வாழ்த்துக்கள், அநேகமாக, ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண் விடுமுறைக்குப் பிறகு அதிக எடையை நீக்க விரும்புகிறார். புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் நம்பினால், சராசரியாக இரண்டு முதல் ஐந்து கிலோ எடையுடன் இரண்டு வாரங்கள் ஓய்வு எடுக்கிறோம். நிச்சயமாக, எல்லோரும் ஓய்வெடுக்க விரும்புவதும், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான சுமைகளிலிருந்தும் ஓய்வெடுப்பதும், நிறைய விஷயங்களை சாப்பிடுவதும் இயற்கைதான். இது நல்லது, ஆனால் சில வாரங்களுக்கு பிறகு செதில்களில் நின்றுகொண்டு, இந்த செதில்களில் எண்களிலிருந்து ஒரு புதிய அதிர்ச்சி கிடைக்கிறது!
விடுமுறைக்குப் பிறகு என்ன உணவு வேண்டும்?
உற்சாகம் அடைந்த பிறகு கடுமையான உணவில் "உட்கார்ந்து", மற்றும் பண்டிகை விருந்துக்கு பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும், எடை இழக்க எப்படி, அனுபவம் ஊட்டச்சத்து கற்று கொடுக்க வேண்டும். அவர்கள் பட்டினி கிடையாது என்று அறிவுறுத்துகின்றனர், ஆனால் சரியான உணவுப் பயிற்சியை உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுடன் சேர்த்து, பின்னர் "பண்டிகை" கிலோகிராமிலிருந்து எந்த தடயமும் இருக்காது. விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு உடல் வெறுமனே அவசியமாகிறது, ஏனென்றால் அவர் விருந்துக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மிக அதிக கலோரி உணவைப் பெற்றிருந்தார்.
ஒரு பண்டிகை உணவுக்குப் பிறகு அடிப்படை விதிகள் இங்கே:
- விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு உணவு ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும், நீங்கள் கொழுப்பு சுவையூட்டிகள், மயோனைசே, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், marinades, புகைத்த பொருட்கள் பற்றி மறக்க வேண்டும்;
- திறமையான சுத்திகரிப்புக்கு உடலுக்கு சுத்தமான தண்ணீரை தேவை, தினமும் இரண்டு லிட்டர் அளவைக் கொண்டிருக்கும்;
- பழம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள், மேலும் புளிப்பு பால் பானங்கள் குடிக்கவும். பூச்சிக் கொழுப்பு மற்றும் இயற்கை தயிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு kefir ஐ பயன்படுத்துவது மிகவும் நியாயமானது;
- எல்லா பகுதிகளும் மிகவும் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளுக்கு முன்னதாக ஐந்து முதல் ஆறு முறை இருக்க வேண்டும்;
- உணவில் இருந்து இனிப்புகள் நீக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், தேன், மார்ஷ்மெல்லோஸ், சீமைமாதுளம்பழம், உலர்ந்த பழம் அல்லது காய்ந்த பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
"அதிர்ச்சி" சிகிச்சை உதவியுடன் விடுமுறைக்குப் பிறகு எடை இழக்க எப்படி?
மெதுவாக இருந்தால், மென்மையான எடை இழப்பு உங்களுக்கு பொருந்தாது, மேற்கத்திய ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கும் ஒரு முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் ஒரு "அதிர்ச்சி" உணவை வழங்குகிறார்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு வாரம் மூன்று கி.கி. நீளத்தை அகற்றலாம், மேலும் சிரமமின்றி மற்றும் வேதனையுமின்றி நீக்கலாம். இந்த முறையின் ஒரே நிபந்தனை இதுதான்: விடுமுறை முடிந்த உடனேயே உடனடியாக உணவில் "உட்கார்ந்து" கொள்ள வேண்டும்! சிக்கல் நிறைந்த இடங்களில் "குடியேற" நேரம் செலவழிக்க வேண்டிய நேரம் வரும், ஏனென்றால் நீங்கள் மிஸ் செய்யும் அதிக நேரம், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது கடினமாகும்.
