அதிக எடை பெற ஒரு இலக்கு அமைக்க மக்கள், கவனமாக தங்கள் உணவு பொருட்கள் தேர்வு. கோடையின் முடிவில், தலைப்பு முக்கியமானது, ஒரு முலாம்பழம் இரவில் நல்லதா, இனிப்பு ஜூசி பழங்களைப் பாதிக்கிறதா என்பதே. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் அவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் சரியான மற்றும் கட்டுப்பாட்டு அளவுகளில் மட்டுமே அது செய்யப்படுகிறது.
எடை இழந்து இரவில் மெலனின்
இந்த தவறான பெர்ரிகளின் பண்புகள் நீண்ட காலமாக விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் உணவில் கூட உங்கள் மெனுவில் அதை பாதுகாப்பாக வைக்கலாம்.
இரவு நேரத்தில் முலாம்பழத்தின் நன்மைகள்:
- முதலில், பழங்கள் குறைந்த கலோரி என்று சொல்ல வேண்டும், எனவே 100 கிராம் மட்டுமே 34 கிலோகலோரி தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, கூழ் கலவை ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.
- அமைப்பு ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு எதிராகப் போராடும் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற முலாம்பழம் இருப்பதால், தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை மேம்படுத்த முடியும், மேலும் வயதான செயல்முறை தடுக்கும்.
- பழத்தின் சதை அது பசியால் சமாளிக்க மற்றும் படுக்கையில் செல்லும் முன் பாதிக்கப்படுவதில்லை உதவுகிறது போதுமான பணக்கார உள்ளது.
- நுரையீரல் ஃபைபர் நிறைய உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உறிஞ்சி, உடலில் இருந்து அவற்றை நீக்குகிறது, இது செரிமான அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை சீராக்க அனுமதிக்கிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மீதான நேர்மறையான விளைவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், இது ஒரு கெட்ட மனநிலையை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. அதனால் தான் முள்ளங்கி இரவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரவில் ஒரு முலாம்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறக்கூடிய ஒரே குறைபாடாகும், கூழ் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், கழிப்பறைக்கு செல்ல விரும்புகிறது. இதை தவிர்க்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே கூழ் சாப்பிடாமல் போகாது, அல்லது அது புளி பால்-பால் பொருட்களுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.