சரியான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் எடை இழப்பது என்பது உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் எவ்வித சிறப்பு முயற்சியையும் செய்யாமல் போவதும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு தனிச்சிறப்பு. இன்று நம் வாசகர்களுடன் முன்னுரிமையுள்ள ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் விருப்பமான ஆலோசனை, மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிப்போம், குறிப்பாக முதல் தெரிவு செய்யப்பட்ட மாற்றங்கள் நீண்ட காலம் எடுக்காது என்பதால்.
நீங்கள் உணவு பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முன்பு, உணவுகளை சரிசெய்யவும், வாழ்க்கையின் தாளத்திற்கு அதை சரிசெய்யவும் மிகவும் உற்சாகமான உணவும், தயாரிப்புகளின் தொகுப்பும் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
எனவே, உங்கள் நாள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுடன் ஆரம்பிக்க சிறந்தது - தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் , அத்துடன் இயற்கை நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவற்றின் பல்வேறு வகைகள்.
எடை இழப்பவர்களுக்கான சரியான உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சரியான கலவையாகும். ஒளி சூப்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் சீஸ் புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
எடை இழக்கிறவர்களுக்கு சரியான உணவு, நிச்சயமாக, புரதம் உணவுகள் வரவேற்பு இருக்கும். ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிறிய மீன், பாலாடைக்கட்டி அல்லது வெள்ளை அல்லாத கொழுப்பு இறைச்சி சாப்பிடலாம்.
இந்த கோட்பாடுகள் மற்றும் சரியான உணவை குறைப்பதற்கான உணவு, உருவம் பற்றி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம் பற்றி மட்டுமல்ல.
சரி, அதிக கிலோகிராம் விடைபெறுவதற்காக, சிரமமின்றி, உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையுடன், சரியாக எடை இழக்க எப்படி உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்தும் சில விதிகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
எடை இழக்க அடிப்படை விதிகள்
- விளையாட்டு இல்லாமல் ஒரு உணவு நேரம் ஒரு கழிவு உள்ளது.
- சிற்றுண்டி சிறந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வழங்கியுள்ளது.
- குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
- டிவி மற்றும் கணினி முன் சாப்பிட வேண்டாம்.
- எடை குறைப்பின் போக்கில் multivitamins பயன்படுத்தவும்.
- கசப்பான சாக்லேட் உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை மாற்றவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
- விடுமுறை நாட்களில் உங்களை சிவப்பு ஒயின் வரம்பிடவும்.
- வெற்று வயிற்றில் மளிகை கடைக்கு போகாதே.
- முடிந்த அளவுக்கு, நாள் முழுவதும் நீங்களே வியாபாரத்தில் ஈடுபடுவீர்கள், அதனால் உணவைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இல்லை.