நீங்கள் இன்னும் வீட்டில் உட்கார்ந்து, உலக வென்ற யார் மெல்லிய பெண்கள் பொறாமை? இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும். ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான உணவுகளில் நீங்கள் தொலைந்து போயிருக்கலாம், ஆனால் இந்த பிரமை வெளியே வர உங்களுக்கு உதவும்.
முக்கிய விதிகள்
எப்போதும் உடலில் கொழுப்பு பெற, நீங்கள் பின்வரும் விதிகள் கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்:
- உணவைத் தொடங்கும் முன், ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவத்தை உபயோகிப்பதில் பயனுள்ள பரிந்துரைகளை கொடுக்கும் டாக்டரை அணுகவும்.
- எடை இழக்க ஒரு முறை தேர்வு செய்ய வேண்டாம், இது தீவிரமாக உணவு மாற்ற அறிவுறுத்துகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யலாம்.
- ஒரு சில நாட்களில் நீங்கள் திம்பிலினாவை மாறும் என்று உணவளித்தால் உணவை உணர்ந்தால், கிலோகிராம் மீண்டும் உங்களிடம் மீண்டும் வரும், மேலும் இரட்டை அளவு கூட இருக்கும்.
- உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கு ஒரு குறிக்கோளை அமைக்கவும், சில வாரங்களுக்கு மட்டும் அல்ல.
- சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமே பாதி வெற்றி, மீதமுள்ள 50% விளையாட்டு, விளையாட்டு, விளையாட்டு ஆகும். நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே, குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்சம் உடல் ரீதியான செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு ஜோடி அல்லது அடுப்பில் உணவு சமைக்க முயற்சி, எனவே நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகபட்ச அளவு சேமிக்க. தண்ணீரை மறந்துவிடாதே, அதன் அளவு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் இருக்க வேண்டும்.
கொழுப்பு கொழுப்பு வீசும் மற்றும் எப்போதும் மறைந்துவிடும் இருந்து, உணவு பல விருப்பங்களை பார்க்கலாம்.
ஹாலிவுட் உணவு
உணவில் இருந்து மெல்லிய மற்றும் அழகான ஆக, நீங்கள் முற்றிலும் இனிப்பு, பேஸ்ட்ரி, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நீக்க வேண்டும். உடல் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பெறும் என்பதால், அது உங்கள் வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பு பங்குகள் செலவிட ஆரம்பிக்கும், மற்றும் உப்பு இல்லாமை தண்ணீர் நடத்த முடியாது உதவும். புரதம் நிறைய உணவு சாப்பிட, ஆனால் கொழுப்பு இல்லாமல், எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி, பால் பொருட்கள், முட்டைகள் மற்றும் பல. ஒரு அழகுபடுத்த எந்த காய்கறிகள் தேர்வு, ஆனால் ஸ்டார்ச் கொண்ட இல்லை. பழங்கள், குறிப்பாக ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப் பழங்களை சாப்பிடலாம். தேநீர் மற்றும் காபி குடி.
புரோட்டீன் உணவு
இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டைகள் நேசிக்கும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி. இத்தகைய உணவின் 2 வாரங்களுக்கு, உங்கள் கொழுப்பு கடைகளில் 5 கிலோவை இழக்கலாம். உங்களுடைய புரத உணவுகளை உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பச்சை தேநீர் ஆகியவற்றை உட்கொள். உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்காது என்ற காரணத்தால், உங்கள் உடலில் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு உப்புக்கள் நீக்கப்படும். இனிப்பு மற்றும் பேஸ்ட்ரி உங்களுக்காக ஒரு தடை செய்யப்பட்ட உணவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டும் தேவையில்லை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
கெஃபிர்-பக்விட் உணவு
2 வாரங்களுக்கு இத்தகைய உணவை நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். முதல் வாரத்தில் நீங்கள் 2 பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட முடியும் - பக்ஷீட் மற்றும் கேஃபிர், மற்றும் இரண்டாவது வாரத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறிய தேன், ஆப்பிள் மற்றும் பலவற்றை சேர்க்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் கேபிர் 1 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும், சாப்பிடுவதற்கு முன் மற்றும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னரே சாப்பிடுங்கள்.
சிக்கன் உணவு
எடை இழப்பு இந்த மாறுபாடு நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 கிலோ அகற்ற உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த 7 நாட்களில் உங்கள் வயிறு உங்களுக்கு பசி என்று ஒரு சமிக்ஞையை கொடுக்க மாட்டேன். நீங்கள் கோழி வடிப்பால், அரிசி மற்றும் அன்னாசி சாப்பிட முடியும். காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், சாறு மற்றும் பச்சை தேயிலைகளுடன் இந்த உணவைச் சேர்க்கவும்.
காய்கறி உணவு
கோடை காலத்தில் சிறந்தது. இந்த வழியில், ஒரு மாதத்திற்குள் கொழுப்பை எரிக்கலாம், ஒவ்வொரு வாரமும் 5 கிலோ எடை இழக்கலாம். ஆலிவ் எண்ணை தேர்வு செய்வது போல, சாலடுகள் தயாரிக்கும் புதிய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். சூப்கள் போஸ்ப் தயார், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு, காய்கறிகள் கொதிக்க அனுமதி. சாறுகள், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடி.
இப்போது நீங்கள் உங்கள் உடல் மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை தேர்வு மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு மடிப்புகள் அதை அறிவிக்க வேண்டும், விரைவில் நீங்கள் அவர்களை பற்றி மறந்து ஏனெனில். அதிக எடை, நீண்ட கால மெல்லிய கால்கள் மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு வாழ்த்து.