உங்கள் உணவில் நீங்கள் மெலிந்த மற்றும் அழகாக இருப்பதை தடுக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன என்று ஒருவேளை நீங்கள் அறிவீர்கள். இந்த உண்மையில், மற்றும் சில நேரங்களில் கூட மிக குறைந்த உணவு எதிரிகள் harbors. எடை இழப்பதில் இருந்து உணவுகளை நீங்கள் எப்படித் தடுக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
எடை இழப்பு தடுக்கும் தயாரிப்புகள்
பெரும்பாலும், பெண்கள் மிகவும் சிறியதாக சாப்பிடிறார்கள் என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் அவை எடையை இழக்க முடியாது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய பெண்கள் உணவில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள், இது இணக்கம் மற்றும் அழகு தலையிடும். கூடுதல் கலோரிகளாலும், எடை இழக்க நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்ன பார்க்க முடியும்:
- சர்க்கரை. இந்த எதிரி எண் ஒன்று, அவர் மிக விரைவாக கொழுப்பு மாறும் மற்றும் இடுப்பு நினைவுகள் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மாறிவிடும். பானங்கள் உள்ள சர்க்கரையை மறுக்கும்.
- சாறுகள் மற்றும் சோடா. நீங்கள் கலோரிகளை ஏன் குடிக்க வேண்டும்? நீங்கள் சாறு அல்லது கோலா ஒரு கண்ணாடி, மற்றும் 50 அலகுகள் சராசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொண்டு அரிப்பு இல்லை. 100 கிராம் ஒவ்வொரு சாறு சாறு ஒரு உணவில் நீங்கள் 150 காலியாக கலோரி சேர்க்கிறது. இது சாலட் ஒரு நல்ல சேவைக்கு சமமானதாகும்!
- கொழுப்பு பால் பொருட்கள். என்னை நம்புங்கள், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்தது 1% பதிலாக சாதாரண கேஃபிரின் பதிலாக, அல்லது 3.2 க்கு பதிலாக 1.5% பாலை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மற்றும் யோகூர்டுகள், சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி எப்போதும் முடிந்தவரை ஒளி இருக்க வேண்டும்!
- கொழுப்பு இறைச்சி. இறைச்சி தன்னை உணவு இருக்க வேண்டும் - அது புரதம் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு இல்லை என்றால். ஆனால் ஒரு தேர்வு எப்போதும் உள்ளது - ஒரு உணவு கோழி மார்பக அல்லது கொழுப்பு கால், லீன் மாட்டிறைச்சி அல்லது கொழுப்பு பன்றி எடுக்க. குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- இனிப்பு "தேநீர்." தேயிலை கொண்டு, பல பெண்கள் தொடர்ந்து சாக்லேட் baronochki உறிஞ்சி. உங்கள் தகவல்களுக்கு, இந்த தயாரிப்புகளில் ஏறக்குறைய 350-450 அலகுகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் உள்ளது, உலர்த்தும். எந்த சாக்லேட், குக்கீ, வாப்பிள் நீங்கள் மெலிதான விட்டு. அவர்கள் உணவில் இருக்கக்கூடாது!
- சுவையூட்டிகள். நீங்கள் உண்மையில் கொஞ்சம் சாப்பிட்டாலும், ஆனால் கெட்ச்அப், மயோனைசே, முதலியவற்றில் நனைத்த ஒவ்வொரு பிட் கூட, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உணவை கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. சாஸ்கள் கைவிடப்பட வேண்டும்.
- துரித உணவு. ஒரு ஹாம்பர்கர் ஒரு கலோரி உள்ளடக்கத்தை 650 அலகுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது ஒரு மலிவான பெண்ணின் அரைவாசிக்கு மேல் உள்ளது. நீங்கள் துரித உணவு உணவகங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் சாலடுகள் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
- நட்ஸ். ஆமாம், யாரும் வாதிடுகிறார்கள், கொட்டைகள் நம்பமுடியாதவை. ஆனால் அவர்கள் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் சிற்றுண்டி என்றால், அவர்கள் எடை இழந்து தடுக்கிறது என்று stumbling தொகுதி இருக்கலாம்.
- உலர்ந்த பழங்கள் . எடை இழப்பு போது பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றொரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். உண்மையில் அந்த உலர்ந்த பழங்கள் மிகவும் இனிப்பு மற்றும் ஒரு நம்பமுடியாத உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் என்று.
- மாவு பொருட்கள். கோதுமை மாவு, ரொட்டி, கேக், பாலாடை அல்லது பைன் கேம்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எல்லாம் - எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய ஒரு பொருளாகும், இது எளிதில் கொழுப்பை மாற்றும். அதனால்தான் அனைத்து மாவுகளும் எடை இழப்புக்கு மிக அதிகமான உணவில் சேர்க்கப்படுவதில்லை.
இப்போது நாம் எடை இழக்க சாப்பிட முடியாது என்று முடிவு செய்துள்ளோம்,
எடை இழக்க எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு ஒளி உணவு கூட உணவு அளவை அறிந்து மதிப்பு. நிலையான அளவு ஒரு பிளாட் சாலட் கிண்ணத்தை எடுத்து - இது உங்கள் yardstick ஆகும். அது உள்ளிடும் எல்லாவற்றையும் மனசாட்சியின் இருபக்கமும் இல்லாமல் உண்ணலாம். இது ஒரு உணவுக்கு போதுமானது, எல்லாவற்றிலும் 3-4 இருக்க வேண்டும். வலது சாப்பிட, மற்றும் நீங்கள் எளிதாக கூடுதல் பவுண்டுகள் வெல்ல முடியும்!