எல்லோரும் ஒரு சிறந்த நபரை விரும்புகிறார்கள். எடை இழக்க பல்வேறு வழிகளில் மத்தியில் அது உடல் தீங்கு இல்லை என்று ஒரு கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, எடை இழந்து பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் சந்தோசமான முறைகளில் ஒன்றாக நாம் கருதுவோம்.
காய்கறிகள் மீதான உணவு
காய்கறி உணவுகளின் முக்கிய நன்மை, உடலில் சுத்தமாக இருப்பதால், இந்த தொடர்பில், நல்வாழ்வு மற்றும் அதன்படி, தோற்றம் அதிகரிக்கிறது. அவர்கள் இதய அமைப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் குடல் இயல்பற்ற வேலை மீறல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அத்தகைய உணவுகளின் பல வகைகள் நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்புகிற எவையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது மாற்றுங்கள். உகந்த எடையை பராமரிக்க ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக காய்கறிகளுக்கான உணவுகள் சிறந்த முறையில் செய்யப்படுகின்றன.
மூல காய்கறிகளில் உணவு
இந்த முறையின் கொள்கை மிகவும் எளிதானது: தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு தவிர்த்து, அவற்றை உண்ணலாம்.
சாலடுகள் தயாரிக்கும் போது, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர் அல்லது தயிர் சேர்த்து மயோனைசே பதிலாக வேண்டும். ஒவ்வொரு டிஷ், கீரை சேர்க்க உறுதியாக: செலரி , வெந்தயம், வோக்கோசு மற்றும் பச்சை வெங்காயம்.
காய்கறி சாறுகள் உங்களை ஊதி, மற்றும் உங்கள் முடி, நகங்கள் அல்லது தோல் நிலை பற்றி மேலும் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. கேரட் சாறு கூடுதலாக, செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, கண்பார்வைக்கு சாதகமான விளைவு. பீட்ரூட் - குறைவான ஹீமோகுளோபினுடன் கூடிய மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கேரட் சாறுடன் மூன்றில் ஒரு பங்கைச் சேர்க்க சிறந்தது. வெள்ளரிக்காய் சாறு பற்களை அதிகரிக்கிறது, பலப்படுத்துகிறது
பாத்திரங்கள் மற்றும் தோல் புத்துணர்ச்சி.
பச்சை தேநீர், உணவு தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஆகியவையும் பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.இந்த உணவுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக இருக்கக் கூடாது. கோடைகாலம் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் முடிந்ததைச் செய்வதற்கு சிறந்தது. விரும்பியிருந்தால், உணவுக்குப் பதிலாக, காய்கறிகளில் தினமும் நீங்கள் இறக்கலாம்.
வேகவைத்த காய்கறிகள் மீது உணவு
இந்த உணவின் அடிப்படையானது, முந்தையதைக் காட்டிலும் மாறாக, சமைத்த காய்கறிகள் ஆகும். இந்த வழக்கில், கூட உருளைக்கிழங்கு உணவு இருந்து விலகி இல்லை. இந்த வழக்கில், கூட உருளைக்கிழங்கு உணவு இருந்து விலகி இல்லை. வேகவைத்த காய்கறிகளில் உள்ள உணவின் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தானியங்கள், வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன், தண்ணீர், சரும பால் பொருட்கள் மீது சமைக்கப்பட்ட கஞ்சி சாப்பிடலாம். நீங்கள் வறுத்த அல்லது கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் மாவுப் பொருட்களையே கைவிட்டுவிட வேண்டும். உணவு நான்கு மடங்கு பெரிதாக்கப்படுகிறது.
காய்கறிகள் கொண்ட பக்ஷீட் உணவு
இந்த உணவுக்கான முக்கிய செய்முறை
அனைத்து உணவையும் அது சாக்லேட் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கண்ணா என்பதைப் பொறுத்து, பக்விட் உடன் பரிமாறப்படுகிறது. உணவு நன்றாக 5 அல்லது 6 பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. படுக்கைக்கு முன் 4 மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவிற்கு அவசியம் தேவை.
முன்மொழியப்பட்ட உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் உப்பு மற்றும் பல்வேறு மசாலாக்களை நீக்குகிறது. உடலை வலுவிழக்காதபடி, கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். சிக்கலான வைட்டமின்கள் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.