை உட்கொள்கிறது, ஆனால் இரவு உணவிற்கு கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மாவு உணவை தவிர்ப்பது நல்லது: நீங்கள் பெறும் கலோரிகள் , உடல் வெறுமனே நேரத்தை செலவழிக்க நேரமில்லை, மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளில் கொழுப்பு செல்களை வடிவில் சேமித்து வைக்கின்றன.

எனவே, 6 பிறகு, ஆனால் மிதமான, மற்றும் ஒரு வரிசையில் அனைத்து உள்ளன. படுக்கைக்குப் போவதற்கு 3-4 மணி நேரம் இரவு உணவு முடிக்க மறக்காதீர்கள்.

6 க்கு பிறகு என்ன நல்லது?

6 க்கு பிறகு என்ன சாப்பிடலாம் என்ற கேள்வியை புரிந்துகொள்வது, பொருட்களின் கலவை பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்ததை நினைவில் வைக்க வேண்டும். அவை அனைத்தும் புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டவை. மற்றும் புரதங்கள் தசைகள் உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் அவர்கள் கொழுப்பு திசு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு, உடல் செலவிட நேரம் இல்லை இதில் கலோரிகள், சிக்கல் பகுதிகளில் தள்ளி.

இதை அறிந்தால், 6 க்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடும் உணவைப் பற்றி எளிதில் கேள்வி கேட்கலாம். நிச்சயமாக, உணவு ஒளி மற்றும் அடிப்படையில் புரதங்கள் கொண்டிருக்கும். புரதம் உணவு இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி , பருப்பு வகைகள், சீஸ், பால் பொருட்கள். உனக்கு தெரியும், அவர்கள் சிறந்த காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் இணைந்து செயலாக்கப்பட்ட. ஆகையால், 6 மணிநேரத்திற்குப் பின் ஒரு ஒளி இரவு உணவிற்கு சிறந்த விருப்பங்கள்:

• மாட்டிறைச்சி சுட்டுக்கொல்லப்பட்ட மாட்டிறைச்சி;
• கோழி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கீரைகள் கொண்ட braised;
• பேகினீஸ் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இறால் / கோழி / மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட்;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் கொண்ட கடல்;
• வெங்காயம், கேரட் மற்றும் லேசான புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைக் குடிக்கலாம்;
• அரிசி, முட்டை, வெங்காயம், கீரைகள் ஆகியவற்றால் களைச்செடி செய்யப்படுகிறது;
• சர்க்கரை இல்லாமல் 10% புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி பகுதியின் பகுதி;
• தயிர் தயிர் இனிப்புக்குரிய கேஸிரோல்;
• பழச்சாறுகள் காளான்கள் கொண்டு அடைத்த;
• புதிய காய்கறிகளை அழகுபடுத்தும் கோழி ரோல்;
• மாட்டிறைச்சி, முட்டைக்கோஸ் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது;
• ப்ரோக்கோலி மற்றும் மீட்பால்ஸில் இருந்து கேசெரோல்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு, புதிய, சுண்டவைத்தவை அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளின் கலவை மிகவும் பொருத்தமானது. தீவிரமாக எடை இழப்பு இறைச்சி ஒரு ஒளி சாலட் உதவும் எந்த வழக்கு (மயோனைசே பயன்படுத்த வேண்டாம் - மட்டுமே தாவர எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு!)