ஒரு கஞ்சி தொடை மற்றும் பக்கங்களிலும் கொழுப்பு மக்கள் ஒரு பிரச்சனை மட்டும் அல்ல, பல நன்கு விகிதாசார பெண்கள் இது சந்திப்பதில்லை என. இந்த பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு முதன்மையாக குவிந்துள்ளது என்ற உண்மையை நீங்கள் விளக்கலாம், ஆனால் அவர் மிகவும் தயக்கத்துடன் வெளியேறினார். அனைத்து கோரிக்கை புகழ் விளக்குகிறது - விரைவாக வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் நீக்க எப்படி.
விரும்பிய முடிவை அடைய, சக்திகள் மற்றும் நேரத்தை வருத்தப்படாமல் பணிபுரிய வேண்டும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை முக்கியமானது, அதாவது, ஊட்டச்சத்துகளை மாற்றுவதற்கும், விளையாடுவதைத் தொடரவும், பல்வேறு அழகு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும் அவசியம்.
சரியான ஊட்டச்சத்து - விரைவாக வயிறு மற்றும் பக்கங்களை அகற்றுவது எப்படி
70 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான எடை இழப்பு விளைவிக்கும் நபர் என்ன சாப்பிடுகிறாரோ அதை பொறுத்து நீண்டகாலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் பிளாட் வயிறு பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் உணவு பழக்கம் மாற்ற தயாராக மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மெனு சரி. அதற்கு பதிலாக, பட்டினி கிடையாது என்று கருதுவது தவறானது, ஏனென்றால், அதற்கு மாறாக, உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை சேமித்து வைப்பதற்காக, அவை பாதுகாப்பாக உள்ளன. தினசரி மெனு சீரான மற்றும் மிதமான இருக்க வேண்டும்.
விரைவாகவும் திறம்படமாக வயிறு மற்றும் பக்கங்களை சுத்தம் செய்ய எப்படி சாப்பிட வேண்டும்:
- மாவு, இனிப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் பிற உயர் கலோரி உணவுகளிலிருந்தும் முதலில் நாம் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவின் குளிர்சாதனப்பெட்டியை சுத்தம் செய்கிறோம். மேலும், எரிவாயு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பானங்கள், பாக்கெட்டுகளில் உள்ள சாறுகளும் கூட தடை செய்யப்படுகின்றன.
- நச்சு உடலமைப்பைச் சுத்தப்படுத்தும் செயலில் முக்கிய உதவியாளர் செல்லுலோஸ், இது செரிமான அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களில் இது உள்ளது.
- தினசரி மெனு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை மட்டும் கொண்டிருக்கக்கூடாது, இரண்டு சிற்றுண்டிகளும் வேண்டும். மிக முக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான காலை உணவு இருக்க வேண்டும், ஆனால் இரவு உணவு எளிதான உணவு.
- குறைந்தபட்சம் 14 நாட்களுக்கு ஒருமுறை இறக்க வேண்டும், இது நச்சுகளின் குடலிறக்கங்களை அழித்து எடை இழந்துவிடும் செயல்முறையை மேம்படுத்தும். ஒரு உண்ணா நோன்பு ஒரு ஒற்றை தயாரிப்புக்காகத் தேர்வு செய்யுங்கள், உதாரணமாக, அது கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிள்களில் இறக்க பிரபலமாக உள்ளது.
- சமையல், பேக்கிங், சமையல், அதே போல் வேகவைக்கும் அல்லது grilling விருப்பம் கொடுக்க உணவு மற்றும் சிறந்த தயார் செய்ய கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இத்தகைய வெப்ப சிகிச்சை விருப்பங்கள் அதிகபட்சமான பயனுள்ள பொருட்களையே நீங்கள் வைத்திருக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் அவை டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காது.
விளைவை அடைய கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான புள்ளி - ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். திரவம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடலில் இருந்து பிரிந்த கொழுப்புக்களின் வெளியேற்றத்தை இது ஊக்குவிக்கிறது.
உடற்பயிற்சிகளையும் - விரைவாக வயிறு மற்றும் பக்கங்களை அகற்றுவது எப்படி
திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கு, உடல் அதைப் பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டியது அவசியமாகிறது, இதற்காக உடல் ரீதியான சுமையை இன்னும் சிறப்பாக கண்டுபிடித்திருக்கவில்லை. பயிற்சிகள் செய்ய ஆசை வேண்டும், அதை நீ விளையாட்டு திசையில் தேர்வு சிறந்த உள்ளது.
கார்டியோ-ஆபரேஷன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, இயங்கும், நீச்சல், குதித்து, முதலியன நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் இதய மாற்றங்களை மாற்றுவது நல்லது. வீட்டு பயிற்சிகளுக்கு, நீங்கள் hulauchup பயன்படுத்தலாம் - அடிவயிற்று மற்றும் பக்கங்களிலும் வேலை ஒரு பழமையான சிமுலேட்டர். இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் மதிப்புள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. வயிற்றுப்பகுதி மற்றும் பக்கங்களை சுத்தம் செய்ய ஒரு விரைவான வழி பத்திரிகைகளைத் தயாரிக்காமல் சாத்தியமற்றது, எனவே தொடர்ந்து செய்ய முக்கியம்
பயனுள்ள குறிப்புகள் - விரைவில் வீட்டின் தொப்பை மற்றும் பக்கங்களிலும் நீக்க எப்படி
உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இருந்து பெற முடியும் விளைவை மேம்படுத்த, அது பல்வேறு ஒப்பனை நடைமுறைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, massages மற்றும் மறைப்புகள். மற்றொரு முனை - குடலின் வேலைகளைச் செயல்படுத்தும் எலுமிச்சை சாற்றைக் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை உங்கள் நாளிலிருந்து ஆரம்பிக்கவும். தொடர்ந்து வயிற்று தோற்றத்தை இது நேரடியாக பாதிக்கும் என்பதால் தொடர்ந்து உங்கள் தோற்றத்தைக் காணலாம்.