வயிறு, இதயம், நாளமில்லா அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள், இரத்த நாளங்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு "அதிர்ச்சி" உணவு ஏற்றதாக இல்லை. இது விதிவிலக்காக ஆரோக்கியமான மக்களால் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். இந்த முறையானது மற்ற கல்வி முறைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றது - இது இடுப்பு மெல்லிய மற்றும் உடல் - ஆரோக்கியமானதாக்குகிறது.
வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் தயாராக மெனு பின்வருமாறு:
- திங்கட்கிழமை: ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் மியூஸ்லி மூன்று ஸ்பூன் புளிப்புச் செடியிலிருந்து, இரண்டாவது காலை, புளிப்பு ரொட்டி, வேகவைக்கப்பட்ட மீன் 180 கிராம், மதிய உணவுக்கு சரம் பீன்ஸ் 150 கிராம், மாலை காலையில் 80 கிராம் மாக்கரோனி ஒரு முட்டையுடன் ஒரு முட்டை.
- செவ்வாய்: காலையில் புளிப்பு ரொட்டி மற்றும் குருதிநெல்லி சக்கரங்கள், ஒரு சிற்றுண்டி, முட்டைக்கோஸ் சாலட், கீரைகள் மற்றும் தக்காளி போன்ற மதிய உணவில் மதிய உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கும், காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கும், மாலையில் சாலட் ஒரு ஸ்பேஜீட்டி 80 கிராம் உணவை தக்காளிக்குமாகவும் தயாரிக்கவும்.
- புதன்கிழமை காலை, கபிர் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி, சிற்றுண்டிக்கான இரண்டு கிவி , மதிய உணவிற்கு காய்கறிகளுடன் 200 கிராம் மீன், ஒரு சிற்றுண்டிற்கான ஒரு காக்டெய்ல், 70 கிராம் அரிசி, 100 கிராம் காய்கறிகள் ஆகியவை மாலை.
- வியாழன்: ஒரு ஆப்பிள், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - - ஒரு சிற்றுண்டி, காலை ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் மூலிகை தேநீர், ஒரு சிற்றுண்டி ஐந்து தயிர், 100 கிராம் இறால் 200 கிராம் வேகவைத்த கேரட் மற்றும் பீன்ஸ், பிறகு - காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் கொண்டு பாஸ்தா 50 கிராம்.
- வெள்ளிக்கிழமை: காலை உணவுக்கு பக்குவமாக்கப்பட்ட பால், ஒரு சிற்றுண்டிற்கான ஒரு பேரி, 150 கிராம் சாலட் மற்றும் மதியத்தில் ரொட்டி துண்டுடன் ஒரு முட்டை,
இரவு உணவிற்கு - 50 கிராம் அரிசி, வேகவைத்த கரி, 150 கிராம் வெங்காயம், 40 கிராம் சீஸ். - சனிக்கிழமை : கேரட் ப்யூரி, சீஸ் ஒரு கிளாஸ், காலை ஒரு பிஸ்கட், மதிய உணவு ஒரு சிற்றுண்டி, கோழி மற்றும் தக்காளி ஒரு பால் பழம் காக்டெய்ல், மாலை காளான்கள் (50 கிராம்) அரிசி.
- ஞாயிறு: காலையில் - மூலிகை தேநீர் மற்றும் ஆரஞ்சு, பாலாடைக்கட்டி சிறிது பின்னர் கொழுப்பு இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி, பிற்பகல் காய்கறி சூப், மாலையில் அரிசி மற்றும் வேகவைத்த முட்டை.
இப்போது நீங்கள் ஒரு "அதிர்ச்சி" உணவு உதவியுடன் விடுமுறைக்கு பிறகு எடை இழக்க எப்படி தெரியும். அது அதன் செயல்திறன் மட்டுமல்ல, சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான அஸ்திவாரங்களை அமைப்பதற்கும் இது சுவாரஸ்யமானது.