10 கிலோ எடை இழப்புக்கான வெள்ளரிக்காய் உணவை அவசரமாக அதிகப்படியான கிலோ மற்றும் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற முடிவு செய்தவர்களுக்கு சிறந்த வழி. ஒரு பச்சை காய்கறி முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது குறிப்பாக பருவத்தில் இது பொருத்தமானது. அதன் கலவை பெரும்பாலான தண்ணீர் என்றாலும், மதிப்புமிக்க உணவு கலவைகள் கூட போதும். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், இரும்பு, செரிமான ஃபைபர் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, வெள்ளரிகள் 100 கிராமுக்கு 15 கிலோ கிலோகிராம் மட்டுமே உள்ளன.
வெள்ளரி எடை இழக்க எளிதான வழி நாட்கள் அல்லது மோனோ-உணவு விரதம். முதல் வழக்கில், நீங்கள் 1.5-2 கிலோ வெள்ளரிகள் மற்றும் பச்சை தேநீர் நாள் முழுவதும் வழக்கமாக வழக்கமான உணவு ஒரு வாரம் இருமுறை நீ துடைக்க வேண்டும் . இரண்டாவது - 10 நாட்கள் இந்த இன்பம் நீட்டி.
10 கிலோ எடை இழப்புக்கு சிறப்பு வெள்ளரி உணவு
10 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கு ஒரு வெள்ளரிக்காய் உணவு அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதய, இரத்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள், இரைப்பை குடல், கடுமையான நோய்கள் இருந்தால், அது ஊட்டச்சத்து உணவு ஆட்சியில் இருந்து மறுக்க அல்லது ஒரு மருத்துவருடன் அதன் பயன்பாட்டின் அனுமதிக்கப்படுவதைப் பற்றி ஆலோசிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, வெள்ளரிகள் புதிதாக இருக்க வேண்டும், நல்ல பருவகாலத்தில் இருக்க வேண்டும், சந்தேகத்திற்குரிய விற்பனையாளர்களிடமிருந்து அல்ல, ஆனால் ஒரு கடையில் அல்லது சந்தையில் வாங்க வேண்டும்.
குறைவான கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் நீர் உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்புக்கு காரணமாக 1.5 கிலோவிற்கு ஒரு நாளைக்கு வெள்ளரிக்காய் உணவை நீங்கள் அனுமதிக்கலாம், இது கொழுப்புச் செல்கள் அதிகரித்திருத்தல் வேண்டும். 10 நாள் காலத்தில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய கொள்கைகள்:
- தனியார் உணவு - வரை 5-6 முறை ஒரு நாள்;
- உப்பு மற்றும் உப்பு பொருட்களின் முழுமையான நிராகரிப்பு;
- சர்க்கரை நுகர்வு கடுமையான கட்டுப்பாடு - ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் வரை.
10 நாட்களுக்கு மெனு வெள்ளரிக்காய் உணவு
10 நாட்களுக்கு ஒரு வெள்ளரி உணவின் உணவு முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட வேண்டும். அதை விரிவாக சித்தரிக்க நல்லது. தோராயமான மெனு இருக்க முடியும்:
- 1 நாள் - காலை உணவை இல்லாமல் தேநீர், இரவு உணவு, வெள்ளரிகள், இரவு உணவு இல்லாமல்;
- 2 நாள் - காலை தேநீர் தேன் மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் மதிய உணவு - ரொட்டி, இரவு உணவு - தயிர் மற்றும் தேநீர் வெள்ளரிகள்;
- நாள் 3 - நாள் போது காய்கறி ஒளி சூப், வெள்ளரிகள் மற்றும் முள்ளங்கி, சாலட் சாலட்;
- நாள் 4 - காய்கறி எண்ணெய், தேன் , தேன் கொண்ட தேயிலை ;
- நாள் 5 - நீராவி அரிசி, வெள்ளரி சாலட் மற்றும் இலை கீரைகள்;
- 6 நாள் - வேகவைத்த அரிசி, சீஸ், வெள்ளரிகள்;
- 7 நாள் - 1 வேகவைத்த முட்டை, வெள்ளரி, முள்ளங்கி, கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு, ஆரஞ்சு கொண்ட சாலட்;
- நாள் 8 - காய்கறி ஒக்ரோஷ்கா, தேநீர் சாப்பிட்டது;
- நாள் 9 - காய்கறி சூப், சாலட், unsweetened தேநீர்;
- நாள் 10 - உப்பு இல்லாமல் தேன், புதிய வெள்ளரிகள் தேயிலை.