அது எப்போது தான், இன்டர்நெட் எடை இழப்பு பற்றி தொன்மங்கள் மற்றும் புனைவுகள் அனைத்தையும் நடக்க தொடங்குகிறது, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற நட்சத்திரங்கள் ஒன்றுக்கு மதிப்பு. இந்த கோப்பை டாட்டியான அனடோலிவேனா டாரசோவாவைச் சுற்றிலும் கடந்து செல்லவில்லை, ஒரு பிரபலமான ஸ்கேட்டிங் பயிற்சியாளர், இயக்குனர் மற்றும் ஐஸ் ஷோக்களின் இயக்குனர், ஒரு பிரபலமான மீடியா பிளேயர். நாம் டயாடியானா Tarasova உணவு எந்த வகைகள் வழங்க முடியாது: சோடா மீது, goji பெர்ரி , மற்றும் பச்சை காபி மீது - ஒவ்வொரு சுவை. பல்வேறு முறைகள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன, இது, மந்திரத்தால் நீங்கள் அதிக எடையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும். இதற்கிடையில், எந்த வெற்றிகரமான எடை இழப்பு 3 திமிங்கலங்கள் உள்ளது: வேலை, பொறுமை மற்றும் methodicality.
இரகசிய உணவு Tarasova டாடியானா Anatolyevna
ரகசியம் இங்கு ரகசியம் இல்லை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காத அதே சமயத்தில், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, நீண்டகாலமாக சோதனை செய்யப்படும் கொள்கைகள், கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கப்படுதல், ஆனால் வழக்கமாக எந்த ஒரு சந்தர்ப்பத்திலும் அல்ல, ஆனால் தொடர்ந்து, நீங்கள் ஒற்றுமையைக் கண்டறிந்து பராமரிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு புதிய மாதிரியான உணவு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது:
- 4-5 முறை ஒரு நாள் அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது, இதனால் இரண்டு சாப்பாட்டுக்கு 2.5 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமான நேரம் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை உயர் மட்டத்தில் பராமரிக்கவும் பசியின் உணர்வை கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- சேவை அளவை 200 மில்லியினை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இது வயிற்றை நீட்டவும், அதிலிருந்து தடுக்கவும் உதவாது.
- இது பிற்பகுதியில் இரவு உணவுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், தூங்குவதற்கு 4-5 மணி நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு நாள் 2-2.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். வெறுமனே, அது சாதாரண இன்னும் தண்ணீர் இருக்க வேண்டும், ஆனால் பச்சை தேயிலை, பழம் மற்றும் புதிய பழங்கள், சில இயற்கை காபி அனுமதி.
- சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்கள் முன்பு, நீ ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அது வயிற்றை நிரப்பவும், குறைந்த உணவை உண்ண அனுமதிக்கவும்.
பட்டி உணவு டாடியானா Anatolievna Tarasova
அத்தகைய, டாடியானா Tarasova உணவு எந்த கடுமையான மெனு உள்ளது. பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, அதேபோல் கைவிடப்பட விரும்பப்படுபவை. இந்த அதிகார முறைமையின் கால அளவு இதுவாகும். வெறுமனே, சில உற்சாகத்துடன், தொடர்ந்து தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்.
எனவே, உண்ணக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் சாப்பிடக்கூடியவை:
- காய்கறிகள் - புதிய, வேகவைத்த, சுண்டவைத்தவை, வேகவைத்த; விதிவிலக்கு - உருளைக்கிழங்கு , அது செயலில் எடை குறைப்பு காலம் கைவிடப்பட்டது வேண்டும்;
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழங்கள்;
- மெலிந்த இறைச்சி - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த;
- மீன் - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த;
- கடல்;
- தானியங்கள் - முழு தானியங்கள் தானியங்கள், தானியங்கள், ரொட்டி;
- நட்ஸ் - மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட எண்.
தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளடங்கியது:
- தின்பண்டங்கள் மற்றும் கேக்;
- பல்வேறு துரித உணவு;
- sausages மற்றும் இறைச்சி சுவையாகவும்;
- அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
- வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த உணவு உடனடி முடிவுகளை பெற நோக்கமாக இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் உணவுக்கு ஒரு நியாயமான அணுகுமுறையின் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள இது அனுமதிக்கிறது, இது இறுதியில் நீண்டகாலமாக ஆரோக்கியத்தையும் அழகுகளையும் பராமரிக்க அனுமதிக்கும்.