ஒரு பசையம் உணவு பெரும்பாலும் பொதுவாக பசையம் இல்லாத உணவாக குறிப்பிடப்படுகிறது, இது உணவுகளில் பசையம் அளவு குறைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது பசையம் செய்ய சகிப்புத்தன்மைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் மொத்த சூழலைக் குறைப்பதற்கும், சில சமயங்களில் எடை குறைவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குளுட்டென் எக்ஸ்டோபதி: உணவு
பசையம் நோய் சிகிச்சை தேவைப்படும் முக்கிய விஷயம் உணவு ஆகும். அவற்றின் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்காக, முதன்முதலில், பசையம் நிறைய கொண்டிருக்கும் பொருட்களை கைவிட வேண்டும்:
- கோதுமை, கம்பு, பார்லி, ஓட்ஸ்,
- ரொட்டி, ரொட்டி, அனைத்து பேக்கரி மற்றும் தின்பண்டங்கள், தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட பிரேக்ஃப்ஸ்ட்கள், எந்த கேக்;
- நீண்ட கால சேமிப்பு, சோஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், பேக்கட் பாலாடைக்கட்டி, தயிர் சீஸ், தயிர் வெகுஜன, அமுக்கப்பட்ட பால், கிரீம், வெண்ணெய் (கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 82.5% க்கும் குறைவாக);
- அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் (கட்லட், ஸ்டீக்ஸ், பெல்மெனி மற்றும் பிற உறைபனி);
- கேவியர் (செயற்கை), நண்டு குச்சிகள், தக்காளி சாஸ் உள்ள பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்;
- எல்லா வகையான மாகனியும்;
- வெண்ணெய் மற்றும் பல்வேறு பரவுகிறது, மயோனைசே;
- எந்த சாக்லேட் மற்றும் சாக்லேட்.
பொருட்கள் போன்ற ஒரு பாகம் தடை செய்யப்பட்டது என்பதற்குப் பிறகு, உங்கள் புதிய மெனுவை கவனமாக உருவாக்க வேண்டும், இது மட்டுமே பாதுகாப்பான தயாரிப்புகள் கொண்டிருக்கும்.
பசையம் இல்லாத உணவு மெனு
உங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறோம்
- காலை உணவு: வறுத்த முட்டைகள், முட்டைக்கோசு கலவை, தேநீர்.
- மதிய உணவு: இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்பு மீது சூப், காய்கறி சாலட்.
- ஸ்நாக்: பழமையான பால் / கொட்டை பால் மற்றும் சோள ரொட்டி அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் .
- டின்னர்: குங்குமப்பூ, மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது.
மறந்துவிடாதே, பல பொருட்களின் நிராகரிப்பு இருந்தாலும்கூட, நீங்கள் எப்போதுமே உங்கள் உணவை சுவையாகவும் வேறுபட்டதாகவும் மாற்றலாம். கூடுதலாக, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் முக்கியமாக உடலுக்கு நன்மை செய்யாத, மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பிற அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களால் மாற்றலாம்.