இலையுதிர்காலத்தின் ஆரம்பம் எப்போதும் அலமாரிகளில் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நிறைவைத் தொடுகிறது. நன்றாக, நீங்கள் சில பழங்களை வாங்க எதிர்க்க முடியாது, கொள்கையளவில், நீங்கள் குறிப்பாக விரும்பவில்லை. திரும்பிப் பிடிக்காதீர்கள். இலையுதிர் காலம் என்பது நமது பிராந்தியத்தின் அனைத்து வைட்டமின்களின் பழுக்க வைக்கும் இயற்கை நேரமாகும். மற்றும் முலாம்பழங்களை கடந்து செல்லாதே, இப்போது நாங்கள் உன்னை நம்புவோம்!
உங்களுக்கு தெரியும், எடை இழக்க எப்போதும் அவசியம். சில சாதாரண சம்பவங்கள் அனைத்தையும் அடிபணியச் செய்ய, இன்னொரு இறக்க நாள் தயார் செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுவே, முந்தைய உடல் "எக்ஸ்ட்ரீட் டிஃபட்" விலிருந்து மட்டுமே நகர்த்தப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் நிலைகளை எடுக்க முடியாது? ஒரு முலாம்பழம் - நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழப்பு ஒரு புதிய கருவியை வழங்குகிறோம்.
சில நேரங்களில் அது தர்பூசணி அல்லது ஆப்பிள் நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது வழக்கமாக உள்ளது, ஆனால் சிலர் எடை இழப்புக்கான முலாம்பழம் ஒரு தயாரிப்பு என்று அழைக்கின்றனர். இலையுதிர் காலத்தின் இந்த கதிரியக்க சூரிய ஒளியில் ஊட்டச்சத்துக்களின் பட்டியலில் இருந்து அறிவாற்றல் செயல்முறையை ஆரம்பிக்கலாம்:
- குழு B, A, C, PP ன் வைட்டமின்கள்;
- பொட்டாசியம், இரும்பு, சிலிக்கன், கால்சியம், சோடியம்;
- குளோரின், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ், கந்தகம், தாமிரம், ஃவுளூரின், துத்தநாகம்;
- நிகோடினிக், ஃபோலிக் மற்றும் பாந்தியோனிக் அமிலங்கள்;
- கரிம அமிலங்கள்;
- pectin மற்றும் நைட்ரஜன் பொருட்கள்.
முலாம்பழம் உள்ள வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு விட அதிகமாக உள்ளது, மேலும் கால்சியம் அளவு அதிகமாக பால் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது. முலாம்பழம் மற்ற எல்லா வைட்டமின்களும் திடமான அளவுகளில் உள்ளன. முலாம்பழம் 20% சர்க்கரை கொண்டுள்ளது, கொழுப்பு, கொழுப்பு இல்லை. முற்றிலும் முழு முலாம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: மற்றும் சதை, தோல், மற்றும் கூட விதைகள்.
முலாம்பழம் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மாற்றி, எடையை குறைப்பதற்கான அதன் பயனைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்:
- பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றின் அதிக அளவு காரணமாக இதயத்திற்கு முலாம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது;
- முலாம்பழம் உள்ள பொருட்கள், ஹீமாட்டோபாய்சிசஸ் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன;
- முலாம்பழம் செரிமான சுத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது;
- தர்பூசணி போன்ற, ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது;
- கொழுப்புச் சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்கிறது, இது கொழுப்பின் குவியலை தடுக்கிறது;
- நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது செரோடோனின் உற்பத்திக்கு ஊக்கமளிக்கிறது;
- இது தொற்று நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளது;
- சிறுநீரகங்கள், பித்தநீர் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
இங்கே பண்புகள் ஒரு சுமாரான பட்டியல். எடை இழப்பு, பின்னர் ஒரு ஜோடி பவுண்டுகள் இழக்க ஒரு அற்புதமான வழியில், ஒரு முலாம்பழம் ஒரு நாள் செய்யும். ஒரு நாள் அது மட்டுமே முலாம்பழம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (1,5 - 5 வரவேற்புகளில் 2 கிலோ), குடிக்க தண்ணீர், ரோஜா இடுப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை இருந்து காபி தண்ணீர்.
கூடுதலாக, நீங்கள் பாதுகாப்பாக மற்றும் வரம்புகள் இல்லாமல் முடியும், முலாம்பழம் கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் உங்களை தயவு செய்து. ஒரு சேவைக்கு நீங்கள் வேண்டும்:
- 200 கிராம் முலாம்பழம் கூழ்;
- பனி.
முலாம்பழம் சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டு, ஒரு பிளெண்டரில் நசுக்கியது, மேலும் ஐஸ் க்ளேனுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
முன்னெச்சரிக்கைகள்:
- முலாம்பழம், அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம், எனவே அதை நீரிழிவு சாப்பிட முடியாது;
- முலாம்பழம் ஒரு தனி முறையால் சாப்பிடப்படுகிறது, முக்கிய உணவு இடைவெளிகளில்;
- ஒரு உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக முலாம்பழம் சாப்பிட முடியாது;
- குளிர்ந்த நீர் அல்லது புளிப்பு பால் பானங்கள் மூலம் முலாம்பழம் கூடாது;
- நெரிசல்களின் சாத்தியமான உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தின் காரணமாக, சாலையோர கடைகளில் வாங்க முலாம்பழம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
- முள்ளங்கி பழுத்திருக்க வேண்டும்;
- முதிர்ச்சியின் அறிகுறி தோல் மற்றும் சதை நிறம் (முலாம்பழம் பச்சை இருக்க முடியும்) அல்ல, ஆனால் சுவையை.
அழகுக்கான முலாம்பழம்
இன்று பல உயரடுக்கிடங்களில் ஒரு முலாம்பழம் இருந்து முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள் செய்ய. அது முடிந்தவுடன், முலாம்பழம் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, இது கொலாஜன் ஃபைப்ஸை உண்பதால், குறிப்பாக ஒன்று உள்ளது
உங்களுடைய ஒரே சந்தேகம், அது ஒரு முலாம்பழம் இருந்து கொழுப்பு கிடைத்தால், நாம் ஒரு "ஆனால்" உங்களுக்கு பதில். முலாம்பழம் இருந்து கொழுப்பு இல்லை, இருப்பினும், ஏனெனில் பிரக்டோஸ் அதிக உள்ளடக்கத்தை அது காலையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் எடை இழக்க மற்றும் சுகாதார நலன்கள் மூலம் முலாம்பழம் அனுபவிக்க உள்ளது.