எடையை குறைப்பதற்கான செயல்பாட்டை பார்க்கலாம். எடை இழப்பு உன்னதமான முறை, உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கொண்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், உடல் சுமை, ஒரு அழகான உருவத்தை உருவாக்க, அதாவது தசைகள் வளர்ச்சி, மற்றும் ஒரு சீரான உணவு உடலில் இருந்து அனைத்து "குப்பை" அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை நிறுவுவதன், பங்களிக்கிறது - மற்றும் எடை இழப்பு தன்னை பொறுப்பு. அதனால் தான், இந்த சிக்கலான முறை எடை இழக்கவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, ஆனால் ஒரு அழகான உடல் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குதல், மிகவும் எடை இழப்புக்கு பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக உள்ளது.
எனவே, ஒரு அழகான உடல் உங்கள் பயணத்தை தொடங்க, நாம் உணவுகள் கொழுப்பு எரியும் பற்றி மேலும் அறிய.
என்ன எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது?
கொழுப்பு எரியும் புரதங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களின் முன்னிலையில் தங்களை இணைத்துக்கொள்ளும். இதன் விளைவாக, இத்தகைய பொருட்கள் நுகர்வுக்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, சில என்சைம்கள் கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களை உடைக்கலாம், இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம். வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக இருந்தால், விளையாட்டு விளையாட ஆரம்பிக்கும்போது, எரிசக்தி இழப்பு அதிகமானதை விட அதிகமாக இருக்கும், இது எடையை குறைப்பதற்கான செயல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப, உடல் கொழுப்பு வைப்பு உடைக்க தொடங்கும். இப்போது என்ன பொருட்கள் விரைவாக கொழுப்பு எரியும் என்பதை பார்க்கலாம்.
- பச்சை தேயிலை . அதன் நன்மைகளைப் பற்றி ஏற்கெனவே கூறப்பட்டு மறுபடியும் கூறப்பட்டது, ஆனால் மீண்டும் குறிப்பு: பச்சை தேயிலை காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கிறது. செரிமானத்திற்கான ஒரு உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு கோப்பை பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.
- வேர்கள். கவலை வேண்டாம், அவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. இஞ்சி, சிக்கரி மற்றும் டான்டேலியன் கொழுப்பு எரிக்க உதவும் பொருட்கள் மட்டுமல்ல, அவற்றின் வேர்களிலிருந்து களிம்புகள் பசியை அடக்கலாம். எனவே, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கப் குடித்துவிட்டு, ஒருவேளை நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.
- பெர்ரி, குறிப்பாக ராஸ்பெர்ரி. உண்ணும் முன் சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் ராஸ்பெர்ரிகளின் ஒரு அரைக் கிளாஸ், உன்னதமான கொழுப்புப் பொருட்களின் செயல்பாட்டிற்கு நேரடியாக பொறுப்பான பழம் நொதிகளை உறிஞ்சும்.
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீரில் நீர்த்த வினிகரை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை தூய்மைப்படுத்தலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்றி, இனிப்பு குறைகிறது, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை அதிகரித்துள்ளது, பசியின்மை குறைகிறது மற்றும் குடல்கள் அழிக்கப்படும்.
- பப்பாளி. இந்த வெளிநாட்டு பழம் குறிப்பிட்ட கலோரிகளின் உள்ளடக்கத்திற்கு காரணமாக கொழுப்பு எரியும் குறைந்த கலோரி உணவுகளை குறிக்கிறது. பப்பாளி சாப்பிடும் போது சாப்பிட்ட நேரத்திற்கு முன்பே அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு, அதன் நொதிகள் நுகர்வுக்கு முதல் 2 மணி நேரங்களில் செயலில் இருப்பதால் அவசியம் தேவை.
- மசாலா. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, சீரகம், குங்குமப்பூ ஆகியவை இந்த நறுமணப் பொருட்கள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கிவிடுகின்றன.
- கிரேப்ஃப்ரூட். நரினினை, இனோசிட்டால் மற்றும் லிகோபீன் ஆகியவை எடையை இழக்கிறவர்களுக்கான திராட்சைப்பழத்தை உருவாக்கியுள்ளன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கின்றன, செரிமானம் மற்றும் பித்தப்பை சுரப்பை அதிகரிக்கின்றன.
- பால் பொருட்கள். கால்சியம் இல்லாமல், கொழுப்பு எரியும் செயல் கடந்து போகாதது என்று நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. கால்சியம், ஹார்மோன் கால்சிட்ரியலின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது அனைத்து செல்கள் கொழுப்புகளையும் எரிப்பதற்கு கட்டளையிடுகிறது. ஆகையால், கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய லாக்டிக் அமில உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- முட்டைக்கோஸ். நம் கண்களுக்கு இந்த எளிமையான காய்கறி Tartanic அமிலம் உள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்பை மாற்றுவதை தடுக்கிறது. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமான செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.
- வெள்ளரிகள் . ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி மற்றும் ஒரு வெள்ளரி சாறு அதிகபட்சம் கொண்டிருக்கும். சாறு உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் எடை இழக்க உதவும் என்று சுவடு கூறுகள் நிறைய உள்ளது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, அவற்றின் நுகர்வு எப்போதும் போதுமான திரவ உடலில் நிரம்பிவிடும்.
கொழுப்பு எரிக்க என்று மேலும் பொருட்கள், நீங்கள் எங்கள் மேஜையில் இருப்பீர்கள்.
உணவை நீங்களே கட்டுப்படுத்தாதீர்கள், எடை இழந்துவிட்டால் முக்கிய நண்பர்களாக உணவு பரிமாறுங்கள்!