சரியான செயல்பாட்டிற்கு, ஆற்றல் முக்கியம், மற்றும் அதன் முக்கிய ஆதாரமாக குளுக்கோஸ் உள்ளது. இது செல் செறிவூட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் பல்வேறு செயல்முறைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. இது உங்கள் உணவில் தேவையான உணவுகள் சேர்க்க குளுக்கோஸ் என்ன என்பது முக்கியம், அதனால் தான். குளுக்கோஸ் வெள்ளை நிறம் ஒரு படிக தூள், இது ஒரு வாசனை இல்லை, ஆனால் அது இனிப்பு ருசிக்கும்.
பொருட்கள் உள்ள குளுக்கோஸ் எங்கே?
தயாரிப்புகளின் பட்டியலுக்கு செல்லும் முன், குளுக்கோஸ் செயல்படும் செயல்பாடுகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த கார்போஹைட்ரேட்டின் முக்கிய பணி, உடலில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் வேலைக்கான ஆற்றல் ஒதுக்கீடு ஆகும். உடல் சோர்வுற்ற உடனே உடலை மீட்டெடுக்கிறார். குளுக்கோஸ் கல்லீரல் செயல்பாட்டின் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது நச்சுகளை செயலாக்க அறியப்படுகிறது. இந்த வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பசியால் உணரவில்லை, சுற்றோட்ட அமைப்பு மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. குளுக்கோஸ் ஒரு முக்கிய விளைவு அது மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, மற்றும் இது ஒரு நல்ல மனநிலையில் அவசியம் என்று காரணமாக உள்ளது.
குளுக்கோஸ் இனிப்பு உணவில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது, எனவே உணவில் சேர்க்கப்படுவது மிகவும் முக்கியமானது. கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரத்த ஹார்மோன் இன்சுலின் குளுக்கோஸின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
குளுக்கோசின் பற்றாக்குறை பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடும், உதாரணமாக, நீடித்த பட்டினி, கடுமையான உணவு, நீண்டகால நோய்கள், பல்வேறு நோய்களின் முன்னுரிமை ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான இணக்கம். பிரச்சனை இருப்பதை சரியாகக் கண்டறிவது அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகும். முதலில், பலவீனம், சோர்வு , அதிகரித்த வியர்வை, தலைவலி, பசியின்மை, தூக்கம், அதிகரித்த எரிச்சல், முதலியவற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
என்ன பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் குளுக்கோஸைக் கொண்டிருக்கின்றன, கீழே உள்ள படத்தில் நீங்கள் பார்க்க முடியும்.