ஊட்டச்சத்து எடை இழக்க விரும்பும் நபர்களை பரிந்துரைக்கின்றன, அவற்றின் உணவில் பக்ஹீட் சேர்க்கின்றன. இந்த தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது, சிதைவின் உற்பத்திகளிடமிருந்து தூய்மையாக்குகிறது, விரைவாகவும், நீண்ட காலமாக பசியால் திருப்திகரமாகவும் உதவுகிறது.
எடை இழப்புகளுக்கான சமையல் குமிழ்
கஞ்சி பல்வேறு வழிகளில் சமைக்கப்படலாம், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது குழிவானது திரவத்துடன் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் போது, சிறிது நேரம் விட்டுவிடும்.
ரெசிபி எண் 1 - தண்ணீரில் மிதக்கும் பான்கீட் கஞ்சி
சமையலுக்கு, நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ் தயாரிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு பாத்திரத்தை இல்லையென்றால், வழக்கமாக ஒரு போர்வையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது ஒரு போர்வைக்குள் மூடப்பட வேண்டும்.
பொருட்கள்:
- buckwheat groats - 1 உருப்படியை;
- கொதிக்கும் நீர் - 3.5 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
ஒரு தர்பூசில் பக்விட் வைத்து அதை தண்ணீரில் நிரப்பவும். இரவில் விட்டு விடு, காலையில் ருசியான கஞ்சி தயாராக இருக்கும்.
ரெசிபி எண் 2 - எடை இழப்புக்கு கெஃபிரில் குங்குமப்பூ
நீங்கள் ஒரு புளிப்பு பால் குடிப்பதனால் உறிஞ்சி ஊறவைத்து நீராவி விட்டு விடலாம். கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தி விருப்பத்தை கருத்தில் பரிந்துரைக்கிறது.
பொருட்கள்:
- buckwheat groats - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- kefir - 2 பொருட்கள்;
- இலவங்கப்பட்டை - 1 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
மாலை வேளையில், கேஃபிருடன் சிறுகுடலை ஊற்றவும், அதை ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். அடுத்த நாள் காலையில் பக்விட் வீங்கி விடும், அதனுடன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க வேண்டும். முற்றிலும் எல்லாம் கலந்து ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு தயாராக உள்ளது.
ரெசிபி # 3 - காய்கறிகள் கொண்ட பக்ஷீட் உணவு
காய்கறிகள், எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளாகும், ஏனெனில் அவை நார், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற முக்கிய பொருட்களாகும். நீங்கள் வேகவைக்கப்பட்ட கஞ்சி வேகவைத்த அல்லது நீராவி காய்கறிகள் கொண்டு கொதிக்கலாம், ஆனால் சமைக்க முன்மொழிகிறோம்
பொருட்கள்:
- buckwheat groats - 1 உருப்படியை;
- தண்ணீர் - 2 பொருட்கள்;
- வெவ்வேறு காய்கறிகள்.
தயாரிப்பு
ஒரு பானை அல்லது ஒரு அச்சு எடுத்து கீழே குத்தியும் ஊற்ற. தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மேல் இடுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, கேரட், முட்டைக்கோசு, பட்டாணி. 40 நிமிடங்கள் 120 டிகிரி அடுப்பில் சமைக்கவும். கஞ்சி மிகவும் சுவையாக இருக்கும் இது காய்கறிகள் சாறு, நிறைவுற்ற.