நுண்ணுயிர் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள், "எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளாக" அறியப்படுகின்றன. அவற்றின் நடவடிக்கைகளின் இயக்கம் மிகவும் எளிதானது: அவற்றின் செரிமானம் அவற்றுடன் இருப்பதை விட அதிக எரிசக்தி எடுக்கும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆகையால், உடல் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உணவு செயல்பட subcutaneous குவிப்பு. உணவுகள் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன.
கொழுப்பு எரிக்க என்று குறைந்த கலோரி உணவுகள்: அவர்கள் உண்மையில் எடை இழக்க?
நீங்கள் கொழுப்பு எரியும் பொருட்களை கற்றுக் கொள்வதற்கு முன்பு, அவற்றின் செயல்பாட்டின் செயல்முறையை இன்னும் குறிப்பாகப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது. உதாரணமாக, இனிப்புக்குரிய ஆப்பிள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கலவையில் 55 கலோரி, மற்றும் அதன் செரிமானம் 70 நுகரப்படும். ஒவ்வொரு உணவு சாப்பிட்டபோதும் நீங்கள் 15 கலோரிகளைக் கழிப்பீர்கள்.
நிச்சயமாக, இது ஒரு மிக சிறிய வேறுபாடு மற்றும் அதை ஒரு தாகமாக மாமிசத்தை அல்லது கேக் மறைக்க மாட்டேன். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் இந்த தயாரிப்புகளில் அதிகமானவை இருந்தால், நீங்கள் இந்த கூடுதல் முறையைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், இறந்த மையத்தை எடையை நகர்த்துவதற்கு மிக விரைவாகவும் திறமையாகவும் கிடைக்கும்.
கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்
ஒருவேளை, நீங்கள் இந்த பட்டியலில் சாக்லேட் அல்லது கேக் பார்க்க எதிர்பார்க்கவில்லை - நீங்கள் சரியான விஷயம் செய்தாய். இது போன்ற உணவுகள் தாவர உணவுகளாகும். எனவே, என்ன உணவுகள் கொழுப்பை எரிக்கின்றன?
- செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், இலை உப்பு, ருக்கோலா மற்றும் பிற காய்கறிகளுக்கு பெயரிடுவது, பீக்கிங் முட்டைக்கோசு உட்பட. அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு குறைவு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வரம்பில்லாமல் உண்ணலாம் - இதிலிருந்து நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும்.
- இரண்டாவது இடத்தில் தண்ணீர் நிறைந்த காய்கறிகள் - உதாரணமாக, வெள்ளரிகள் , சீமை சுரைக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய். அவற்றின் பயன்பாடு உணவை பல்வகைப்படுத்துவதை மட்டுமல்லாமல், எடை திறம்பட இழக்க உதவுகிறது. எந்த வடிவில், இது இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் அழகுபடுத்த சிறந்த பதிப்பு.
- மூன்றாவது இடத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்த தயாரிப்புகள் - சுண்ணாம்பு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், கிவி. அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடலில் இருந்து கொழுப்பு அகற்றுவதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே அவை தினமும் சாப்பிடும் மதிப்புடையவை.
- வெள்ளை, சிவப்பு, ப்ரோக்கோலி, மற்றும் வண்ணம் - முட்டைக்கோசு பற்றி குறிப்பிட முடியாது. இந்த அழகான பக்க டிஷ், சாலட் அல்லது முக்கிய நிச்சயமாக நீங்கள் இரண்டு எண்ணிக்கையில் எடை இழக்க உதவும்! இதை பார்க்க உங்கள் அன்றாட உணவில் இது சேர்க்கவும்.
- ஒரு உணவில், கால்சியம் நிறைந்த உணவை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது - உதாரணமாக பால், தேங்காய் தயிர், கேபீர், தயிர். இது கால்சியம் உடலில் இருந்து கொழுப்பு அகற்றும் செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்துகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- பச்சை தேயிலை எந்த உணவு தேவை என்று ஒரு பானம் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் செரிமானத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளை செலவழிக்கிறது, மேலும் ஒரு கலோரி இல்லை.
பொருட்கள் கொழுப்புகளை எரிக்க என்ன கேள்வி புரிந்து கொள்ள, அனைத்து பொருட்கள் இன்னும் தெளிவாக வழங்கப்படுகிறது அங்கு அட்டவணை, பார்க்கவும்.
கொழுப்பு-எரியும் பொருட்கள் கொண்ட உணவுக்கான விருப்பம்
வரம்பிற்குட்பட்ட நேரத்திற்கு இந்த உணவு சாப்பிடுவது, முன்மொழியப்பட்ட மெனு ஆரோக்கியமான உணவின் எந்தக் கொள்கையையும் முரண்படாது. எனவே நீங்கள் எடை இழப்பு சாப்பிட முடியும், மற்றும் எடை பராமரிக்க.
விருப்பம் ஒன்று
- காலை உணவு: முட்டை, பச்சை தேயிலை கொண்ட கடல் கலையின் கலவை.
- மதிய உணவு: போர்ஸ், ரொட்டி ஒரு துண்டு, சோயா சாஸ் ஒரு வெள்ளரி சாலட்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள்.
- சப்பர்: மாட்டிறைச்சி, தேயிலை கொண்ட சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ்.
விருப்பம் இரண்டு
- காலை உணவு: ப்ரோக்கோலி, பச்சை தேயிலை சேர்த்து முட்டைகளை துண்டாக்கியது.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப்-கூழ், பட்டாணி கொண்ட முட்டைக்கோஸ் கலவை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு.
- டின்னர்: கோழிக் குஞ்சுகள், தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கோர்க்கெட்டில் உள்ள மோதிரங்கள்.
விருப்பம் மூன்று
- சிற்றுண்டி: வெங்காயம், தேயிலை கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி.
- மதிய உணவு: உன்னதமான சூப், தக்காளி சாலட், ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- சிற்றுண்டி: அரை திராட்சைப்பழம்.
- டின்னர்: காய்கறிகள், டீ
நாள் முழுவதும், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலைக்கு நீங்கள் வரம்பிட முடியாது. இந்த வழியில் அல்லது போன்ற உணவு, நீங்கள் விரைவில் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் வடிவத்தில் வரும்.