ஒரு ருசியான உணவு அதிகமான எடையுடன் போராடும் எந்த பெண்ணின் கனவு இது, குறிப்பாக இந்த போராட்டம் நீடித்தது மற்றும் ஏற்கனவே அதே உணவு பொருட்கள் பார்க்க தாங்க முடியாத உள்ளது. ஆனால், அனைவருக்கும் வெவ்வேறு சுவை உண்டு என்ற உண்மையைக் கொடுத்தால், ஒரே நேரத்தில் அனைத்து விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்வது கடினம். அதனால்தான் வேறுபட்ட அமைப்புகளை கருத்தில் கொள்வது பயனுள்ளது.
நவீன உணவு அமைப்புகள்
பல பிரபலமான உணவு அமைப்புகள் உணவை ருசிய உணவை பரிந்துரைக்கின்றன. தனித்துவமான உணவோடு உங்களுக்கு ருசியான உணவை வழங்குவதற்கு மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் தற்போது இந்த அமைப்பு பிரபலமானதல்ல, ஏனென்றால் பல அடிப்படைக் கொள்கைகள் மறுக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆனால் சைவ உணவு பழக்கம் சுவையான உணவு வகைகளை உள்ளடக்கியது, கூடுதலாக, இந்த வகை உணவுக்கு மாறுபடும் போது, மக்கள் எடை இழக்கின்றனர். சர்க்கரை நோய் (விலங்கு இறைச்சி உணவிலிருந்து விலக்கப்பட்டிருக்கும் போது) மற்றும் சைவ உணவுப்பழக்கம் (விலங்கினம் விலங்கினத்தின் அனைத்து பொருட்களும் விலங்கிடப்பட்டால் - பால், அனைத்து வகைக்கெழு, முட்டை, முதலியவை விலக்கப்படும் போது) ஒரு விருப்பம். இந்த அமைப்புகள் எந்த ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அமைப்பு பயன்படுத்த முடியும்.
மற்றொரு பிரபலமான விருப்பம் இப்போது மூல உணவு உணவாகும். வார்த்தை "சீஸ்" என்ற வார்த்தையிலிருந்து உருவாகவில்லை, ஆனால் "மூல" என்ற வார்த்தையிலிருந்து உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது என்று கருதுகிறீர்கள், ஆனால் மூல வடிவத்தில் மட்டுமே. நடைமுறையில், நீங்கள் எந்தவொரு புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், குடிக்க பால் மற்றும் சாம்பல் முட்டைகள் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தம். எந்த வெப்ப சிகிச்சை தடை - தேநீரில் தடை வரை உரிமை. நீங்கள் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பிடித்திருந்தால் - எடை இழப்புக்கான ருசியான உணவைப் பெறுவீர்கள்!
பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் லேசான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பமாக சரியான ஊட்டச்சத்து முறையாகும். துரித உணவு, இனிப்புகள் (கசப்பான சாக்லேட் தவிர), muffins, வெள்ளை ரொட்டி (கம்பு சாப்பிடக்கூடியது), கொழுப்பு உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான காரமான உணவுகள் - இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மட்டும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை மறுக்கிறீர்கள். இது காய்கறி garnishes, ஓட்மீல் அல்லது மற்ற கஞ்சி காலை உணவு, மற்றும் இரவு உணவு முன் 2-3 மணி நேரம் இரவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பகுதிகள் அளவு பின்பற்ற மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க வேண்டாம் என்றால் இது ஒரு பெரிய விருப்பம், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் - ஆனால் மிக மெதுவாக முந்தைய பதிப்புகள் ஒப்பிடும்போது. மாதத்திற்கு சுமார் 3-4 கிலோகிராம் இழக்க இது எளிதானது.
நீங்கள் இன்னும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் பொருட்டு நீங்கள் மிகவும் சுவையாக உணவு கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால் - அது மற்ற அமைப்புகள் பார்க்க மதிப்பு.
ருசியான மற்றும் பயனுள்ள உணவு
மயோனைசேயில் இருந்து உங்களுக்கு விருப்பமான உணவை கொடுக்கக் கூடாது என்று ஒரு உணவு உள்ளது. மெனுவானது உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த உணவை தினமும் 2-2.5 மணி நேரம் சிறிய பகுதியிலும் சாப்பிட வேண்டும். சாலடுகள் ஒவ்வொரு காதலனும் திருப்தி!
- நாள் எண் 1. ஒரு உன்னதமான சாலட் olivier தயார் (நீங்கள் வேலை எடுத்து இருந்தால், மயோனைசே நிரப்ப வேண்டாம், அது மோசமடையலாம் - மயோனைசே தனித்தனியாக எடுத்து). நாள் முழுவதும் ஒரு லிட்டர் பாத்திரத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்;
- நாள் எண் 2. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று - கீரைகள், தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் 7 சாதாரண பிட்கள் கொண்ட முழு முட்டைக்கோசு கலவையை முழு நாளும் தயாரிக்கவும். இது நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும். முட்டைக்கோஸ் கலவை - வரம்பற்ற;
- நாள் எண் 3. ஒரு உரோம கோட்டையின் கீழ் ஒரு உன்னதமான ஹெர்ரிங் தயார், ஒரு லிட்டர் கொள்கலன் வைத்து - இது உங்கள் தினசரி படிகள் ஆகும்;
- நாள் எண் 4. பக்விட் கஞ்சி தயாரிக்கவும், வெங்காயம் மற்றும் கேரட் மற்றும் வெங்காயம் (வெங்காயம் சகித்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் இல்லாமல்) ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். உங்கள் விகிதம் ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு லிட்டர் ஆகும்;
- நாள் எண் 5. ஒரு நண்டு சாலட் தயாரிக்கவும் (மயோனைசே எடுக்கப்பட்ட பதிப்பில், நண்டு குச்சிகளை ஒரு பாக்கெட், வேகவைத்த அரிசி ஒரு கண்ணாடி, ஒரு சோளம் மற்றும் 4 முட்டைகள்) தயாரிக்கவும். நாள் முழுவதும் மீண்டும் ஒரு லிட்டர் கொள்கலன்;
- நாள் எண் 6. Borscht அல்லது வேறு எந்த சூப் தயார். நீங்கள் 200-300 கிராம் 7 servings முடியும்;
- நாள் எண் 7. எந்த அளவு எந்த பழம்.
ரொட்டி, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஒவ்வொரு நாளும் 7 முறை சாப்பிடுவதும், காலைதோறும் சாப்பிடுவதும் தோல்வி இல்லாமல், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.