எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) தன்னை செரிமானமின்மையை மீறியதாக வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் வயிறு, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து செல்கிறது. அடிப்படையில், நோய் காரணங்கள் நிரந்தர மற்றும் வயிறு சுவர்கள் எரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உடல், கடுமையான அழுத்தங்கள் உள்ளன.
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்கு இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு சிறப்பு உணவு உருவாக்கப்படுகிறது, இது IBS இன் சிகிச்சைக்கு அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது.
வயிற்றுப்போக்குடன் IBS உடன் உணவு
நுகரப்படும் பொருட்களின் பொருளை
- கஞ்சி (அரிசி, பக்விட், ஓட்மீல்);
- மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் (வேகவைத்தவை);
- சணல் சூப்கள் மற்றும் சூப்கள் மெஷுடன் உருளைக்கிழங்கு ;
- பெர்ரி (பில்பெர்ரி, பறவை செர்ரி);
- நேற்று ரொட்டி;
- குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் புளிப்பு தயிர்;
- தேநீர் (பால் ஊறவைக்க), தண்ணீர்;
- முட்டைகள் (ஒரு நீராவி முட்டை வடிவில் மட்டுமே).
தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள்:
- முத்து பார்லி, தினை;
- கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்;
- புதிய பழங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா;
- கொழுப்பு பால் பொருட்கள்;
- இனிப்புகள்;
- கொழுப்புத் தின்பண்டங்கள்;
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், காபி;
- எந்த புதிய பேக்கிங்.
இந்த உணவின் அடிப்படையானது கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதாகும். உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 2000 கி.மு.
மலச்சிக்கல் கொண்ட IBS உடன் உணவு
இது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- காய்கறி சூப்கள்;
- மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன்;
- எல்லா விதமான துணிகளும்;
- முட்டை (ஒரு டிஷ் விட 1 க்கும் மேற்பட்ட துண்டு);
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
- ஜாம் மற்றும் தேன், சர்க்கரை தேநீரில் அனுமதிக்கப்படுகிறது;
- தேநீர், compote, தண்ணீர், சாறு.
தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
- ஜெல்லி, ஜெல்லி, குளிர்;
- வெள்ளை ரொட்டி, கேக், பாஸ்தா 1 தரம்;
- கேக்குகள், கேக்குகள், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்மெலேடு;
- வெங்காயம், பூண்டு, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி;
- வெண்ணெயை;
- காபி, ஆல்கஹால்.
பானங்கள் உட்பட 1.5 லிட்டர் திரவங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, குடிக்க வேண்டாம்.
சிகிச்சையின் போது உங்களை மிகவும் முக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பெறுங்கள்:
- உணவு எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் நடத்தப்பட வேண்டும்.
- ரன் அல்லது நின்று சாப்பிட கூடாது, வசதியாக உட்கார்ந்து நிலையை எடுத்து.
- இரவில் எந்த தின்பண்டங்களும் ரத்து செய்யப்படுகின்றன.
- எளிதாக உடற்பயிற்சி அழுத்தம் வெளியேற்ற உதவும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் - மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
- சாப்பாடு போது கவனமாக, மெதுவாக உணவு மெல்லும்.
- ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள்.
- அன்றாட மன அழுத்தத்தை நீங்களே நிதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- மிகவும் உணவு ஒரு டயரி வைக்க உதவும்.
பிளாட்லூஸ் மற்றும் மலச்சிக்கல் கொண்ட IBS உடன் உணவு எளிதில் செரிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (முட்டைக்கோசு, பீன்ஸ்), ஆல்கஹால், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை சாற்றை நீக்குகிறது.