அறியப்பட்டபடி, நட்சத்திரங்களின் உணவு, பார்வை உங்களை பார்க்க அனுமதிக்கும் மற்றும் எப்போதும் எங்கள் சிலைகள் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பார்க்க அனுமதிக்கும், எப்போதும் ஒரு சிறப்பு புகழ் பெற்றது. இருப்பினும், ஒரு சாதாரண நபர் எடை இழப்பு நட்சத்திரமாக முடியும். இது எக்டேரினா மிரிமனோவா (மர்மமானோ - ஒரு தவறான எழுத்து) மற்றும் அவரது "கணினி-மைனஸ் 60" என்பவரால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெண் தன்னை உருவாக்கியது மற்றும் அவளது சொந்த முன்மாதிரியாக அவரது செயல்திறனை நிரூபித்தது.
எக்டேரினா மிரிமனோவா: மைனஸ் 60
ஒரு கட்டத்தில், உணவின் ஆசிரியரான அவர் தன் எடையைத் தொடர முடியாது என்று முடிவு செய்தார், அதனால் எடை இழந்து "மைனஸ் 60" என்ற முறையை அவர் உருவாக்கினார். எழுத்தாளர் தனது கணினியில் எடை இழக்க எவ்வளவு கிலோகிராம் எடுத்தார் என்று பெயர் குறிப்பிடுகிறது. பிரதான பிளஸ் மிகவும் கடுமையான கட்டமைப்பின் இல்லாதது, இது ஒரு உணவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள எளிதானது. இங்கே நாம் கணக்கில் சரியான மற்றும் தனித்த ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் ஆசிரியரின் வேறு சில அவதானிப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
உணவில் "கழித்தல் 60" சமச்சீரற்றது, மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த வழியில் சாப்பிடலாம் - எடை இழப்புக்கு முதல், பின்னர் எடை பராமரிப்பு. சாப்பிடுவது, சாப்பிட வேண்டியது அல்ல. தடைகளை கிட்டத்தட்ட முழுமையான இல்லாத நன்றி, இது போன்ற அமைப்பு இருந்து முறித்து கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது - நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்மையில் உறுதியாக எடை இழக்க முடிவு.
"கழித்தல் 60" அமைப்பு: அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்
ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, "கழித்தல் 60" அமைப்பு மூலம் எடை இழக்க மிகவும் எளிதானது. பிரதானமானது அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுதல், மற்றும் முடிவுகள் வரும் வரையில் நீண்ட காலம் இருக்காது. நீங்கள் மெதுவாக எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் - எப்போதும் மற்றும் கலோரிகளை எண்ணாமல்.
- காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு அடர்ந்த உணவுகள், இரவு உணவு எளிதானது.
- 12.00 வரை, பகுதிகள் மற்றும் கலோரிகளின் அளவு கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம். சர்க்கரை மற்றும் தேன் - இந்த நேரத்தில் மட்டுமே.
- உனக்கு தேவையான அளவு நீர் குடிக்க வேண்டும், எல்லைகள் இல்லை.
- காலை உணவு கூட சிறியது.
- பகுதிகள் அளவுகள் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
- ஒரு நாளில் பெரிய அளவிலான உற்பத்தியை ஒரே நாளில் சாப்பிட வேண்டாம் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள்களின் கிலோகிராம்).
- விரத நாட்கள் இல்லை.
- ஆல்கஹால், நீ மட்டும் உலர்ந்த திராட்சை குடிக்க முடியும், சீஸ் மட்டுமே சாப்பிட.
- 2 வாரங்களுக்கு கணினி பயன்படுத்தப்படுகிறது வருகிறது, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்களை வைக்க வேண்டும்.
- இரவு உணவை நீங்கள் தவறவிட்டால், பிறகு உண்ண முடியாது. இந்த நாளில் நீ இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்.
- இது ஒரு பல்லுயிர் மருந்தை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இனிப்பு, பால் சாக்லேட், அதை கசப்பான சாக்லேட் கொண்டு மாற்றவும். உயிரினம் இத்தகைய சுவைக்கு பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் இனிப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் மெல்லியதாக தோன்றும்.
"மைனஸ் 60" அமைப்பின் கொள்கையானது முறையான ஊட்டச்சத்து மாற்றத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, இது இயற்கையாக எடை குறைக்க மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.
"கழித்தல் 60" முறை
கணினி பற்றிய விரிவான விளக்கங்கள் உள்ளன, அதன் அமைப்புகளில் சிலவற்றை நாங்கள் பார்ப்போம், இது உங்களுக்கு சிறந்த அமைப்புமுறையைப் புரிந்துகொள்வதோடு உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால் அதை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
- காலை உணவு என்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான நேரமாகும், இதில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம்.
- மதிய உணவு உருளைக்கிழங்கு, சுஷி, புளிப்பு, பால் பொருட்கள் இல்லாமல் சூப்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், சூப்கள் பரிந்துரைக்கிறது.
- பழங்கள், நீ மட்டும் சிட்ரஸ், ஆப்பிள், கிவி, கொடிமுந்திரி, அன்னாசி. சிறிது சிறிதாக - ஒரு தர்பூசணி மற்றும் பிளம்ஸ்.
- வறுக்கவும் - காய்கறிகள் எல்லாம் இருக்க முடியும், ஆனால் அது இறைச்சி, காளான்கள் கொண்டு மாடுகளை வகைகள் இணைக்க தடை.
- இறைச்சி பொருட்கள் புகைபிடித்த பொருட்கள், அனைத்து பொறித்த உணவுகள் தடை.
- அரிசி, பக்ரீத் , அரிசி நூடுல்ஸ் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
- இரவு உணவுக்கு மட்டுமே உணவு உண்ணும் உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
பொதுவாக, நீங்கள் சரியான மற்றும் தனி உணவு முறையை தெரிந்திருந்தால், புதுப்பிப்புகளாக இங்கே இரவு உணவை குறைத்து காலை உணவிற்கு பிரதான சுமையை மாற்றுவதற்கு மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆசிரியர் எந்த வகையான பொருட்கள் மற்றும் எந்த வகையான வெளியே சேர்க்க முடியும் உணவு, மற்றும் இது இல்லை. நீங்கள் கணினியில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் அது நல்ல முடிவுகளை தருகிறது.