முடி ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான அனைத்து தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்கப்படும், அதே போல் கட்டிட பொருள், பெறப்படும். தலைமுடியில் முடி வளர்வதற்கு பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவற்றை மீட்க உதவுகிறது.
முடி வளர்ச்சிக்கு என்ன உணவு நல்லது?
- இறைச்சி . புரோட்டீன் என்பது முடிவின் முக்கிய கட்டிட பொருள், இது இல்லாமல் எளிதில் சுறுசுறுப்பு, இழப்பு மற்றும் பிரகாசம் இல்லாதது அன்றாட பிரச்சனைகளாகும். தினசரி உணவில் இறைச்சி இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே முடி வளர்ந்து விரைவாக வளரும்.
- ஈஸ்ட் . வைட்டமின்கள் B6, B9, B3 மற்றும் B10 நிறைந்த மாவு பொருட்கள் உள்ள ஈஸ்ட். அவர்கள் கெரட்டின் தொகுப்பை பொறுப்பேற்கும் - தோல் மற்றும் முடிக்கு அடிப்படையாகும். எனவே, ஈஸ்ட் அடிக்கடி இந்த அல்லது பிற பொருட்கள் உடலில் நுழைய மிகவும் முக்கியமானது.
- வெண்ணெய் . இது வைட்டமின்கள் ஏ, டி, தாதுக்கள் மற்றும் கரோட்டின் உள்ளிட்ட முடி வளர்ச்சிக்கான ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். உணவில் இருந்து வெண்ணெய் முழுமையான விலக்கு கொண்டு, முடி மந்தமான மற்றும் உடையக்கூடியதாக இருக்கும்.
- முட்டை . புரதம், பாஸ்பரஸ் , பொட்டாசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, முட்டை முடி வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது. ஒரு நாளுக்கு மேல் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது, இல்லையெனில் கொழுப்புத் தண்டுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். ஆனால் புரதம் வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- ஓட்மீல் . ஓட்மீல் முடி உட்புற பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மற்றும் இந்த தயாரிப்பு தினமும் சாப்பிடுவதால் காலை உணவிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். ஓட்மீலில், நீங்கள் கொட்டைகள், உலர்ந்த அரைப்புள்ளிகள் அல்லது கேண்டி பழங்கள் சேர்க்கலாம்.
- முட்டைக்கோஸ் . ஒரு முடி வளர்ச்சி தயாரிப்பு. ஒரு காய்கறி அல்லது முடி சாயமிடுதல் பிறகு உணவில் சேர்க்க இந்த காய்கறி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த அவர்களின் பிரகாசம் மற்றும் மென்மையான மீட்க உதவும்.
- பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் . முடி விரைவாக வளர்ந்தது, நீங்கள் கடின சீஸ், குடிசை சீஸ் , பால் மற்றும் தயிர் பற்றி மறக்க கூடாது. இந்த தயாரிப்புகள் கால்சியம், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் தேவையான அளவு முடி வழங்க முடியும்.
- ரொட்டி . இருண்ட மற்றும் சாம்பல் நிறமான ரொட்டி வகைகளும் முடி வளர்ச்சிக்கும் உபயோகிக்கப்படும் பொருட்களைக் குறிக்கின்றன. இது ஃபைபர் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது இல்லாமல் முடி உடைந்து விழும்.
முடிவின் நிலை முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். எனவே, ஒரு ஊட்டச்சத்து பட்டினை சரியான முறையில் தயாரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இது முடிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.