ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பல விளையாட்டு அதன் பயன்கள் பற்றி தெரியாமல், விளையாட்டு ஒரு வலய பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில ஆதாரங்களின்படி, முதன் முதலாக இந்த பண்டைய எகிப்தில் தோன்றியது. போலி- ஹலஹோபுக்காக மற்றொரு பெயர் உள்ளது.
வலயத்திலிருந்து நன்மை
பல மக்கள் ஹுலஹப் கிடைப்பது மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் பயிற்சியளிப்பதன் மூலமும் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். இந்த பயிற்சியானது உடல் பருமனைத் தடுக்க நோக்கமாகக் கொண்ட பல நன்மைகள்:
- வலயத்தின் சுழற்சி கார்டியோ ஆகும், இது துடிப்பு மற்றும் ஆக்சிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. இந்த வகை பயிற்சியானது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
- கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது. அரை மணி நேரம் தீவிர சுழற்சிகளில் 200 கிலோ கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான வகுப்புகள் தேர்வு செய்தால் - நடனமாட தூக்கி-சுழற்சியை சுழற்றுவதுடன், கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 350 ஆக உயரும்.
- இடுப்புக்கு உதவுவது என்பது வயிற்றுப்போக்கு, முதுகு மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றின் தசைகள் சுழற்சி இயக்கங்களின் போது தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன. இதற்கு நன்றி, சிறிது நேரம் கழித்து, இடுப்பை இன்னும் சிறப்பாக மாற்றிவிட்டேன் என்று நீங்கள் மாற்றுவீர்கள்.
- நெசவுபுரி இயந்திரத்தை பயிற்றுவிப்பதற்கும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- முதுகெலும்புகளுடன் ஒரு வளையத்தின் நன்மை ஒரு கூடுதல் மசாஜ் விளைவு ஆகும், இது முதுகெலும்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் நுண்ணுயிரியல் அதிகரிக்கிறது. இந்த அனைத்து cellulite வெளிப்பாடுகள் பெற உதவுகிறது.
எப்படி நடைமுறையில்?
உடனடியாக ஒரு ஆஸ்பென் இடுப்பு மற்றும் அதிக எடையை தூக்கி எறிந்து வேலை செய்யாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தினசரி பயிற்சிக்கான 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகள் காணப்படலாம், பாடம் செலவழித்த நேரம் 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. சுழற்சி போது, பின் பின், வயிற்று தசைகள் அழுத்தம் சேர்க்க வயிறு ஓய்வெடுக்க. விளைவுகளை அதிகரிக்க, உடற்பயிற்சிகளையும் பிற சுமைகளுடன் சேர்த்து, உதாரணமாக, குந்துகைகள், மிகுதி-அப்களை, தாவல்கள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.