அஸ்பாரகஸின் சுவை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் ஏற்கனவே அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் புதிய, உலர், மற்றும் ஊறுகாய் வடிவத்தில் ஆலை உறிஞ்சலாம். அஸ்பாரகஸில் எத்தனை கலோரி உள்ளது என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், எடை இழப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக உள்ளதா? இன்று வரை, வேதியியல் கலவையுடன் ஒத்த பல வகைகள் உள்ளன.
பயனுள்ள பண்புகள்
அஸ்பாரகஸ் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது வயிற்றுக்குள் செல்கிறது, அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உடலைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பல்வேறு சீரழிவு பொருட்களை நீக்குகிறது. அஸ்பாரகஸின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் போதுமான குறைந்த மட்டத்தில் இருப்பதால், 100 கிராம் மட்டுமே 20 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மிகவும் சத்தானது. பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது பொருட்களின் காரணமாக, ஆலை அழுத்தம் சாதாரணமாக்க உதவுகிறது. இது அனீமியாவில் உள்ள உங்கள் உணவில் அஸ்பாரகஸை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் இது நீரிழிவு, கீல்வாதம் மற்றும் சிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கான ஒரு சிறந்த தடுப்புமருந்து ஆகும். வெள்ளை மற்றும் பிற அஸ்பாரகஸ் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும், ஆனால் aspartic அமிலம், வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு செயலில் பங்கு எடுக்கும். ஆலை ஒரு டையூரிடிக் சொத்து உள்ளது, எனவே உட்கொண்ட போது, நீங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்க முடியும், cellulite பெற மற்றும் எடை இழக்க.
கடையில் அலமாரிகளில் காணக்கூடிய மற்றொரு பிரபலமான தயாரிப்பு அஸ்பாரகஸில் ஊறுகாய்களாக உள்ளது, பல கலோரிகளில் எத்தனை பேர் ஆர்வமாக உள்ளனர். தயாரிப்பு 100 கிராம் 15 கலோரி மட்டுமே உள்ளது, எனவே நீங்கள் பாதுகாப்பாக அதை உணவு அழித்து பயம் இல்லாமல், உங்கள் உணவில் அதை பயன்படுத்த முடியும். ஊறுகாய் அஸ்பாரகஸின் கலவை பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃபைபர், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு தேவையான பிற பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
கொரிய மொழியில் அஸ்பாரகஸ்
சோயா தயாரிப்பு சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. அதன் அடிப்படையில், பல்வேறு சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகள் தயார். உலர் அஸ்பாரகஸின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் 100 கிராம் என்ற அளவில் 440 கிலோ கிலோகிராம் ஆகும். தயாரிப்புகளின் பயனுள்ள பண்புகள் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு காரணமாகும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அமிலங்கள் இருப்பதால், சோயா அஸ்பாரகஸ் இதயமும் இரத்த நாளங்களும் உள்ளவர்களுக்குப் பயன் தருகிறது.
முரண்
பல அஸ்பாரகஸில் ஒரு சிறிய அளவிலான கலோரிகளால் நடத்தப்பட்டு தாவரத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன. பெரிய அளவில் ஒரு சோயா தயாரிப்பு கணைய நோய்களை உருவாக்கும். புதிய அஸ்பாரகஸ், சப்போனின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. ப்ரோஸ்டாடிடிஸ், சிஸ்டிடிஸ் மற்றும் வாத நோய் ஆகியவற்றுடன் தயாரிப்பு மறுக்கப்படுகிறது.
Serge கொண்டு உணவு உணவுகள்
ஒரு அஸ்பாரகஸ் உணவோடு சாப்பாடு ஒன்றில் நீங்கள் மாற்றினால், உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவது மட்டும் அல்ல, பல கிலோ கிலோகிராம் அகற்றும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் 0.5 கிலோ தண்டுகளை சாப்பிட்டால், ஒரு மாதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை நீங்கள் மாற்றலாம் என்பதை இது பரிசோதித்தது.
பிரேஸில் அஸ்பாரகஸ்
இந்த உணவில் 240 கலோரிகள் உள்ளன.
பொருட்கள்:
- அஸ்பாரகஸ் - 500 கிராம்;
- வெண்ணெய் - 3 தேக்கரண்டி.
- பூண்டு - 1 பல்;
- பால்ஸிக் வினிகர் - 2 தேக்கரண்டி.
- ஹாம் - 50 கிராம்;
- உப்பு, தரையில் மிளகு, சர்க்கரை.
தயாரிப்பு
அஸ்பாரகஸை தயாரிக்கவும்: கழுவவும், சுத்தமாகவும், கடினமான முடிச்சுகளை அகற்றவும், பாதியில் தண்டுகளை வெட்டவும். வறுத்த பான், எண்ணெய் சுட, அஸ்பாரகஸ் வைத்து, மூடி மற்றும் 3 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. வினிகருடன் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்த்து, 50 மில்லி தண்ணீரைச் சேர்த்து, வறுக்கவும். 12 நிமிடங்கள் அஸ்பாரகஸை அடுக்கி வைக்கவும். அது மென்மையாக இருக்கும் வரை. இறுதியில், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். ஹாம் கொண்டு உணவு பரிமாறவும்.
அஸ்பாரகஸுடன் சாலட்
இந்த உணவில் 250 கலோரிகள் உள்ளன.
பொருட்கள்:
- அஸ்பாரகஸ் - 150 கிராம்;
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 1 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- கோழி மார்பக - 150 கிராம்;
- இயற்கை தயிர் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- ஸ்ட்ராபெரி - 50 கிராம்;
- உப்பு, தரையில் மிளகு, சர்க்கரை, கீரை இலைகள், grated எலுமிச்சை அனுபவம்.
தயாரிப்பு
அஸ்பாரகஸ் கழுவி, சுத்தம் செய்யப்பட்டு கடுமையான பகுதியை அகற்ற வேண்டும். தண்ணீர் கொதிக்க, உப்பு, சர்க்கரை சேர்க்கவும், அஸ்பாரகஸ் வைத்து செய்து வரை சமைக்க. தங்கப் பழுப்பு வரை, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சிக்கன் மார்பகத்தை பொறித்திருக்க வேண்டும். சாலட் இலைகள் பெரிய துண்டுகளாக கழுவி, எடுகின்றன. அரை கழுவும் ஸ்ட்ராபெர்ரி வெட்டி. அஸ்பாரகஸ் ஒரு வடிகுழாயில் தூக்கி, மார்பை துண்டுகள், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைக் குறைக்க வேண்டும். ஒரு தட்டு மீது, கீரை, அஸ்பாரகஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கோழி சேர்த்து. தனித்தனி கொள்கலனில், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், உப்பு, மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை பழச்சாறு ஆகியவற்றை அலங்காரம் செய்யவும்.