ஒரு நபர், இந்த அல்லது அந்த டிஷ் முயற்சி, அது ஏற்படுத்தும் இனிமையான சுவை உணர்வுகளை பற்றி சுவை. ஆனால் பற்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில பொருட்கள் மேஜையில் மிகவும் அரிதாகவே உள்ளன, மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், மாறாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான உள்ளன என்பதை பற்றி சிந்திக்க மிதமிஞ்சிய முடியாது.
பற்கள் என்னென்ன தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
கையில் உள்ள நபர் பழம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிர் இருந்து பற்கள் சுத்தம் செய்ய இயற்கை மற்றும் நம்பகமான கருவிகள் இருந்தது உறுதி. உணவு "ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகள் கொல்லப்படலாம்": உடலில் காணாமற்போன ஆற்றலைக் கொடுங்கள், ஆரோக்கியத்தை நீடிக்கலாம். பற்களை வலுப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் சரியான முறையில் தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றில் என்னென்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன, என்ன விளைவு அவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது. உதாரணமாக, எலுமிச்சை நிறைய பயன்படுத்தி, நீங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு பெரிய அளவு பெற முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அமிலம் பல் எலுமிச்சை "எரிக்க". இந்த வழக்கில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- கீரைகள் (செலரி, வோக்கோசு, பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தின் "இறகுகள்", வெந்தயம்);
- காய்கறிகள் (பீட், கேரட், டர்னிப், பூசணி, வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய்);
- பழம் (வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர், பேரி, வெண்ணெய்);
- பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல், பிளாக்பெர்ரி, ஹனிசக்கிள், விக்டோரியா, கூஸ்பெர்ரி);
- கொட்டைகள் (வேர்கடலை, பிஸ்டாச்சியோ, கஷ்கொட்டை, அக்ரூட் பருப்புகள்).
அதாவது, மனிதனின் அனைத்து தாவர மற்றும் உணவூட்டும் உணவையும் எலும்பு திசு மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு மருந்தளவு வழியில் பயன்படுத்தப்பட்டு மற்ற பொருட்களின் பொருள்களுடன் சரியாக இணைந்திருக்கும். ருசியான உணவுகள் பெறப்படுகின்றன, இதில் ஒரு வகை உணவு சுவை மற்றொன்று பூர்த்தி செய்கிறது. வெற்றிகரமான கலவைகள்: வாழைப்பழங்கள்-ஆரஞ்சு, பீட்-கொட்டைகள், வோக்கோசு-வெங்காயம்-வெள்ளரிகள்.
பற்கள் பயனுள்ளதாக பழங்கள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கிடையிலான வித்தியாசம், அவை வெவ்வேறு குழுக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வைட்டமின்களின் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டின் உள்ளடக்கத்தில் இல்லை. பல பழங்கள் பிரக்டோஸ் (இது சிக்கலான சர்க்கரைக்கு ஒரு மூலமாகும்) கொண்டிருக்கும் போது, காய்கறிகளில் இது மிகவும் குறைவாகவோ அல்லது இல்லாதிருக்கலாம். எந்த பழங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி வாதிடுவதால், நீங்கள் பலவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நிறுத்திவிடலாம். வாய்வழி குழி ஆரோக்கியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- மண்டேர்கள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப் பழம். அவை சிட்ரஸ் குழுவிற்கு சொந்தமானவை மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரங்கள். ஆனால், ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, அவர்களுடன் முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்திவிடக் கூடாது.
- பழம், தர்பூசணி, பீச், தேங்காய் 20 முதல் 50 மி.கி. கால்சியம் வரை, உடலில் 100 கிராம் பழம் கூழ் கொண்டிருக்கும். ஒப்பீட்டளவில்: காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள், கால்சியம் 2-4 மடங்கு அதிகம்.
- மெலோன், வாழைப்பழங்கள். இது பொட்டாசியம், ஃவுளூரைடு, மெக்னீசியம் மற்றும் பிற கனிமங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பரந்த பழம்.
சில விதமான பழங்களைத் தருவதற்கும் மற்றவர்களை புறக்கணிப்பதற்கும் நியாயமற்றது. பட்டியலிடப்பட்ட வகைகள் மற்றும் பலவற்றில் சில கனிம பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளடக்கம் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல்வேறு உணவு ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களுடன் தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டிய பற்களின் நிலைக்கு இது பொருந்தும்.
எத்தகைய காய்கறிகள் பற்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
காய்கறி காய்கறிகளின் சாய்வில் வளர்க்கப்படும் - இவை பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை வலுப்படுத்துவதற்கு தயாரிப்புகளாகும், இது ஊட்டச்சத்துகளின் அளவை பொறுத்து, அன்னிய நாடுகளில் வளர்ந்து வரும் அரிய, கவர்ச்சியான பழங்களை மிகவும் அதிகமாக "கடந்து", சுவைக்கும் தோற்றத்திற்கும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். பற்களுக்குப் பயன்படும் பொதுவான மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் வீட்டிலேயே காணப்படுகின்றன அல்லது சந்தையில் வாங்கப்படுகின்றன:
- கேரட்;
- கோசுக்கிழங்குகளுடன்;
- ஆகியவற்றில்;
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர்;
- முள்ளங்கி;
- வெள்ளரிகள்.
