ஸ்ட்ராபெரி ஒரு மசாலா, அழைக்கும் நறுமணம், இனிப்பு-புளிப்பு சுவை, ஆனால் அது அதன் நல்ல பண்புகள் அல்ல. இது அதன் வேதியியல் கலவை காரணமாக நமது உடலுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளை தருகிறது, இது அனைத்து முக்கிய பொருட்களோடு விளையாடிக்கொண்டிருக்கிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி உள்ள வைட்டமின்கள்
ஸ்ட்ராபெரி வைட்டமின்கள், மேக்ரோ, நுண்ணுயிரிகள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஒரு கிணறு.
மேக்னட்யூரியண்ட்ஸில் இருந்து:
- பொட்டாசியம்;
- கால்சிய
- மெக்னீசியம்;
- பாஸ்பரஸ்;
- குரோம்;
- சோடியம்.
நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து:
- இரும்பு;
- ப்ளூரோ;
- மாங்கனீசு;
- குரோம்;
- துத்தநாகம்;
- அயோடின்.
மேலும் ஸ்ட்ராபெர்ரி கட்டமைப்பில் நிகோடினிக், அஸ்கார்பிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன . மற்றும், நிச்சயமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, அதாவது, B1, B2, B6, E, A.
தனித்தனியாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மிக அதிகமான உள்ளடக்கத்தை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். பல ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அதன் உள்ளடக்கத்தில் ஆரஞ்சுக்கு சமமானவை. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (ஒரு சிறிய தட்டு) ஒரு சேவையைப் பயன்படுத்தும் போது, இது சுமார் 145 கிராம் ஆகும், தினசரி வைட்டமின் சி 140% வைட்டமின் சி கிடைக்கும். வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மூலம், ஸ்ட்ராபெரி கருப்பு கறையை மட்டுமே மிஞ்சும்.
உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரி நன்மைகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் உணவு ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் நெருங்கிய தொடர்புடைய இரண்டு விஷயங்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும் - 100 கிராம் மட்டுமே 30 கிலோகலோரி. அதே நேரத்தில், குறைந்த 40 கிளைசெமிக் குறியீட்டெண் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் எந்த வகையிலும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த உதவாது, மாறாக அதன் இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.
ஸ்ட்ராபெரி உணவுகளை வெறுமனே வெறுக்கத்தக்க கிலோகிராம் பெற ஒரு சிறந்த வழி, தீங்கு இல்லாமல், மற்றும் எதிர் - நம் உடலுக்கு நன்மை.
ஒரே ஒரு ஸ்ட்ராபெரி (ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அரை கிலோகிராம் இல்லை) பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ஒரு கப் தலையிடாது.
ஒரு மென்மையான விருப்பமும் உள்ளது, ஆனால் அது சமமாக உள்ளது. நிச்சயமாக இந்த உணவுடன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, ஆனால் பின்வரும் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன:
- பழங்கள்;
- காய்கறிகள்;
- கொழுப்பு-இலவச தயிர், கேஃபிர், பால், குடிசை பாலாடை;
- குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த இறைச்சி, மீன்;
- கிரீன்ஸ்;
- ஆலிவ் எண்ணெய்;
- தேன்.
ஒரே மாதிரியான உணவில் 4 நாட்கள் மட்டுமே கழித்ததால், விளைவாக நீண்ட காலம் வரவில்லை. நீளம் 3-4 கிலோ அளவுகள் மீது நீங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவீர்கள்.
ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, ஒரு மொபைல், செயலில் ஈடுபடும் நேரத்திலும் உள்ளது. சைக்கிள் ஓட்டுதல், rollerblading, ஒரு விளையாட்டு மண்டபத்தில் கலந்து, நீச்சல் குளம் அல்லது வெறும் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் விரைவாக எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக மற்றும் ஒரு மெலிதான, பொருத்தம் மற்றும் அனைத்து மேலே, ஆரோக்கியமான உடல் கண்டுபிடிக்க உதவும்.