கால்கள் மீது எடை கொண்டு இயங்கும்

கால்கள் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் எளிதாக இருக்கும். அடிப்படை பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் கால்களில் எடை கொண்டு இயங்கும் . அவர் உடல் நேசத்துக்குரிய இலட்சியத்திற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர உதவுவார், ஆனால் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுவார்.

நான் என் கால்கள் மீது எடை கொண்டு இயங்க முடியுமா?

நிச்சயமாக, நீங்கள் எடை மற்றும் உடல் எடைகள், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் அதிவேக குணங்கள், அதே போல் நீளம், உயரம் ரன்னர் உருவாக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கு கால்களில் எடை குறைவதோடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதல் சுமை காரணமாக, அதிக கலோரிகளை எரியும் செயல் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

அத்தகைய ஓட்டத்தின் தீமைகள் பற்றி நாம் பேசினால், வல்லுநர்கள் அதைச் செய்து கொண்டிருப்போருக்கு அல்லது மூட்டுகளில் சிக்கல்களைக் கொண்டிருப்பதாக பரிந்துரைக்கவில்லை. எடை முகவர்கள் எதிர்மறையாக முழங்கால் மூட்டு நிலைமையை பாதிக்கின்றன.

சரியாக இயங்குவதற்கு கால்கள் எடை எப்படி பயன்படுத்துவது?

கால்களில் சுமையை அதிகரிக்க இது முக்கியம். முதலில், ஹைகிங்கிற்கான எடையிடும் முகவர்களை வாங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் மற்றும் முழு உயிரினமும் புதிய மாற்றங்களுக்கான தயாராக இருப்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுவார்கள்.

வழக்கமான, இயங்கும் ஒரு சூடான அப் தொடங்க வேண்டும் , இது தசைகள் "சூடு" முக்கியம். பயிற்சிகள் அதிகரிக்கும் நெகிழ்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கு இது மிதமானதாக இருக்காது. மூட்டுகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முக்கியம். இது எடுக்கும் நீண்ட காலத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம், கால்கள் மீது எடையைக் கொண்டு இயங்கும் போது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் கொண்டிருக்கும் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

இது ஈரப்பதங்கள் முழுமையாக dumbbells மூலம் பணியாற்ற முடியும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. அவர்கள் கைகளில் வைக்கப்படலாம். இந்த முறை கால்கள் மீது மட்டும் தசைகள் பம்ப் உதவும், ஆனால் கைகள்.

ஸ்போர்ட்ஸ் ஷாப்பில் சிறப்பு ஓட்டும் எடை முகவர்கள் வாங்குவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. அவர்கள் உலோக அல்லது மணல் சிறப்பு தட்டுகள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், அவற்றின் பல வகைகள் உள்ளன. இங்கே எல்லாம் அத்தகைய ஒரு தட்டின் எடையை பொறுத்தது.