பற்கள் ஐந்து பெர்ரி
பெக்கி பருவத்திற்கு செல்ல taiga இடங்களுக்கு செல்லும் நபர்கள் அவர்களோடு பெர்ரிகளை நிறையப் பெற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அனைவருக்கும் இதுபோன்ற வாய்ப்பு இல்லை, பணத்தை பற்றாக்குறையால் ஏற்கெனவே யாரோ சேகரித்த பெர்ரிகளை வாங்க எப்பொழுதும் சாத்தியமில்லை. பெர்ரி கூழ் வைட்டமின்கள் A, B, E, C மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் அதன் கூழ் சிறந்த சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் விலையுயர்ந்த பற்பசையை விட மோசமான மஞ்சள் விரும்பத்தகாத தகடுகளிலிருந்து பற்கள் வெளுக்கக்கூடும். அளவிடப்பட்ட அளவில் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- வெற்றிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
- ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி;
- கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல்;
- நெல்லிக்காய்;
- buckthorn;
- வேர்க்கடலை.
பெர்ரிகளில் எல்லா காதலினதும் திராட்சை, அன்னாசிப்பழம் ஆகியவை, ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி , மற்றும் திராட்சைகளால் தயாரிக்கப்படும் திராட்சை போன்றவை - நீங்கள் அதை உபயோகிக்க முடியாது, மற்றும் அதிக அளவு திராட்சை திராட்சை திராட்சை மற்றும் இனிப்பு, உற்சாகமளிக்கும் பொருட்கள் தயாரிக்க முடியாது. பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பற்றிப் பேசினால், வல்லுநர்கள் புதிய செயலாற்றும், வெப்ப செயலாக்கத்தை கடந்தும் அல்ல.
பற்கள் கொட்டைகள்
பாதாம், முந்திரி, சிடார், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றின் உடலில் நுண்ணுயிரிகளாகும். சிடார் நட் எலும்பு திசுவின் கட்டமைப்பை மீளமைக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட வெண்ணடிமை பொருள் கொண்டது. அத்துடன் பற்களுக்கு அக்ரூட் பருப்புகள் அத்தகைய நோயைக் கண்டறிதல் போன்ற நோய்களை குணப்படுத்துகின்றன. ஆனால் இந்த நோக்கத்திற்காக, வால்நட் அல்ல, ஆனால் அதன் செப்டா, பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதாம் ஒரு பிரகாசமான சுவை மற்றும் ஒரு மயக்க விளைவு உண்டு.
பற்கள் கால்சியம் கொண்ட பொருட்கள்
சாம்பல், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பிற சுவடு கூறுகள் நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளன. சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, கேபீர், தயிர் போன்றவை. இது பால் உற்பத்திகள் பலவகைகளில் வேறுபடுகின்றன. , எந்த எலும்பு திசு படிப்படியாக உடைந்து தொடங்குகிறது. இந்த உணவு உள்ள புளி பால் பால் பாக்டீரியா, வாய்வழி குழாயில் மைக்ரோஃபுளோராவின் அளவை சாதாரணமாக்குதல், புத்துணர்ச்சியற்ற சூழலை அகற்றுவது, செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
பற்கள் வெளுப்புக்கான தயாரிப்புகள்
மக்கள் உணவு வகைகளில் 40 முதல் 60 சதவிகிதம் ஆலை உணவுகள் வரை உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு இல்லை, வாய்வழி குழிக்கு அரிதாக பிரச்சினைகள் உள்ளன. சுகாதார நடைமுறைகள் பற்கள் இல்லாமல் தூய்மையான பிரகாசம் இல்லாத HLS அறிவிப்பின் ஆதரவாளர்கள். பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்; பழங்கள்: ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய். பசுமை: வோக்கோசு, செலரி. காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், டர்னிப் - ஃபைபர், மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் கூழ் உள்ள ஃபைபர், "விளக்குமாறு" கொள்கை மீது செயல்படுகின்றன, பிளேக் துடைக்கிறது. கூடுதலாக, பற்கள் வினைத்திறன் கொண்ட பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் நுரையீரல் வழியாக நுண்ணுயிரிகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.
பற்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்
முரண்பாடு என்னவென்றால், பெரும்பான்மையான மக்களைப் போன்ற அழிவின் செயல்முறைகளைத் தூண்டிவிடும் பற்கள், மற்றும் ஆரோக்கியமான, வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்ல, எப்போதும் இனிமையான சுவை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாது. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு: புகைபிடித்த, உப்பு, காரமான, வறுத்த; இந்த குழுவிற்கு ரொட்டி, இனிப்புகள். பாத்திரங்களில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், பீர். மெனுவில் பற்களுக்குப் பயன்படும் ஒரே தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியவர்கள், சிசேரியன் சிஸ்டம் செயலிழக்கிறதா என்பதை கவனிக்க ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஈறுகள் உறுதியானதாகவும், இளஞ்சிவப்புமாகவும், ஈனமால் பிரகாசமாகின்றன, ஆனால் முக்கிய விஷயம் உடலில் அனைத்து மட்டங்களிலும் முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது.