வசந்த காலம் நெருங்கி வருகிறது, மேலும் நீண்ட குளிர்கால மாதங்களில் கிடைத்த எண்களை தூக்கி எறிய விரும்பும் விருப்பம். நிச்சயமாக, உடல் எடையை இழக்கிற அனைவரின் முக்கிய கனவு, உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், மிகக் குறுகிய காலத்திற்குள் மிகைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய முறை உள்ளது என்று நான் சொல்ல வேண்டும். "7 இதழ்கள்" என்ற உணவில் எடை இழக்க எப்படி, இந்த கட்டுரையில் கூறப்படும்.
7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு "இதழ்"
உணவின் போது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை உட்கொள்வதை குறைக்க முடியாது என்று அநேகர் அடிக்கடி கேட்டிருக்கிறார்கள். முதலில் கலோரி ஒரு சிறிய அளவு கொண்ட உடல் வழங்க மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் சோர்வு உணர்வு நீடித்தது, பிந்தைய கட்டிடம் தசைகள் உருவாக்க பயன்படுத்தப்படும் போது. இந்த கோட்பாடுகளில் ஏழு பொறிக்கப்பட்ட உணவுகள் கட்டப்பட்டுள்ளன, மற்றும் கடினமான மோனோ-உணவுப்பொருட்களிலிருந்து அனைத்துமே சிறந்தது - விரைவான முடிவு.
அதன் சாரம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன் நாட்களின் மாற்றத்தில் உள்ளது, மேலும் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவதற்கு மிகவும் வசதியானது, காகிதத்தில் இருந்து ஒரு முன் நிறமுள்ள மலரின் இதழ்களில் நாட்களை நீங்கள் சித்தரிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் குறைக்கும்போதே அதை கிழித்து விடுங்கள். இந்த நாட்களில்:
- மீன், வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட மீன் மற்றும் கடல் உணவை சாப்பிடலாம்;
- காய்கறிகள், வேகவைத்த மற்றும் புதிய, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்தவை;
- இறைச்சி. இறைச்சி குறைவாக சாப்பிடலாம். விருப்பம் கோழி அல்லது துருக்கி மார்பக, முயல், வியல் கொடுக்கப்படுகிறது. வேகவைத்தல் தவிர வேறேனும் சமையல் செய்வதற்கான வழிகள்;
- தானிய. எந்த தானியங்களையும், தானியங்கள், ரொட்டிகள், தவிடு போன்றவற்றையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- பால், அல்லது அதற்கு பதிலாக புளிக்க பால் என்று. இது கேஃபிர் மற்றும் ரைசென்கா குடிக்க நல்லது, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் தயிர் கூட தடை செய்யப்படவில்லை;
- பழ. எந்த பழம் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இனிப்பு மிகவும் பிடிக்கும் பெற அவசியம் இல்லை. அவர்கள் சுடப்படுவார்கள். ஆப்பிள்கள் இதை மிகவும் நல்லது;
- கடைசி நாள் இறக்கும், இதில் நீங்கள் தேனீ மற்றும் கனிம நீர் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். கடினமாக இருப்பவர்கள், முதல் நாளின் மதிப்பை மீண்டும் தொடங்கலாம்.
மாதிரி உணவு மெனு
நீங்கள் 7 நாட்களில் "7 இதழ்கள்" எடை இழக்க முடியும் எவ்வளவு ஆர்வமாக அந்த, அது மிகவும் நிறைய குறிப்பிட்டு மதிப்பு - 5 முதல் 10 வரை.