வருடத்தின் குளிர் காலத்தில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சிறிய எடையைப் பெறுகிறது. வசந்த உணவு என்பது பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டு ஒரு ஒளி உணவு திரும்ப ஒரு எளிய மற்றும் வசதியான வழி. இந்த உணவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளை குறைப்பதன் மூலம், ஒரு பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதோடு, உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் பழங்கள், பழங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொண்டிருக்கிறது.
வசந்த உணவு
காய்கறிகள் மற்றும் இயற்கை இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் - போன்ற உணவு ஆதரவு. இனிப்பு, கொழுப்பு, கொழுப்பு ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் சிட்ரஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால், அது கிவிக்கு மெனுவில் அவற்றை மாற்றுவதற்கு தகுதியானது - இது எடை இழக்க எளிதான வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் அதே பயனுள்ள பழமாகும்.
எடை இழப்புக்கான வசந்த உணவு
இந்த ஒளி வைட்டமின் உணவை முன்னிட்டு ஒரு உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு சிறந்த மாற்றம், இது இணக்கம் ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலையில் உள்ளது.
முதல் மற்றும் ஏழாம் நாள்
- காலை உணவு: 1 கடின வேகவைத்த முட்டை.
- இரண்டாவது காலை உணவு: 200 கிராம் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, பச்சை தேயிலை ஒரு கப்.
- மதிய உணவு: 1 கடின வேகவைத்த முட்டை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் இலை காய்கறிகளையும் அரை ஸ்பூன்ஃபுல்லை வெண்ணெயையும் வழங்குகின்றன.
- டின்னர்: முழு திராட்சைப்பழம்.
இரண்டாவது நாள்
- காலை உணவு: கடின வேகவைத்த முட்டை, பச்சை தேயிலை.
- இரண்டாவது காலை: முழு திராட்சைப்பழம்.
- மதிய உணவு: 200 கிராம் மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்தால், பக்க டிஷ் மீது ஒரு கீரை வைத்துக் கொள்ளலாம்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: வினிகருடன் புதிய வெள்ளரிக்காய் சாலட்.
- டின்னர்: வறுத்த கேரட் இருந்து சாலட்.
மூன்றாவது நாள்
- காலை உணவு: கடின வேகவைத்த முட்டை, பச்சை தேயிலை.
- இரண்டாவது காலை: முழு திராட்சைப்பழம்.
- மதிய உணவு: 200 கிராம் கோழி / வான்கோழி வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்தால், நீங்கள் பக்க டிஷப்பில் ஒரு கீரை வைக்கலாம்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: வினிகருடன் புதிய காய்கறி சாலட்.
- சப்பர்: ஸ்டீய்டு கீரைன்.
நான்காவது நாள்
- காலை உணவு: காய்கறிகளின் காய்கறி, பச்சை தேயிலை சாலட்டின் ஒரு பகுதி.
- இரண்டாவது காலை: திராட்சைப்பழம் .
- மதிய உணவு: 200 கிராம் மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்தால், பக்க டிஷ் மீது ஒரு கீரை வைத்துக் கொள்ளலாம்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி ஒரு பேக்.
- இரவு உணவு: சுத்திகரிக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் - 1 சேவை.
ஐந்தாம் நாள்
- காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.
- இரண்டாவது காலை: சோயா சாஸ் உடன் பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு சேவை.
- மதிய உணவு: காய்கறிகள் 150 கிராம் மீன்.
- ஸ்னாக்: பச்சை காய்கறிகள், தேயிலை ஒரு சாலட் ஒரு பெரிய பகுதி.
- டின்னர்: ஒரு பெரிய ஆரஞ்சு.
ஆறாவது நாள்
- காலை உணவு: ஒரு திராட்சைப்பழம்.
- இரண்டாவது காலை: வெள்ளரிக்காய் சாலட்.
- மதிய உணவு: தோல் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட கோழி சேவை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு முழு ஆரஞ்சு.
- சப்பர்: முட்டைக்கோசு கலவை, தேநீர்.
இதே போன்ற வசந்த உணவு 35 நாட்களுக்கு உள்ளது. இது மென்மையாக இருக்க வேண்டும்: சர்க்கரை இல்லாமல் எந்த தானியத்தையும் சேர்க்கவும், இரவு உணவுக்காகவும், இறைச்சி அல்லது முட்டைகளின் கூடுதல் பிட் (உணவு மட்டும் காய்கறிகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).