வயிற்றுக்கான உணவு

எங்கள் உணவு மிகவும் சமச்சீர் இல்லை என்ற உண்மை, அதன் விளைவுகள் ஏற்கனவே வெளிப்படும்போது மட்டுமே நினைவில் கொள்கிறது. வலி, வயிற்றில் சோர்வு, குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு - இது எங்கள் மெனுவிற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சிறிய பட்டியலாகும். உங்கள் வருத்தமடைந்த செரிமானத்தை சரிசெய்யும் முதல் விஷயம், இது அதிசய மாத்திரை அல்ல, ஆனால் வயிற்றுக்கான உணவு.

என்ன சாப்பிட கூடாது?

இந்த விஷயத்தில், வயிறு வலிக்கிறது என்றால், நமது உணவுத் தடைகளைத் தடுக்க நல்லது. தடையின் கீழ் நமது ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான சர்க்கரை நோயை துன்புறுத்தும் பொருட்களுக்கு தடை விதிக்க வேண்டும்:

• மது;
• சிகரெட்;
• பணக்கார சூப்கள்;
• கடுமையான;
• புளிப்பு;
• இயற்கைக்கு மாறான உணவுகள்
• மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• கடின வேகவைத்த முட்டைகள்;
• கொழுப்பு மற்றும் பொறித்த;
• புதிய பாஸ்தா;
• பஃப் பேஸ்ட்ரி;
• marinades, ஊறுகாய், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• புகைத்த தயாரிப்புகள்;
• முள்ளங்கி, பீட், முட்டைக்கோஸ், சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான), வெள்ளரிகள் .

கூடுதலாக, நீ kvass மற்றும் பீர் ஒதுக்க வேண்டும், இந்த நொதித்தல் பொருட்கள் என்பதால் அவர்கள் உங்கள் பலவீனமான வயிற்றில் தொடரும் அலைய.

இந்த தயாரிப்புகளை மறுக்காதீர்கள், அவை இப்போது நீங்கள் சாப்பிடும் இன்பத்தைத் தருவதில்லை.

என்ன இருக்கிறது?

எனவே, இப்போது வயிற்றில் ஒரு பயனுள்ள உணவு பற்றி.

நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு ஒரு மிதமான சூடான, மூடி, தேய்த்தல் அல்லது எளிதில் செரிமான நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். சேஷிங்ஸையும் கூட பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும் புரதம் சாப்பிடுவதால், அது சளியின் உயிரணுக்களை மீட்க உதவுகிறது. வயிற்றுப் பழக்கத்திற்காக உணவு பின்வரும் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்:

• மிக உயர்ந்த தரமுள்ள மாவு இருந்து நேற்று ரொட்டி;
• பழம், ஜெல்லி, உப்பு, பழம் பானங்கள், ஜெல்லீஸ்;
• சுட்ட பேஸ்ட்ரி (ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல);
• தேய்க்கப்பட்ட சூப்கள், கிரீம் சூப்கள், சைவ உணவுகள்;
• omelets;
• வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன்;
• தண்ணீர் அல்லது பால் கஞ்சி;
• பால் சூப்கள்;
• நீராவி கட்லட்கள்;
• நாய் வளர்ப்பு;
• காபி மற்றும் தேயிலை பால் ;
• கோகோ;
• மார்ஷ்மெல்லோ, மியூஸ்.

குறைந்தபட்ச உணவு உணவு 3 ஆகும், ஆனால் உங்கள் உணவை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது நல்லது - 5-6 முறை ஒரு நாள். உதாரணமாக உண்ணும் உணவை உண்ணும் பழக்கம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: வேகவைத்த இறைச்சி சாப்பிட்டால், ஒரு மணி நேரத்தில் வேகவைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கிற்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து.