நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு மாதம் கொடுக்க முடிவு செய்தால் - நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் ஆதரவாக இருக்கிறீர்கள். சில உணவுகள் நம் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், விரைவான எடை இழப்பு போன்றவை - மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் , வைட்டமின் குறைபாடு, பலவீனம், கோபம் மற்றும் பசி ஆகியவை வேகமாக உணவுகளின் உண்மையான தோழர்களே. கூடுதலாக, 30 நாட்களில் எடை இழந்த நிலையில், என்ன நடந்தது என்பதில் இருந்து விளைவுகளை நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள், எனவே எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிறிது சாப்பிட மாட்டீர்கள், இழந்த எடை திரும்பாது.
எனவே, ஒரு மாதத்தில் எடை குறைவாக எடை போடுவது பற்றி நீங்கள் கவலையடைந்தால், நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் சில முக்கிய, குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் பண்டிகை நிகழ்வுகளைக் காண்பீர்கள் என்று நீங்கள் கருதிக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நமது எடை இழப்பு முதல் ஆட்சி - இது ஒரு முப்பது நாள் எடை இழப்பு குறிக்கிறது, விடுமுறை ஒரு தயாரிப்பு, மற்றும் ஒரு சித்திரவதை என.
மலிவு விதிகள்
முதலில், ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் அனைத்து வகையான இனிப்புகளையும் கொடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது வெளிர் கார்போஹைட்ரேட் என்பதால் இரக்கமின்றி எங்கள் உடலில் கொழுப்பு மாறும். இனிப்பு பழங்களை மாற்ற (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெள்ளை திராட்சைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையுடன்), நீங்கள் அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களையும் சாப்பிடலாம் - அவை எடை இழப்பின் சிறந்த நட்புகளாகும்.
இரண்டாவதாக, அதிகபட்சமாக ஒரு மாதத்தில் எடை இழக்க வேண்டுமென்றால், நாளிலும் ஊட்டச்சத்துக்களிலும் உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். காலை உணவு சாப்பிடு, இரவு உணவை ஒரு நண்பரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மற்றும் விருந்துக்கு போது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை செய்யலாம் என்று ஒரே வித்தியாசத்தை எதிரிக்கு விருந்துக்கு கொடுக்கவும்.
விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். இது எடை இழப்புகளை துரிதப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உணவைப் பற்றி மறந்து சிறிதுநேரம் சாத்தியமாக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் காலப்போக்கில், மாலை நேரமாக கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் - "30 நாட்களில் எடை இழந்துவிடு." கூடுதலாக, மாற்று கிளாசிக்கல் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் எப்போதும் உள்ளன - இயங்கும், நீச்சல், நடனம் மற்றும் பல்வேறு குளிர்கால விளையாட்டு.
உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட் - நாம் மாச்சத்து காய்கறிகள் இருந்து மறுக்கிறோம். ஆனால் கீரைகள் மீதமிருந்தும் நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம் - காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைகளுக்கு உங்கள் மிகவும் பிரபலமான பக்க டிஷ் ஆக இருக்க வேண்டும். ஒரு முழு கோதுமை ரொட்டி, பயனுள்ளது என்றாலும், நினைக்கவும், ஆனால் அவனுடையது
நார்ச்சத்து உங்கள் சிறந்த தோழியாகும். ஒரு மாதத்தில் விரைவாக எடை இழக்க எப்படி வழிகள் பட்டியல் அதை இல்லாமல் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் அது நமக்கு ஒரு உணவு கொடுக்கிறது, பசி திருப்தி, குடல் இயக்கம் மேம்படுத்துகிறது, குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஒரு வார்த்தை, ஒரு அழகான உடல் உருவாக்கம் பங்களிப்பு மட்டும் என்று எல்லாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான மென்மையான தோல் மற்றும் வலுவான முடி. எனவே, நாங்கள் எங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் - தானியங்கள், தவிடு, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் காய்கறிகள்.
எடை இழக்க முப்பது நாட்கள் கடினமாக இல்லை, மேலும் இது தரநிலையாகவும் சுகாதார நலன்களுடனும் செய்யப்படலாம்.