3 நாட்களில் எடை இழக்க எப்படி?

வாழ்க்கையில் சில முக்கியமான நிகழ்ச்சிகளுக்கு முன்பே பெண்களுக்கு ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி பெற ஒரு குறிக்கோள் அமைக்க. விரைவாக எடை இழக்க 3 நாட்கள், ஆனால் பெரிய முடிவு எதிர்பார்க்கவில்லை. தகவல், இது போன்ற குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம் இழக்க முடியும், ஒரு கண்டுபிடிப்பு. உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல்வேறு மாத்திரைகள் மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நாங்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டோம்.

குறைந்த கலோரி உணவில் 3 நாட்களில் எடை இழக்க எப்படி?

பல கிலோகிராம்களை அகற்ற, நீங்கள் 1000 கிலோ கிலோகலோரி கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க வேண்டும். இது மெனு கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த, இனிப்பு, முதலியவற்றிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் இந்த மூன்று நாட்களுக்கான முக்கிய ரேஷன் குறைந்த கலோரிக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் 3 நாட்களில் எடை இழக்க எவ்வளவு ஆர்வமாக இருந்தால், பின்னர் செதில்கள் மீது நீங்கள் 3-4 கிலோகிராம் கழித்து பார்க்க முடியும். இந்த நேரத்தில் கொழுப்பு நடைமுறையில் போய்விடாது என்பதையும், முக்கிய எடை இழப்பு நீர் மற்றும் குடல உள்ளடக்கங்களை அகற்றுவதை கவனிக்க வேண்டும்.

3 நாட்களில் அவசரமாக எடை இழக்க எப்படி கண்டுபிடிப்பது, இது இந்த காலத்திற்கு ஒரு மெனுவின் உதாரணம் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது:

நாள் # 1:

• காலை உணவு - தேன், பட்டாம்பூச்சி மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஒரு கரண்டியால் பால் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 200 கிராம் காய்கறிகள் கொண்ட நீராவி மீன் துண்டு;
• சிற்றுண்டி - குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் தயிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் காய்கறி குழம்பு ஒரு கண்ணாடி காய்கறிகள் ஒரு சாலட்;
• பெட்டைம் முன் - 1 டீஸ்பூன். kefir.

நாள் # 2:

• காலை உணவு - 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் 200 கிராம் தண்ணீர் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்டு;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த fillet மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு துண்டு;
• சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு கலவை;
• படுக்கையில் செல்லும் முன் - குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் தயிர் ஒரு கண்ணாடி.

நாள் # 3:

• காலை உணவு - சாறு ஒரு குவளை திராட்சைப்பழம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம்;
• மதிய உணவு - ஓட்ஸ் ஒரு பழம் பழம்;
• சிற்றுண்டி - எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்ட 200 கிராம் தண்ணீர்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறிகள்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - கீஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

மீன் மற்றும் இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மட்டுமே குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் தேவை என்று கருதுவது முக்கியம். விளைவை காப்பாற்றவும், குறியீட்டை மேம்படுத்தவும், சரியான உணவுக்குச் சென்று, படிப்படியாக 1200 கிலோகலோரிக்கு கலோரிக் மதிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மோனோ-உணவுகளில் 3 நாட்களில் நான் எடை இழக்க முடியுமா?

ஒற்றை தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டைக் குறிக்கும் பல மோனோ-உணவுகள் உள்ளன. அது அவர்களுக்கு பிடிக்கும் கடினம் மற்றும் எப்போதும் தோல்வி ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது. எந்த உணவு தேர்வு செய்யப்படுகிறதோ, நாளொன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். உடனடியாக எடை இழக்க 3 நாட்கள் போன்ற மோனோ-உணவு உதவும்:

1. பக்ஷீட் . இது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது மேலும் இதயப்பூர்வமானது. தினசரி மெனு பக்ஷீட் கஞ்சி மற்றும் பச்சை தேயிலை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. இது வேகவைக்கக் கூடியது அல்ல, ஆனால் இரவில் நீராவி. தடையின் கீழ் பல்வேறு சேர்க்கைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு வைக்க முடியாது. பக்ஷீட் உணவை நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தமாக்குகிறது. நீங்கள் மெனுவைத் திசைதிருப்ப விரும்பினால், சிறிது வேகவைத்த கோழி சேர்க்கவும், ஆனால் அதன் விளைவாக கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கும்.
2. வாழை . வாழைப்பழங்கள் இனிப்பு பழங்கள் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த விருப்பம் இனிப்பு பல் ஏற்றது. அவர்கள் ஊட்டமளிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் விரைவில் உங்கள் பசி திருப்தி முடியும். வாழைப்பழங்கள் எளிதான சிறுநீரக செயல்திறனைக் கொண்டிருப்பதையும், மனநிலையை அதிகரிக்கவும் இது உதவும். தினசரி பட்டி 3 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 டீஸ்பூன் அடங்கும். பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர். வழங்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்.
3. கெஃபிர் . மோனோ-டைட்டினின் இன்னுமொரு பெரிய மாறுபாடு, இது குவிக்கப்பட்ட நச்சுகளின் குடலின் தூய்மைக்குரியது. தினமும் குறைந்த கொழுப்பு கீஃபிர் 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பசியின் வலிமையை உணர்ந்தால், மெனுவிற்கு பச்சை ஆப்பிள்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.