அவுரிநெல்லியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

அனைத்து பெர்ரிகளில், அநேக மக்கள் அவுரிநெல்லிகளை வெளியேற்றுகிறார்கள் - சிலர் அதன் சுவைக்காகவும் மற்றவர்களுடனும் - அதன் பயனுள்ள பண்புகள். உடலில் உள்ள சத்துக்கள் மற்றும் சிக்கலான விளைவுகளை உள்ளடக்கிய பிற உயிரினங்களுக்கு இந்த உயர்ந்த இருண்ட பெர்ரி பல விதங்களில் சிறந்தது. ஆனால் எடை இழக்கிறவர்களுக்கு அதைப் பயன்படுத்த முடியுமா? இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் எத்தனை கலோரி அவுரிநெல்லர் மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வீர்கள்.

அவுரிநெல்லிகளில் வைட்டமின்கள் பொருளடக்கம்

பில்பெர்ரி பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன - அவர்கள் மத்தியில் flavonoids, pectins, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள். மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் , கால்சியம், செப்பு, சோடியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் - ஏ, பி 1, பி 6, சி மற்றும் பிபி, மற்றும் கனிமங்கள் - பல வைட்டமின்கள் உள்ளன.

இந்த கலவைக்கு நன்றி, நீலநிற உடலில் ஒரு பொது வலுவூட்டுதல், நோய்த்தடுப்பு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது மரபணு அமைப்பு மற்றும் முழு இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.

அவுரிநெல்லியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

100 கிராம் அக்ரிப்ளீஸ் புதிய 44 கிலோ கிலோகிராம் (அவற்றில் 1 கிராம் புரதம் மற்றும் 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் கொழுப்பு இல்லை) அவசியம். இது எளிதான மற்றும் இனிமையான பெர்ரி ஆகும், இது இனிப்புடன் இனிப்புக்கு பதிலாக எளிதில் மாற்றக்கூடியது - அது சுவையாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

சர்க்கரையுடன் கூடிய புதிய அவுரிநெல்லிகளைக் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது - 100 கிராம் பூர்த்தி செய்யப்பட்ட உற்பத்தியில் 241.5 கிலோகலோரி. சர்க்கரை அதிக கலோரி மதிப்பைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இந்த செய்முறைக்கு இது மிகவும் தேவைப்படுகிறது.

நீரிழிவு ஜாம் கலோரிக் உள்ளடக்கம் - 221,5 கல. நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் எடை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றில் கண்டிப்பாக முரண்படுவதால், சர்க்கரை கொண்ட ஜாம் மற்றும் புதிய பெர்ரி ஆகியவை அதிக கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்பு ஆகும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, எடை இழப்புக்கான உணவில் நீங்கள் சர்க்கரையை சேர்த்துக் கொள்ளாமல் புதிய பெர்ரிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

புளுபெரி மீது உணவு

தற்காலிகமாக ஒரு வழக்கமான உணவு உட்கொள்ளுதல் ஒரு நபர் ஏற்படுத்தும் குறுகிய கால உணவுகளை அனைத்து வகையான வேலை இல்லை: அனைத்து பிறகு, அதிக எடை உங்கள் வழக்கமான தவறான உணவு பழக்கம் இருந்து தோன்றுகிறது, மற்றும் நீங்கள் வரை அவற்றை அகற்ற, முழுமை மீண்டும் எழுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அவுரிநெல்லுகளில் உணவு மெனு விருப்பத்தை கவனியுங்கள். நீங்கள் மெதுவாக (வாரத்திற்கு 1 கிலோ) அனுமதிக்கலாம், ஆனால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை குறைவது உண்மை.

1. காலை உணவு : முட்டைகளிலிருந்து முட்டை, முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி சாலட், சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை.
2. மதிய உணவு : குறைந்த கொழுப்பு சூப் ஒரு ரொட்டி ஒரு துண்டு சேவை.
3. ஸ்னாக் : ப்ளூ பெர்ரிஸ் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர் : மிளகாய் அல்லது புதிய காய்கறிகளை அழகுபடுத்தும் மீன் அல்லது கோழி.

இந்த கோட்பாட்டின் மீது உண்பது, நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களைப் பெறுவீர்கள்.