செலரி குறைக்க சாலட்

எடை இழப்புக்கான செலரி மிகவும் அருமையான மற்றும் பொருத்தமான காய்கறிகளில் ஒன்றாகும் என நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். இது வைட்டமின்கள் A, B1, B2, B9, C, மற்றும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், மாங்கனீசு, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் "வைட்டமினேட்" செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், முழு செரிமான அமைப்பில் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும். அது பல்வேறு உணவுகள் தயார்.

ஒரு செலரி சாலட்டை எப்படி செய்வது?

நீங்கள் எந்த சாலட்களையும் தேர்வு செய்யலாம், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சமையல் குறிப்பு. அவை அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. அவற்றைப் பயன்படுத்த எளிதான வழி உங்கள் வழக்கமான இரவு உணவிற்கும், எந்த அளவிற்கும் பதிலாக சாப்பிட வேண்டும்! அத்தகைய செலரி உணவு முதல் வாரத்தில் நீங்கள் 1.5-2 கிலோ இழப்பீர்கள்.

செலரி சாலட் ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம்: ஒரு காய்கறி, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 32 கலோரி, நீங்கள் நிறைய சாப்பிட முடியும் மற்றும் எடை இழக்க முடியும்.

உணவு செலரி சாலேட் உடன் கிட்டத்தட்ட உணவை உட்கொள்வது:

1. காலை உணவு - காய்கறிகள், அல்லது ஒரு பெர்ரி, அல்லது கஞ்சி கொண்ட பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி முட்டைகள் முட்டை.
2. சிற்றுண்டி - தயிர் சீஸ் அல்லது பழம்.
3. மதிய உணவு - சூப் அல்லது இறைச்சி / கோழி / காய்கறிகளுடன் ஒரு உணவு.
4. சிற்றுண்டி - பாலாடைக்கட்டி, அல்லது வேகவைத்த முட்டை, அல்லது பழம் அல்லது சாறு ஒரு கண்ணாடி.
5. இரவு உணவு - செலரி கொண்ட காய்கறி சாலட்.

அத்தகைய உணவு பயன்படுத்தி, நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு மட்டத்தில் எடை வைத்து உதவும் சரியான உணவு பழக்கம் கிடைக்கும்.

ஒரு செலரி தண்டு ஒரு ஆரோக்கியமான கலவை ஒரு செய்முறையை

இது எடுக்கும்: 2 கேரட், 1 சிறிய முட்டைக்கோஸ் தலைவர் அல்லது ஒரு அரை பெரிய, செலரி இலைகள், உப்பு மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் கொண்ட தண்டுகள்.

தயாரிப்பு: உப்பு சேர்த்து முட்டைக்கோஸ் உப்பு மற்றும் ஞாபகம். 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, சாறு கசக்கி. ஆப்பிள் சாறு வினிகருடன் முட்டைக்கோசு தெளிக்கவும் அரை மணி நேரம் விட்டு விடவும். இந்த நேரத்தில், கேரட் தேய்க்க மற்றும் செலரி வெட்டி. அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. முடிந்தது!

எடை இழப்புக்கான செலரி மற்றும் ஆப்பிள்களின் சாலட்

இது எடுக்கும்: 2-3 பல்கேரிய மிளகுத்தூள், பல ஆப்பிள்கள், வோக்கோசு கீரைகள், நடுத்தர செலரி ரூட், கூடுதல் கொழுப்பு அல்லது வெள்ளைக் தயிர் அல்லது கெஃபிர் இல்லாமல்.

தயாரிப்பு: மெல்லிய வைக்கோல் கொண்டு ஆப்பிள், செலரி மற்றும் மிளகுத்தூள் வெட்டுவது, வோக்கோசு இறுதியாக வெட்டுவது. எல்லாவற்றையும் கலந்து, சிறிது உப்பு (முன்னுரிமை இல்லாமல்), தயிர் அல்லது கேஃபிர் சேர்த்து ஒரு ஆடை போன்ற. முடிந்தது!

செலரி கொண்ட ருசியான கலவை

இது எடுக்கும்: 3 சிறிய பீட், பூண்டு ஒரு கிராம்பு, ஒரு சில தண்டுகள் மற்றும் செலரி இலைகள், பல கீரை இலைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மசாலா.

தயாரிப்பு: பீட், பீல் கொதிக்கவைத்து க்யூப்ஸ் அல்லது ஒரு பெரிய grater மீது தேய்க்க. சாலட் மற்றும் செலரி இறுதியாக வெட்டுவது, எல்லாம் கலந்து. ஒரு கண்ணாடி, எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அழுத்தும் பூண்டு, கலந்து எல்லாம், பருவம் சாலட் ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற. 15 நிமிடங்கள் சாலட்டை விட்டு விடுங்கள். முடிந்தது!

செலரி கொண்ட சாலட்: எடை இழக்க ஒரு செய்முறையை

அது எடுக்கும்: ஒரு கேரட், ஒரு டர்னிப் மற்றும் ஒரு செலரி ரூட்.

சமையல்: உங்கள் விருப்பப்படி எந்தவிதமான grater (வழக்கமாக சிறியவற்றை விரும்புபவர்) மீது அனைத்து தயாரிப்புகளையும் தேய்த்து, எலுமிச்சை சாறுடன் முழுமையாகவும், பருவமும் கலக்கவும். 30 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். முடிந்தது!

செலரி தண்டு கொண்ட சாலட்

இது எடுக்கும்: வேகவைத்த கேரட், வெள்ளரிக்காய், செலரிகளின் 2-3 தண்டுகள், கேஃபிர் 1% கொழுப்பு.

தயாரிப்பு: கைஃபிர் தவிர அனைத்து பொருட்கள், கையால் அல்லது ஒரு grater கொண்டு கலந்து, கலவையை சேர்த்து தயிர் மீது ஊற்ற. விரும்பியிருந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் கேஃபிர் ஊற்றலாம், மேலும் கேஃபிர் மீது காய்கறி ஒக்ரோஷ்கி போன்ற ஒன்றைப் பெறுவீர்கள். முடிந்தது!

ஒரு செலரி பசுமை இருந்து சாலட்

இது எடுக்கும்: செலரி, வோக்கோசு கீரைகள், ருக்கோலா அல்லது இலை சாலட், 1-2 வெள்ளரிகள், சாறு அரை எலுமிச்சை சாறு. எல்லா பொருட்களும் தொகுதி அளவை ஒரே அளவாக இருக்க வேண்டும்.

தயாரிப்பு: அனைத்து இறுதியாக அறுப்பேன், எலுமிச்சை சாறு தெளிக்க. நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அரை டீஸ்பூன் சேர்க்க முடியும். முடிந்தது!