உலகெங்கும் அறியப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான உணவை அவர் உருவாக்கினார் என்பதால் டாக்டர் காவ்ரிலோவ் புகழ்பெற்றார். இந்த நுட்பத்தின் புகழ் தற்செயலாக இல்லை, ஆனால் நேரடியாக அதிக எடை அகற்றும் முறையின் உயர் செயல்திறனுடன் தொடர்புடையது. இப்போது Dr. Gavrilov டாக்டர் போர்டெமண்டல் திட்டத்தின் தலைவராக உள்ளார், இது 25 உளவியல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, அதன் வாடிக்கையாளர்களுக்கு குவிக்கப்பட்ட கிலோகிராம் எளிதில் பெற உதவுகிறது.
டாக்டர் மிக்கேல் கவ்ரிலோவின் உணவு: அடிப்படைகள்
எடை இழப்பு எந்த வகையிலும், Dr. Gavrilov இன் உணவு முக்கியமான அடிப்படைக் கொடுக்கும் அடிப்படை கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- சாப்பிடுவதற்கான ஒரு சொந்த ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன்;
- உணவின் போக்கில் "பசி", "எடை", "ஆசை" ஆகியவற்றின் கருத்துக்களை புரிந்து கொள்வது;
- நுட்பத்தை பயன்படுத்துவதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் விருப்பம் மிகுந்ததாக இருக்கிறது;
- கூடுதல் உளவியல் விளைவு விரும்பிய விளைவின் காட்சிப்படுத்தல் கொடுக்கிறது;
- நுட்பம் உங்களை அறிவை ஆணையிடுவதற்கும் எடை இழப்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
அனைத்து வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தாலும், இந்த எடை இழப்பு முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது: அனைத்து முடிவுகளையும் செயல்படுத்த குறைந்தது ஒரு மாதம் எடுப்பதற்கு முன், 2 வாரங்களில் 15 கிலோ எடை இழக்கக்கூடிய தேவதைக் கதைகள் நம்புகிறவர்கள் வழக்கமாக நீண்ட காலத்திற்கு காத்திருக்க தயாராக இல்லை.
டாக்டர் கவ்ரிலோவ்: உணவு கட்டுப்பாடுகள்
ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடங்க நீங்கள் தயாரா? சில உணவுகள் இனி உங்கள் உணவில் இடமில்லை என்று நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டம் கண்டிப்பாக பின்வரும் உணவை சாப்பிடுவதை தடை செய்கிறது:
- நாணயங்கள் அல்லது மிட்டாய்கள்;
- தக்காளி, பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்கள் உள்ள sprats;
- ரொட்டி, ஹாம்பர்கர்கள் அல்லது cheeseburgers;
- பஞ்சுகள், டோனட்ஸ், croissants;
- சாக்லேட், வெண்ணெய்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பல பிற மின் அமைப்புகள் தடை என்ன ஒப்பிடுகையில் தடைகளை பட்டியல் சிறியதாக உள்ளது. இந்த வகையில் கவ்ரிலோவின் உணவு மிகவும் எளிது, குறிப்பாக பல பொருட்கள் நுகரப்படும் அனுமதிக்கப்படுவதால், அவை எளிதாக மாற்றப்படும். முதலில், அவர்கள் எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும்.
டாக்டர் கவ்ரிலோவ் கையில் உள்ள பொருட்களை எடுக்க விரும்புவதற்கு முன் கற்றுக்கொடுக்கிறார், அதை அவர் விரும்பினால் உங்கள் உடலை கேளுங்கள்? உங்கள் உடலை மறுகட்டமைக்கும்போது, உடலில் சாஸஸ் விரும்புவதை நீங்கள் தெளிவாக உணரலாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன் சீஸ் அல்லது சில பழங்களைப் பெறுவீர்கள்.
டாக்டர் காவ்ரிலோவின் உணவு: அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்
உங்கள் மெனுவானது, இத்தகைய பட்டியலிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும். என்னை நம்பு, திறமையான சமையல் கொண்டு நீங்கள் மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான உணவு கிடைக்கும்.
- வெண்ணெய், காய்கறிகள், எந்த சாலடுகள்;
- முத்து பார்லி, ஓட்மீல், பக்ளீட் கஞ்சி;
- இயற்கை சாறுகள், தண்ணீர்;
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர், சீஸ்;
- தவிடு.
இந்த தயாரிப்புகள் நீங்கள் எளிதாக ஆற்றல் பெற அனுமதிக்கும், ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிப்பதற்கு இல்லை. அவர்களுடைய மருத்துவர் டாக்டர் கவ்ரிலோவ் அவருடன் சகோதரரை பரிந்துரை செய்கிறார், அதனால் எப்பொழுதும் பயனுள்ள ஏதாவது சாப்பிட வாய்ப்பு இருக்கிறது, ஆனால் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
எடை இழக்க சரியான ஊட்டச்சத்து: பட்டி
Dr. Gavrilov இன் கார்போஹைட்ரேட் உணவைச் சுலபமாகச் செய்வதற்கு எளிதாக்குவதற்கு, சரியான உணவை உட்கொள்வதற்கும் எடை இழக்க உதவுவதற்கும் ஒரு தோராயமான மெனுவை நாங்கள் செய்வோம்:
- காலை உணவு - ஓட்மீல்.
- இரண்டாவது காலை சிற்றுண்டி , டீ.
- மதிய உணவு - ஒல்லியான சூப், காய்கறி சாலட்.
- சிற்றுண்டி - பழம், சாறு.
- இரவு உணவு - காய்கறி குண்டு.
- கொழுப்பு-இலவச தயிர் - படுக்க போகும் முன் .
அதே நேரத்தில் சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, இது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு இசைக்கு மற்றும் சரியான அளவுக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை கலைக்க அனுமதிக்கும். கவ்ரிலோவ் அமைப்புக்கு உணவு கட்டுப்பாடுகள் மட்டுமல்லாமல் வழக்கமான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது: விளையாட்டு, நடைபயிற்சி, கயிறு பாடங்கள் அல்லது வீட்டில் வளையல்கள் ஆகியவை பொருத்தமானவையாகும்.