வைட்டமின் டி 3 கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் முக்கிய மற்றும் மிக முக்கியமான பிரதிநிதி என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். வைட்டமின் D3 அடங்கியிருக்கும் மற்றும் ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு என்ன தேவை என்பதை கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது.
ஆரம்பத்தில், இந்த பொருளை புற ஊதா கதிர்கள் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது என்று சொல்ல விரும்புகிறேன். சூரியன் போதாதபோது, குளிர் காலத்தில், உணவு அல்லது மருந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் அதன் சமநிலையை நிரப்புவது அவசியம்.
வைட்டமின் D3 - இது என்ன?
உடல் சரியான செயல்பாடு பராமரிக்க, அது போதுமான ஊட்டச்சத்து பெற்றது உறுதி முக்கியம். ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் கனிம அதன் உடனடி செயல்பாடு செய்கிறது.
உடலுக்கு வைட்டமின் டி 3 என்றால் என்ன?
- எலும்பு அமைப்புமுறையை வலுப்படுத்த, ஏனெனில் அது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பொருள் எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமினருக்கு நன்றி, திசு வளர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சத்துக்களின் ஊடுருவல், அதன் வலிமைக்கு வழிவகுக்கிறது.
- செல்கள் வளர்ச்சிக்கு, அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் புதுப்பித்தல் செயல்பாட்டில் பங்கேற்க. பல்வேறு ஆய்வுகளில் விஞ்ஞானிகள் வைட்டமின் D3 மார்பக மற்றும் குடல் புற்றுநோய்களின் இனப்பெருக்கம் செயல்முறை குறைவதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. இது சிகிச்சையிலும், புரோஸ்டேட் மற்றும் மூளையின் புற்றுநோய்க்குரிய நோய்களைத் தடுக்கும் வகையிலும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்காக, இந்த உட்பொருளானது எலும்பு மஜ்ஜின் வேலைகளை பாதிக்கிறது, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை தயாரிப்பதற்கு அவை பொறுப்பாகின்றன.
- நாளமில்லா சுரப்பிகளின் வேலைக்காக. போதுமான அளவு வைட்டமின் D3 பெறப்பட்டால், இன்சுலின் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறை சாதாரணமாக மீண்டும் வருகிறது. உடலில் இந்த கலவை போதாது என்றால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைகிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையான செயல்பாட்டிற்கு. இந்த பயனுள்ள பொருள் இரத்தத்தில் கால்சியம் தேவையான செறிவு பராமரிக்க வழிவகுக்கிறது, இதையொட்டி நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்திற்கு இது பொறுப்பாகும். கூடுதலாக, வைட்டமின் பாதுகாப்பு நரம்பு கூடுகள் மீட்க உதவுகிறது. அதனால்தான் பல ஸ்களீரோசிஸ் நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் D3 பற்றி பேசுகையில், அது குழந்தைகளுக்கு என்ன தேவை என்பதை தனித்தனியாக சொல்ல மதிப்புள்ளது. விசேட அதிரடி ஆய்வாளர்கள் இது தடுப்பு நடவடிக்கைக்கு பரிந்துரைத்துள்ளனர். இது நச்சுத்தன்மையற்றதல்ல, ஏனென்றால் அது நீர்மம் அல்ல. பல தாய்மார்கள் வைட்டமின் டி 3 வயதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், எனவே இந்த காலகட்டத்தில் மருத்துவரால் கணக்கிடப்பட வேண்டும், ஆனால் வழக்கமாக வரவேற்பு முதல் மாதத்திலிருந்து துவங்கி இரண்டு அல்லது மூன்று ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் எலும்புக்கூடு தீவிரமாக உருவாகி வருவதால் இதுதான் காரணம். மற்றொரு முக்கிய புள்ளி - எவ்வளவு குழந்தை வைட்டமின் D3 கொடுக்க. சாதாரண எடை மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு குழந்தை என்றால், டோஸ் 1-2 துளிகள் ஆகும், அது 500-1000 IU ஆகும். எந்த விலகல்கள் இருந்தால், டாக்டர் மேலும் 2-3 துளிகள் பரிந்துரைக்கிறார், அதாவது, 1500-2000 IU மற்றும் வைட்டமின் D3 மூன்று ஆண்டுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலம், ஒரு வயது மருந்தளவு 600 IU ஆகும். கோடை காலத்தில் சூரியன் மற்றும் உடல் நிறைய உள்ளன என்பதால், இந்த கலவை தன்னை உற்பத்தி, பின்னர் அளவு குறைகிறது 500 IU. மருந்தளவு அதிகமாக இருந்தால், எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
வைட்டமின் D3 என்ன உணவுகள்?
இந்த கலவையின் பிரதான சப்ளையர்கள் பால் உற்பத்திகள், குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு தயாரிப்புகள் உள்ளன. இன்னும் வைட்டமின் D3 எண்ணெய் மீன், எடுத்துக்காட்டாக, கானாங்கெளுத்தி , ஹெர்ரிங், சூரை, முதலியன. வறுக்கப்படும் போது, ஊட்டச்சத்து குறைகிறது. இந்த பயனுள்ள இணைப்பைப் பெறுவதற்கு இது சாத்தியமானது, தானியங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் முதலில் அது ஓட்மீல் சம்பந்தப்பட்டது.