எடை இழந்து போது என்ன வகையான தானியங்கள் சாப்பிடலாம்?

உணவின் செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, எடை இழக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடல் நிலையான நிர்பந்தத்தை அனுபவிப்பதற்கும் அனுமதிக்கும் தேவையான தேவையான பொருட்களின் தொகுப்பைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உணவை உட்கொள்வதன் மூலங்கள், புரதங்கள், சாதாரண மனித வாழ்வுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் தேவைகளை உணவு மறுசீரமைப்பதற்கும் இது முக்கியம். இது போன்ற காரணங்களுக்காக, கஞ்சி சிறந்த செய்யும், தானிய பயிர்கள் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஆதாரம், ஃபைபர், புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட். ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு தானியங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பட்டினி உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் கஞ்சாவிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்புகின்றன, மற்றும் ஒரு வெற்றிட சுத்திகரிப்பு போன்ற ஃபைபர் சாக்ஸ், நச்சுகள், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரை ஆகியவற்றில் ஈர்க்கிறது, இதனால் குடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது. ஆனால் எடை குறைந்து கொண்டே போனால் என்ன வகையான தானியங்கள் சாப்பிடுவீர்கள்? இந்த நோக்கத்திற்காக, பெரும்பாலான தானியங்கள் பொருத்தமானவை, மிக முக்கியமானவை அவற்றை ஒழுங்காக தயாரிக்க வேண்டும்.

காஷி, ஒரு உணவை உண்ணலாம்:

• தினை;
• சிறிய கோதுமை;
• பார்லி குரோட்கள்;
• முத்து பார்லி;
• ஓட்ஸ்;
• பழுப்பு அரிசி;
• சோளப்பொறி;
• buckwheat.

மிகவும் முக்கியமான பணி கஞ்சி சரியாக சமைக்க வேண்டும், அது உண்மையில் உணவு மற்றும் உபயோகமானது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் மட்டும் குடிக்கவும், ஜீரணிக்கவும் வேண்டாம், உணவுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கஞ்சி திரவ நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை வயிற்றின் சுவர்களை உறிஞ்சும். குங்குமப்பூ மற்றும் ஓட்மீல் போன்ற தானியங்கள் அனைத்துமே சமைக்கப்பட வேண்டியதில்லை - கொழுப்பு-இலவச தயிர் அல்லது சூடான நீருடன் இரவில் குருதி கொட்டியை ஊற்றவும். முடிக்கப்பட்ட டிஷ், கடல் உப்பு உப்பு அல்லது புதிய பெர்ரி, பழங்கள் சேர்க்க.

ஓட்மீலில் இருந்து மீட்க முடியுமா?

மிக நீண்ட முன்பு, ஒரு குரல் ஊட்டச்சத்து நீங்கள் ஓட் உட்பட தானிய இருந்து எடை பெற முடியும் என்று வாதிட்டார். உண்மையில், தானியங்கள் தசை வெகுஜன வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம், அவை கொழுப்பு திசுக்களை அதிகரிக்காது. நிச்சயமாக, எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு பால் கூடுதலாக ஒரு டிஷ் கொழுப்பு தோற்றத்தை தூண்டும், ஆனால் தானியங்கள் இழப்பில் இல்லை.

இரவில் கஞ்சி சாப்பிடலாமா?

ஒரு உணவில் கூட, பசியை சகித்துக்கொள்ள முடியாது, அது பக்கங்களிலும் கொழுப்பு சேதத்தை மட்டுமே பங்களிக்கும். உடல் பயம், எதிர்கால அதன் இருப்புக்களை செய்கிறது. ஒரு கனவுக்கு முன்பே பசியின் உணர்வை ஓய்வெடுக்காதே, ஒரு சிறிய அளவு ஒரு சரியான கஞ்சி சாப்பிடுகிறீர்கள், ஒரு முழுமையான உணர்வைத் தருகிறீர்கள், ஒரு நல்ல அமைதியான தூக்கம், உடலுக்கு நன்மை, கொழுப்பு ஒரு ஒற்றை கிராம் வளராது, அதனால் வருத்தப்படாமல் சாப்பிடுவீர்கள்.

காசி ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு, தேர்வு மற்றும் சமையல் உணவுகள் பொறுப்பாக பொருந்தும், பின்னர் எண்ணிக்கை மெலிதான மாறும், மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமான.