உணவு "சாக்கர்"

பட்டினி சாப்பிடுபவருக்கு ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள் - தீங்கு விளைவிக்கும். நாங்கள் சிறுவயதிலிருந்தே கற்றுக் கொண்டோம், தட்டையில் எதையும் விட்டுவிடாதீர்கள் - அவர்கள் சொல்வது, நீ உன் வலிமையை விட்டுவிடுவாய். அநேகமானவர்கள் அதே கொள்கைகளிலும், முதிர்ச்சியிலும் சாப்பிடுவதால், அதிகப்படியான அதிருப்தி ஏற்படுவதைப் பற்றி சிந்திக்காமல். முறையற்ற உணவு பழக்கங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தை எளிதாக்கும் பொருட்டு, ஒரு வசதியான மற்றும் எளிமையான "சாக்கர்" உணவு உருவாக்கப்பட்டது. இது ஜூலை ராபர்ட்ஸ், க்ஸ்சியா சோபோக், லாமா வைகூல், ஆஞ்சலிகா வரம் மற்றும் நடாலியா கொரோவ்வ் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.

அதிகப்படியான சேதம்

உங்களுக்காக உண்ணாவிரதம் ஏற்படுவது பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அதிகப்படியான இறுக்கமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பிறகு வயிற்றில் வலி இருப்பதை ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு அல்ல, அது வயிற்று சுவர்களின் நீளத்தை நீட்டிப்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

இத்தகைய விரும்பத்தகாத விளைவை அடைவதற்கு, சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை - சில நேரங்களில் அது சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுவதால், இனிப்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் இனிப்பு உணவை சாப்பிடுவது அல்லது உண்ணும் போது மிக அதிகமான அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

வயிறு நிரப்பப்பட்டிருக்கும் போது மட்டுமே மூளை ஒரு சிக்னலை கொடுக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது - ஆனால் உங்கள் வயிற்றில், இன்னும் அது பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்! இது உங்கள் பகுதிகளை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையை இது ஏற்படுத்துகிறது, வயிற்று வேகமாக அதிகரித்து, வயிற்று விரைவாக அதிகரிக்கும் விளைவாக, வயிற்றுப்போக்கு மேலும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடலுக்கு உணவளித்த ஆற்றலை உடலிலாக்குவதற்கு நேரம் இல்லை. கொழுப்பு வைப்புக்கள் பசியற்ற காலங்களுக்கு சேமித்து வைக்கப்படாத சக்தி இல்லாதவை.

Overeating காரணங்கள் வெவ்வேறு இருக்க முடியும் - முறையற்ற உணவு பழக்கம், நீங்கள் அனுபவிக்க immoderate வேண்டும் என்று சுவையான உணவு, வீட்டில் பெரிய பிரகாசமான தட்டுகள். எனினும், இந்த அனைத்து "சாக்கர்" உணவு அகற்ற உதவும்.

"சாஸர்" உணவு சாரம்

இந்த உணவு மிகவும் எளிது - நீங்கள் ஒரு சாதாரண தேநீர் சாஸர் எடுத்து கொள்ள வேண்டும், இது உங்கள் உணவின் அளவுகோலாக இருக்கும். சரியாக உள்ளிழுக்கும் (நிச்சயமாக, ஒரு ஸ்லைடை இல்லாமல்), நீங்கள் சாப்பிட முடியும். சூப் வழக்கில், ஒரு சாதாரண கண்ணாடி ஒரு நடவடிக்கை பொருத்தமானது. மிகவும் மகிழ்ச்சியான கணம் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியும், எதுவும், மிக முக்கியமாக, தொகுதி குறைவாக. நாளொன்றுக்கு உணவு குறைந்தது நான்கு இருக்க வேண்டும்.

முதல் சில நாட்கள், பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு புதிய முறையை மறுசீரமைக்க கடினமாக இருக்கும். எனினும், இது சிறிது நேரம் எடுக்கும், அதாவது 3-4 நாட்களுக்குள், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தப்படுவீர்கள். ஊட்டச்சத்துக்காரர் வழக்கமாக 1.5-2 முறை சாப்பிடுவதை விட ஒரு நபர் சாப்பிடுகிறார்களே தவிர, மாறாமல் தேநீர் அல்லது திரவத்தை சாப்பிட்டு முடித்துவிடுகிறார். இத்தகைய பழக்கங்களை எதிர்ப்பது எடையை சீராக்க மட்டுமல்லாமல் சிரமமின்றி அதை ஆதரிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

உணவு "பாதுகாப்பானது": நன்மைகள்

மற்ற உணவுகள் பின்னணியில், இந்த முறை பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது. அதன் முக்கிய நன்மைகள் கவனிக்கட்டும்:

• உணவை எடையுள்ள அளவிற்கு அளவிடுதல் மற்றும் பொதுவாக நீங்கள் கவலைப்படாத எடையுள்ள பொருட்களின் கருத்தாகும், ஏனென்றால் கலோரிகளை கணக்கிட வேண்டாம் மற்றும் எரிக்க வேண்டாம். தொகுதி முக்கியம், ஆனால் அது ஒரு சாக்கர் மூலம் நீங்கள் தீர்மானிக்கப்படுகிறது;
• இத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் சில வாரங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கங்களின் முழுமையான மாற்றத்திற்கு வழிநடத்துகிறது.
• நீங்கள் எளிதாக இந்த கணினியில் எடை இழக்க முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மறுப்பது காரணமாக பாதிக்கப்பட வேண்டாம்;
• இப்படிப்பட்ட உணவில் ஏற்படும் முறிவு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் நீங்கள் எதையும் மறுக்காதீர்கள் (தவிர அத்தகைய ஒரு விசுவாசமான முறையில் ஏதாவது உடைக்க மட்டுமே மிகவும் பலவீனமான விருப்பம்);
• நீங்கள் வழக்கமாக வழக்கமான உணவு மாற்ற வேண்டாம், மற்றும் உடல் அழுத்தம் அனுபவிக்க முடியாது.

மிக முக்கியமாக, நீங்களே எந்த வன்முறையையும் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு சரியான உணவுக்கு எளிதாகப் பயன்படுத்தப்படுவீர்கள். நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், முதல் வாரத்திற்குள், 3-5 கிலோ அதிக எடையை விட்டு போகலாம். எனினும், நீங்கள் ஒரு ஸ்லைடு உணவு சுமத்த அல்லது கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள் சாப்பிட என்றால் - அது "சாக்கர்" அமைப்பு எதுவும் இல்லை, நீங்கள் மிகவும் திறம்பட எடை இழக்க முடியாது.