உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் - நல்ல மற்றும் கெட்ட

தினசரி உணவைத் திசைதிருப்ப முயலுகையில், உணவில் உட்கார்ந்து அல்லது அவற்றின் வடிவத்தைக் காணும் பல பெண்கள், இனிப்புப் பழங்களை அனைத்து விதமான இனிப்புகளாலும் மாற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், உலர்ந்த பழங்கள் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாக இருப்போம் - ஒரு உலர்ந்த வாழை மற்றும் பயனுள்ளதாக உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் என்ன கண்டுபிடிக்க.

உலர்ந்த வாழைப்பழங்களின் பயனுள்ள பண்புகள்

நாம் அவர்களின் கலவை பார்த்தால் உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் பயனுள்ளதா என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். இங்கே, பி வைட்டமின்கள், ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற - வைட்டமின் சி, அத்துடன் ஒரு, மின், கே, பிபி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின். உலர்ந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள கனிம பொருட்கள் ஃவுளூரைன், செலினியம், இரும்பு, மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம். இத்தகைய பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பல பழங்கள் பொறாமை கொள்ளக்கூடும்.

உலர்ந்த வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

நிச்சயமாக, அதன் கலவை நன்றி, ஒரு உலர்ந்த வாழை பெரிய நன்மை உண்டு. இரும்பு ஹீமோகுளோபின் வளர்ச்சியில் உதவுகிறது, கரிம நார் மற்றும் ஃபைபர் குடல் குழுவின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலுடன் போராடுதல், மலத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல். இயற்கை சர்க்கரை ஆற்றல் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு நாள் முழுவதுமாக உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு பொறுப்பு. பொட்டாசியம், பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி போது, ​​தசை வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது. அதனால்தான் பல வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 100 கிராம் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிட தங்கள் வார்டுகளுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நன்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு இயற்கை வலுப்படுத்தி உள்ளது. வைட்டமின் ஈ சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஒரு இயற்கை தீர்வும் ஆகும்.

உலர்ந்த வாழைப்பழங்களின் ஆற்றல் மதிப்பு

100 கிராம் உலர்ந்த வாழை 364 கிலோ கிலோகிராம் கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது. இந்த எண்ணிக்கை புதிய தயாரிப்பு விட அதிகமாக உள்ளது. உலர்த்திய பிறகு, 3.89 கிராம் புரதம், 1.81 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 88, 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தயாரிப்புகளில் உள்ளன.

உலர்ந்த வாழைப்பழங்களின் தீங்கு

உலர்ந்த தயாரிப்பு முரண்பாடாக யாரைப் பற்றி பேசுகிறார்களோ, அந்த குழுவில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் அடங்கும், ஏனெனில் அதன் கலவையில் சுக்ரோஸின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் விறைப்புடன் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடாமல், அதிகரித்த இரத்தக் கசிவு, த்ரோம்போபிலிட்டிஸ் மற்றும் ஒரு பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் பின்னும் உண்ணக்கூடாது.