பூசணிக்காயில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள பூசணிக்காய் நேரம் பழங்காலத்தில் இருந்து மக்கள் நேசித்தேன். இது முன்பு சோளத்தை விட பயிரிடப்பட்டது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மத்திய அமெரிக்கா, சீனா, எகிப்து, ஜப்பான் மற்றும் இந்தியாவில் ஒரு பூசணி விதைக்கப்பட்டது. இன்று, உருவம் முழுமைக்காக போராடும் மக்கள், கேள்வி எழுகிறது - ஒரு பூசணி எத்தனை கலோரி. எனினும், அவர்கள் கவலைப்பட கூடாது: எந்த வடிவத்தில் ஒரு பூசணி கலோரி உள்ளடக்கம் - வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை - மிகவும் சிறியதாக உள்ளது.

பூசணி கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பூசணி கொண்டிருக்கும் கலோரிகள் மிகவும் சிறியவை. பலவகை மற்றும் முதிர்ச்சியின் அளவை பொறுத்து, மூல பூசணி 22-30 கிலோகலோரி, வெப்பமான செயலாக்கத்தால் ஆற்றல் மதிப்பு சிறிதாக அதிகரிக்கிறது. வேகவைத்த வேகவைத்த பூசணிக்காய் 35 கலோரி கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது - 37 கலோரிகள், 20 கிலோகிராம், பூசணி சாறு - 38 கிலோகலோரி, கூழ் - 40 கிலோகலோரி. உலர்ந்த பூசணியின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 68 கிலோகலோரி ஆகும்.

உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் பூசணி - 188 கிகல், ஒரு பழமையான வழியில் வறுத்த - 200 கிலோகிராம், பூசணி மாவு - 305 கிலோகலோரி, பூசணி எண்ணெய் - 896 கிலோகலோரி. உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பூசணி விதைகள் - 550 கிலோகலோரி.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் பம்ப்கின் பெனிபிட்

ஒரு உணவுப் பொருள் என ஒரு பூசணி மதிப்பு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இது உணவு மற்றும் குழந்தைகளின் மெனுக்களைப் பயன்படுத்தலாம். பூசணி மற்றும் மூல சாப்பிட - சாலடுகள், மற்றும் வெப்பரீதியாக பதப்படுத்தப்பட்ட - சூப்கள், ரோஸ்ட்ஸ், முதலியன

குழு பி (தியாமின், ரிபோபவாவின், ஃபோலிக் அமிலம், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், பைரிடாக்சின்), ஏ, சி, ஈ, பிபி மற்றும் புரோட்டீமைமின் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றில் கூழ் மட்கி, வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இரும்பு, அயோடின், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மாங்கனீஸ், தாமிரம், ஃவுளூரின் மற்றும் கோபால்ட் ஆகியவற்றை தயாரிக்கும் கனிமப் பொருட்கள். பூசணியின் அனைத்து பாகங்களும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த பங்களிக்கின்றன.

தாவர இழைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நன்றி, பூசணி இரைப்பை குடல் செயல்பாடு முன்னேற்றம் ஊக்குவிக்கிறது. இரத்தத் தமனிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் இருந்து பெறப்படுவதால், பூசணி பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பைக்கு ஒரு பூசணி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பூசணி விதைகளில் வைட்டமின்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான அளவு, குறிப்பாக - வைட்டமின் E, எனவே அவை உடலின் இளைஞர்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. பூசணி விதைகள் பாதிக்கப்பட்ட போது பூசணி விதைகள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன.

பூசணி கர்ப்பம் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அது உயிரியல்ரீதியாக செயலில் பொருட்கள் உடலில் saturates, அதிகப்படியான திரவம் நீக்குகிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மை விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் நீக்க உதவுகிறது.

பூசணி மற்றும் உணவு

இது எடை இழக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பூசணி மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து, மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த காய்கறிக்கு மிக சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 4.4 கிராம், அதனால் குறைந்த கார்பெட் உணவுகளில் உணவை தயார் செய்யலாம்.

ஒரு விரைவு உணவுக்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் 10-14 நாட்களில் 8 கிலோ வரை இழக்க உதவும் ஒரு பூசணி மோனோ-உணவு பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த உணவு முற்றிலும் மாவு பொருட்கள், இனிப்பு பழம், சர்க்கரை, உப்பு, கொழுப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் மது நீக்கப்பட வேண்டும்.

உணவின் ஒரு முக்கிய விதி - அனைத்து உணவுகளின் பகுதியும் 200-250 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, இரவு உணவு 18 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது.

பூசணி மோனோ-உணவு வகை மாதிரி மெனு:

• காலை உணவு: பூசணி மற்றும் புதிய கேரட் சாலட், எலுமிச்சை சாறு, பூசணி கஞ்சி மற்றும் தானியங்கள் ஒரு சிறிய அளவு (தினை, அரிசி) ஊற்றினார்;
• மதிய உணவு: காய்கறி பூசணி சூப், ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி எண்ணெயுடன் சீமை சுரைக்காய், இனிப்பு மிளகு, தக்காளி, வெங்காயம், கேரட் மற்றும் கீரைகள்;
• இரவு உணவு (தேர்வு செய்ய டிஷ்): பூசணி பூசணி, அன்னாசி, பூசணி குண்டு மற்றும் பிற காய்கறிகள், பூசணி சாலட் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம் (ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், திராட்சை பழம்) கொண்ட பூசணி சாலட்.

பூசணி மோனோ-உணவு, வளர்சிதைமாற்றம் , நீரிழிவு, இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண் ஆகியவற்றை மீறுவதாகும். வயிற்றுப்போக்கு, tk ஒரு போக்கு ஒரு பூசணி உணவு உட்கார வேண்டாம். இந்த காய்கறிகளின் காய்கறி இழைகள் பெரிதும் குடல்களில் ஓய்வெடுக்கின்றன. உணவிற்கான சிகிச்சையை முன் வைப்பதற்கு முன்பு நாள்பட்ட நோய்கள் முன்னிலையில்.