லண்டனில் உள்ள உணவு ஆத்மாவுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும் ஒரு நல்ல வழி மட்டும் அல்ல, அதே நேரத்தில் அதே சமயத்தில் வாய்ப்புகளை சரிசெய்யும் என பலர் நம்புகிறார்கள். எனினும், இந்த வழக்கில் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் பரவலாக உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் வெறுமனே இறைச்சி மறுக்கும் என்றால் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் என்ற உண்மை இல்லை. எனவே, எடை இழப்பு ஒரு சிறப்பு ஒளி உணவு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது லென்ட் கொள்கைகளை முரண்பாடாக இல்லை.
எப்படி உணவை உண்பது?
நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களின் மறுப்பைச் செய்தால், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 போன்ற பொருட்களின் ஆதாரத்தை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்ற உண்மையை நீங்கள் நிச்சயமாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். 40 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இந்த மண்ணில் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது, பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களுடன் உடலைச் செம்மைப்படுத்தும் மருந்துகள் வாங்குவதை உறுதி செய்யவும்.
குழந்தை பருவத்திலிருந்து பலருக்கு இந்த பழக்கவழக்கத்தை நன்கு அறிந்திருக்கும் சுவையையும் வாசனையையும் மறைக்கும் ஒரு வசதியான வடிவத்தில் மருந்தாக வாங்க முடியும், இது போதுமானதாக இருந்தால், இந்த பொருள்களை நீங்கள் கூடுதலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கீழே உள்ள உணவு ஒரு பெரிய உண்ணாவிரதத்திற்கும், வேறு எந்தவொருவருக்குமானது. சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிப்பது மட்டுமல்லாமல் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை தினமும் சாப்பிடுவது முக்கியம், இதனால் உயிரினமானது மறுசீரமைப்பை எளிதாக மாற்றுவதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்க முடியாது.
ஒவ்வொரு நாளும் தினசரி உணவு
உண்ணாவிரதத்தில் உணவு மெனுவில் திறம்பட எடை இழக்க, முற்றிலும் சர்க்கரை, தேன், எந்த வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி நிராகரிக்க. இந்த படிவத்தில், உங்கள் உணவை உண்ணாவிரத நியமங்களைப் பொருத்து, மேலும் கூடுதலாக நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். எனவே, உணவின் விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
திங்கள்
- காலை உணவு: மீன், அரிசி, தேநீர் கொண்டு எலுமிச்சை கொண்டு கொதிக்கவைத்து.
- மதிய உணவு: சர்க்கரை போஸ்ப், இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத ஜெல்லி ஒரு பகுதி.
- மதியம் சிற்றுண்டி: காட்டு ரோஜாவின் குழம்பு, உலர்ந்த ரொட்டி சூப்.
- சப்பர்: பீட்ரூட் சாலட், லீன் பிலாஃப், டீ.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
செவ்வாய்க்கிழமை
- காலை உணவு: கேரட் மற்றும் வெங்காயம், வெனிகிரேட், தேயிலை கொண்டு buckwheat.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப், ஒரு மீன் மீன், புதிய காய்கறிகள், சாறு.
- சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள்.
- டின்னர்: உலர்ந்த திராட்சைகள், மிளகு, தேயிலை கொண்ட தினை கஞ்சி.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
புதன்கிழமை
- காலை உணவு: உருளைக்கிழங்கு zrazy காய்கறி நிரப்புதல், தேநீர்.
- மதிய உணவு: சூப் லென்டன், கிராக்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: காட்டு ரோஜாவின் மணல்.
- சப்பர்: காய்கறி குண்டு, தேநீர்.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு: மீன் வெட்டு, முட்டைக்கோஸ் , தேநீர்.
- மதிய உணவு: வேகவைத்த ஆப்பிள், தேயிலை அரிசி கஞ்சி.
- மதியம் சிற்றுண்டி: காட்டு ரோஜாவின் மணல்.
- சப்பர்: ஸ்குவாஷ் அப்பான்கள், தேநீர்.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
வெள்ளிக்கிழமை
- காலை உணவு: கஞ்சி கஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள், தேநீர்.
- மதிய உணவு: காய்கறி முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், டீ.
- மதியம் சிற்றுண்டி: முட்டைக்கோஸ், சாறு.
- டின்னர்: காய்கறிகளுடன் முட்டைக்கோசு கலவை, braised பூசணி.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு: pancakes - 2-3 பிசிக்கள், தேநீர்.
- மதிய உணவு: பீன் சூப், ஜெல்லி.
- மதியம் சிற்றுண்டி: நாய் இருந்து ஒரு பானம் உயர்ந்தது.
- டின்னர்: கேரட், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி பேஸ்ட் உடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
ஞாயிறு
- காலை: மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு, தேநீர்.
- மதிய உணவு: மீன், தேயிலை கொண்டு சூடாக மீன்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: பழச்சாறு.
- சப்பர்: கோர்க்கெட்ஸ் வறுத்த, தேநீர்.
- படுக்கைக்கு முன், டீ.
இத்தகைய உணவை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என்றால், சில உணவிற்காக பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் அல்லது பிற காய்கறிகளையும் காய்கறிகளையும் ஒரு கலவை சேர்க்கவும். நீங்கள் சோயா சாஸ், தாவர எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு அல்லது வினிகர் மூலம் சாலட் நிரப்ப முடியும். இது கிட்டத்தட்ட கலோரி உள்ளடக்கம் இல்லை, ஆனால் இது மிகப்பெரியது, இது பூரித உணர்வை உருவாக்குகிறது.
நிச்சயமாக உணவு எந்த உணவு எப்போதும் காய்கறி சாலட் அல்லது வெள்ளரிகள், தக்காளி, கேரட், முட்டைக்கோசு ஒரு பரிமாற்ற மாற்ற முடியும் - இது எந்த தீங்கு இருக்கும், உடலில் மட்டுமே கூடுதல் நன்மை மற்றும் எடை இழந்து.