எடை இழப்புக்கான காய்கறி சாலட்

எடை இழப்புக்கான காய்கறி சாலடுகள் - கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்புவோருக்கு, ஆனால் பசியால் போகாதவர்களுக்கு, சிறந்த உணவு வகைகளின் முழு வகை உள்ளது. அவர்கள் எந்த அளவிலும் உண்ணலாம், அதே நேரத்தில் எடை இழக்கலாம். ஒரு காய்கறி சாலட்டின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது: 30 கலோரிகளிலிருந்து சராசரியாக 100 கிராமுக்கு 80 ஆகவும் உள்ளது. கூடுதல் கூறுகளின் உதவியுடன், நீங்கள் இன்னும் அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் பலவற்றை உருவாக்க முடியும். நிச்சயமாக, இது போன்ற காய்கறி சாலடுகள் மயோனைசே இல்லாமல் மருந்து மூலம் தயார் செய்ய வேண்டும்.

1. முட்டை கொண்ட காய்கறி சாலட் (100 கிராமுக்கு 57 கலோரி). அத்தகைய ஒரு சாலட், நாம் வேண்டும்: 1/4 முட்டைக்கோசு, 1 வெள்ளரிக்காய், 3 கடின வேகவைத்த முட்டை, 2 தேக்கரண்டி. இயற்கை தயிர் கரண்டி. அனைத்து மெல்லிய துண்டுகளாக மற்றும் பருவத்தில் தயிர் (இயற்கை, unsweetened மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல், நிச்சயமாக). எளிதாக இரவு உணவு தயாராக உள்ளது!
2. கோழி கொண்டு காய்கறி சாலட் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 72 கலோரி). இந்த சாலட் உங்களுக்கு 2 தக்காளி, முட்டைக்கோசு 1/3, 1/2 கொத்தாக கோழி மார்பகம், 1 பல்கேரியன் மிளகு, 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு தேவை. சற்று முட்டைக்கோஸ், தக்காளி மற்றும் மிளகு, சிறிய துண்டுகளாக, கோழி - துண்டுகளாக வெட்டி. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெண்ணெய் கலந்து, ஒரு அலங்காரம் செய்ய. முடிந்தது! சாலட் இந்த கவர்ச்சியான சுவை சேர்க்க, எலுமிச்சை விதைகள் மற்றும் தெளிப்பு பகுதிகள் ஒரு சிறிய சோயா சாஸ் சேர்க்க.
3. முட்டைக்கோசு கொண்ட காய்கறி சாலட் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 36 கலோரி - எளிதான காய்கறி சாலட்). இந்த சாலட் நாம் வேண்டும்: முட்டைக்கோஸ் 1 முட்கரண்டி, புதிய அல்லது உறைந்த cranberries 200 கிராம், 1 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய் ஸ்பூன், 1/4 கப் 5% வினிகர், 2 கிராம்பு பூண்டு, 1 டீஸ்பூன் உப்பு, 1 டீஸ்பூன். சர்க்கரை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல். துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு, நசுக்க வேண்டாம். மேலே பூண்டு மற்றும் சினைப்பூருடன். வினிகர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து எண்ணெய் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, கிளறி, மற்றும் சாலட் மீது கொதிக்கும் ஊற்ற. பரபரப்பை. நீங்கள் இப்போதே சாப்பிடலாம், ஆனால் சாலட் பல நாட்கள் சேமித்து வைத்தால், அது நன்றாக சுவைக்கும்.
4. எளிய காய்கறி சாலட் (100 கிராமுக்கு 51 கலோரி). சமையல் உங்களுக்கு தேவை: 1 பல்கேரிய மிளகு, 1 தக்காளி, 1 வெள்ளரி, 1 தலை வெங்காயம், கீரைகள் ஒரு கொத்து, 1 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய் ஸ்பூன். அனைத்து தோராயமாக வெட்டு, கலந்து, எண்ணெய் ஊற்ற. ஒரு மாற்றத்திற்காக நீங்கள் marinated வெள்ளரிகள் சேர்க்க முடியும்.

எடை இழக்க பொருட்டு, ஒரு வழக்கமான காய்கறி சாலட் உங்கள் வழக்கமான இரவு பதிலாக ஆட்சி எடுத்து. இது எடை இழந்து ஒரு எளிய, எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். சாலடுகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு பதிலாக மாற்றினால், விளைவு மிக வேகமாக வரும்! முக்கிய விஷயம் - சாப்பிட நீங்கள் அவ்வப்போது தேவை. இதன் மூலம் நீங்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தைக் குறைத்து, பசியின்றி சோர்வாக இல்லாமல் எடையை இழக்கிறீர்கள்.