அதிகமான கிலோகிராமிற்கு விடைகொடுக்க விரும்புவோர் மத்தியில் பியர் டுகென்னின் உணவு இன்றியமையாத புகழை பெற்றுள்ளது.
Ducane உணவு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, மற்றும் தினசரி உணவு மிகவும் ஏற்றது. இந்த உணவின் முக்கிய விதிகள் - நாளொன்றுக்கு 1.5 லிட்டர் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட தண்ணீரை குடிக்க வேண்டிய கட்டாயமாகும், ஓட் தவிடு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது. இந்த வழக்கில், பல கட்டங்களில், நீங்கள் உணவு சாப்பிட வேண்டும், இதில் சில கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன, மற்றும் நாம் எந்த பற்றி விரிவாக நீங்கள் சொல்ல வேண்டும்.
Ducane உணவு "தாக்குதல்" கட்டத்திற்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
இந்த கட்டம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது கூடுதல் கிலோ கிலோகிராமங்களின் எண்ணிக்கையை பொறுத்தது:
- 10-20 கிலோ ஒரு உபரி மூலம் - கட்டம் 3-5 நாட்கள் நீடிக்கும்;
- 20-30 கிலோ ஒரு உபரி நேரத்தில் - கட்டம் 5-7 நாட்கள் நீடிக்கும்;
- உபரி 30 கிலோ அல்லது அதற்கு அதிகமாக இருக்கும்போது - கட்டம் 5-10 நாட்கள் அதிகபட்சமாக நீடிக்கும்.
"தாக்குதல்" போது Dukan உணவுடன், புரத செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அனுமதி. இது வான்கோழி இறைச்சி, சணல் ஹாம், தோல், வியல் கல்லீரல், கடல் உணவு மற்றும் ஒல்லியான மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் சர்க்கரை, வேகவைத்த வாத்து இறைச்சி, வாத்து, முயல், வியல், பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி சாப்பிட முடியாது.
இத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் விதிகளைத் தொடர்ந்து 2-6 கிலோகிராம் எடையைக் கேட்கலாம். "தாக்குதல்" கட்டத்தின் முக்கிய பணி என்பது கொழுப்பின் முறிவு ஆகும்.
Ducane உணவு மேடையில் "குரூஸ்" (மாற்று) அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
"குரூஸின்" கட்டத்தில் புரதம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளில் மாற்றங்கள் தொடர்ந்து உள்ளன:
- 10 கிலோ எடை குறைவாக இருந்தால் - காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் மாற்று 1/1 நாள் அல்லது 3/3 நாட்கள்;
- புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மாற்று 5/5 நாட்கள் - 10 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இழந்தால்.
Ducane உணவு "மாற்றியமைக்க" நிலையில், தாவர வளங்களின் தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அனைத்து சமைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடலாம் அல்லது வறுத்தெடுக்கலாம். உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, வெண்ணெய், பீன்ஸ், பருப்பு, சோளம், ஆலிவ் மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்ட பிற பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம். பால், ஜெலட்டின், சூடான மிளகு, பூண்டு, மசாலா, வெள்ளை அல்லது சிவப்பு ஒயின், கிரீம், கோகோ ஆகியவற்றின் ஒரு ஜோடி: மேலும், நீங்கள் பட்டியலில் இருந்து இரண்டு பொருட்கள் சாப்பிட முடியாது.
Ducane உணவு "சரிசெய்தல்" கட்டத்திற்கான அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
இப்போது நாம் முந்தைய அனைத்து நிலைகளிலும் எடை எட்டப்பட வேண்டும். இந்த கட்டத்தின் காலம் விகிதத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது: ஒரு கிலோவிற்கு ஒரு நாளுக்கு 10 நாட்கள் இழக்கப்படும்.
இந்த காலகட்டத்தில், முதல் கட்டத்தின் மெனுவிலிருந்து, காய்கறிகளான, செர்ரிகளில், இனிப்பு செர்ரிகளில் தவிர, பழங்களை தினசரிப் பகுதியைப் பிரித்து, இரண்டாம் கட்டத்திலிருந்து காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும் ரொட்டி 2 துண்டுகள், 40 கிராம் சீஸ் மற்றும் ஸ்டார்ச் (உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பாஸ்தா, முதலியன) கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. "வேகப்படுத்துதல்" கட்டத்தின் மிக அருமையான தருணமானது 2 வாரம் ஒரு வாரம் ஆகும், ஒரு உணவிற்கு நீங்கள் விரும்பியவற்றை உண்ணலாம், உங்களுக்காக ஒரு சிறிய விருந்து ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.